panda 但是要特别注意的是，美式早午餐的经典菜“班尼迪克蛋”虽然十分美味，但因为在烹调的过程中会加入大量的奶油和调味酱，这些东西对你的减肥计划一点帮助都没有，请格外小心。
NG2 早餐吃太多淀粉
面包和蛋糕是常见的早餐，但摄取太多的淀粉会让胰岛素的剧烈起伏，Alexandra Samit建议，其实早餐最应该注意的是蛋白质、纤维质和油脂的补充，一个煎蛋卷、一些酪梨和水果会是健康早餐的好选择。
NG3 对无麸质谷物错误认知
我们的谷类食物可以大致分为“全谷”和“无麸质”两种，全谷类是包括果皮（糠层、麸皮）、胚芽及胚乳的谷物；而无麸质是谷物的一种谷蛋白，有极少数的人会对“有麸质”的谷类过敏，假如不慎吃下麸质食物，则小肠绒毛会受到损害，造成营养素的缺乏。
但是对麸质过敏的人约只有1%，假如你没有这样的问题，其实你不需要特别挑选无麸质的食物，反而应该多吃些全谷类的谷物，全谷类的营养成分包括蛋白质、纤维质、抗氧化剂、维生素B群和矿物质，不但可以降低罹患心血管疾病、气喘和肠胃道癌症的风险，也可以帮助你维持体重，好处多多呢！
NG4 以为酸奶和果蔬汁就是最健康的
或许你会觉得“挑选好的食物这么麻烦，干脆买果菜汁和优格最安全又健康”，其实这样的想法也是错误的，市面上许多果蔬汁和酸奶为了增加口感和香味，会添加香精和糖，反而会让你在不知不觉中摄取更多热量和不健康的化学合成物。
你可以购买食材自己制作果蔬汁和酸奶，并且加入蜂蜜、香蕉、菠萝和苹果来调味，不但健康且风味极佳。
NG5 小看奶油的力量
适量的添加天然的奶油在食物中，可以增加食物的香气，且奶油中含有维生素A、D和E，以及其他的营养素和矿物质，甚至可以帮助你消除烟瘾和稳定血糖，但可不是所有的奶油都是没问题的，许多市售的奶油会添加人工香料、色素和防腐剂，在选购奶油时需要特别注意。
（编辑：小仔）
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用户评论
我只喜欢吃蛋白质这种说法听起来有点吓人！
有7位网友表示赞同！
减肥不应该是极端饮食吧？要均衡才是最重要的。
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感觉不吃其他食物好像会营养不良，这太可怕了。
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我平时很喜欢吃鱼和瘦肉，但我还是要摄入蔬菜和水果的啊！
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蛋白很重要，但也不能忽视碳水化合物和脂肪对身体的作用哦！
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我想知道哪些是营养师绝对不会犯的错误，可以分享吗？
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我觉得减肥还是要找专业人士指导比较好，自己瞎搞不太靠谱。
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我听说很多减脂方法都不可取，一定要慎重选择呢！
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蛋白粉虽然方便，但还是建议吃天然的食物吧！
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感觉标题有点耸人听闻哈！蛋白质很重要，但不能过量啊！
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学习学习那些营养师的减肥知识，让自己也能瘦下来。
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我身边有很多人的减肥方法都不科学，希望能看到更多健康信息。
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饮食搭配好确实能帮助减肥，这个标题很吸引人。
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想了解一下具体的五个错误，可以更深入地学习学习。
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营养师的建议总是比较靠谱，值得参考參考。
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减肥是一个循序渐进的过程，不能操之过急。
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看到标题我就想看文章了，很想了解一下蛋白质与减肥的关系。
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很多减脂产品都是忽悠人的，要相信科学方法才能有效减肥。
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gesunde Ernährung ist wichtig für das Gewichtmanagement.
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我想问问营养师，除了吃蛋白，还有什么其他的减肥方法?
有7位网友表示赞同！