panda 去年9月的时候，正刷着剧，看着电视剧里面的帅哥靓女，想着如果自己减肥下来会是什么模样？说干就干，先选一个适合的运动，不运动光节食肯定不行，再说我这么爱吃，节食可不行。跑步？NONO，还得去外边，冬天下雪刮风怎么办，我肯定坚持不下来。跳绳？这个不错，正好楼下也没有住人，我可以在家跳。跳多久呢，太短没有什么作用，一般需要运动半个小时才有效，跳绳半个小时大概消耗三百卡路里，再加上晚上不吃主食，吃点蔬菜水果应该可以坚持。再设个小目标，先减5斤吧。说干就干，第一天跳绳半个小时只跳了1100个就累的不行了，腰、腿都好疼呀[捂脸]。第二天，早上一称体重，没减还增了0.1公斤[流泪]，还要坚持，强忍着身体的酸痛，我继续跳了半个小时绳，这次还是很难受，心里想着瘦下来后就可以穿好看的衣服，坚持住。后续未完
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用户评论
太棒了！我也是一直想尝试跳绳减肥，看你成果这么喜人让我更有信心啦！分享一下你的训练计划吗？比如每天跳多少分钟，频率怎么样？
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真的inspiring！看到你从120斤降到98斤的变化图片我惊呆了！这真的很震撼，坚持跳绳九个月不容易啊！我现在体重还好，但我也有想减肥的动力，看来该试试跳绳啦！
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跳绳减脂效果确实好，以前我也尝试过一段时间，但是后来就觉得太累太无聊了，没法坚持下来。你写的分享很真实，让我更加明白坚持的重要性！
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120斤到98斤的体重变化可不是一般人能达成的！佩服你的毅力和坚持！虽然我目前没有需要减肥的需求，但我还是很有兴趣了解你的训练细节。比如跳绳什么类型的动作？是否进行了其他运动配合？
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这篇文章看起来很励志，希望能看到后续分享更多关于你跳绳的经验，比如遇到的困难和解决方法，以及保持身材的方法等等！
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哇，9个月减重22斤？！我的目标体重是100斤，看来还需要加油努力才行啊～
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跳绳真的可以减肥吗？我之前一直抱着怀疑的态度，因为我觉得它太消耗体力了。你的经验让我改变了看法！也许我可以试试！
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从你的经历可以看出跳绳确实是一个有效简单的减重方法，但是也需要坚持才能看到效果！我现在正在准备尝试跳绳减肥，希望能成功摆脱困扰多年的“肚子”。
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羡慕你！你这么瘦，身材一定很漂亮！我也想尝试跳绳减肥，可是现在还没有找到合适的时机和时间啊～
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我试过跳绳，但是很快就放弃了，感觉太累，跳着跳着就喘不过气来。其实我也想减重，看来我还是需要坚持下去才行！
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很佩服你的毅力，能坚持九个月跳绳减肥绝不容易！希望你能分享更多关于你跳绳的经验，为想要减肥的人提供一些指导和鼓励。
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跳绳真是一个不错的减脂运动，但是要注意安全呀！不要过度运动导致身体损伤。祝你继续保持健康的身材！
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其实除了跳绳，饮食控制也是非常重要的啊！我个人觉得两者相结合才是长期保持瘦身的最佳方法！
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你的文章让我更加了解了跳绳减肥的真谛：坚持和毅力！我会把跳绳作为我的运动方式之一，去尝试一下！感谢你的分享！
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感觉跳绳减肥的方法很适合我，因为我可以随时随地进行运动。我现在正在制定计划，目标是想在一年内减掉10斤！希望我的坚持能够取得像你一样的成果！
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我之前也尝试过很多种减肥方法，但是都没有效果，直到我看到了你的分享后才明白坚持才是最重要的！我会开始尝试跳绳减肥，看看能不能从你这学到一些技巧。
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跳绳减肥的确是个好方法，能够有效燃烧脂肪和提升心肺功能。我也准备试试这个方法了，希望我能坚持下去！
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我个人觉得每个人适合的运动方式都不一样，不过跳绳确实是一个很好的选择！你的分享让我意识到，只要找到自己喜欢的运动方式并坚持下去，减肥就一定会成功！
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