panda 题记：女人一辈子减肥在路上，最近一次减重明白了吃饱、会吃，才能减脂减重的硬道理！
减脂减重期间可以吃什么？每餐最重要必须荤素搭配、控制重量，荤菜可以吃牛肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋，素菜中绿叶蔬菜和水果也是必不可少的；主食用玉米红薯等杂粮替代米饭，简脂减重期间，最重要的杀手锏是每周喝两次汤，跟上体力和营养。
早餐：
1⃣️杯牛奶1⃣️个鸡蛋1⃣️片全麦面包
牛肉（或鸡肉、虾）水果 蔬菜
中餐：荤素搭配 主食吃杂粮或藜麦
晚餐：素食为主
这样吃比较符合早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，关键点：控制总量，多喝水，饮食搭配均衡！这就是我减脂减重阶段有效果的懒人快手餐，想控制体重的朋友可以试试哟！
小结：
一个吃货要想在减脂、减重阶段抵御美味佳肴的诱惑，必须得心甘情愿，自觉自愿，持之以恒；
用心制作食物，保留食物本身的原味，摆盘美的不忍心吃，然后拍片发圈，将注意力集中在享受制作过程中；
一个家庭主妇在饮食上控制好自己，对整个家庭的餐桌文化有颠覆性的改变，比如我们家就从不吃早餐、吃油条、肠粉、牛腩粉转变为吃“皇帝的早餐”；
2019年上半年处于思想斗争和身体准备阶段，下半年膝盖疼痛，反而助力我正式实施并坚持吃减肥餐；常常这样鼓励自己：我在吃货的道路上走了那么久，是时候换个吃法，学会品食物本身的原味；希望告别胡吃海喝后的疲倦和不健康，实在馋虫上来了，控制总量也是没问题的！调理饮食结构最大的收获是胡吃海喝对我没那么大吸引力，更喜欢食物的鲜美和原味了！
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用户评论
懒人也能减肥好耶！我要看看这“快手餐”到底怎么做。
有5位网友表示赞同！
管理体重？这个听起来很有吸引力！一定要分享详细食谱。
有18位网友表示赞同！
我每天都不知道吃啥，这样简单快手的小吃简直是我的福音!
有9位网友表示赞同！
看来你的减肥方法很实用，我很想试试看会不会有效果
有18位网友表示赞同！
"懒人快手餐"听起来很棒，而且还要管控体重？太棒了！
有20位网友表示赞同！
我对这种轻食、易做的餐点非常感兴趣，希望能看到更多细节。
有12位网友表示赞同！
分享你的减肥经验吧！我最近想控制体重， 感觉很迷茫
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有些减肥餐真的太难做了，"懒人快手餐"听起来更容易接受
有6位网友表示赞同！
管理体重不容易啊，这种方法会不会比较简单有效？
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我也想试试这个“懒人快手餐”，希望它能带来意想不到的效果。
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看到你这样的分享，让我更相信减肥是可以做到的!
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分享你的食谱吧！我很久没吃过那么健康的食物了
有13位网友表示赞同！
感觉这种“懒人快手法”适合现代人的生活节奏
有8位网友表示赞同！
我在寻找一种轻松有效的减肥方式，这个方法看起来很有希望。
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你的分享真的让我眼前一亮！我要试试看你的“懒人快手餐”!
有9位网友表示赞同！
我很喜欢这种简单直接的减肥方法! 你分享的经验对我来说很宝贵
有11位网友表示赞同！
"懒人快手餐"，这个名字听起来就很有吸引力，我一定要尝试一下！
有17位网友表示赞同！