月经期间如何减肥最快

建议您在月经最后2天每天进行20分钟、15分钟的快走和一些简单的伸展运动。月经后1周内，每天进行30分钟以上的有氧运动。以每小时6.5公里的速度快走是燃烧体内脂肪最有效的方法。

快走时，注意腹部用力，想象身体快速行走，仿佛悬浮在空中。这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收紧腹部效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象。这是分解腹部脂肪的必要过程。 2至3天后，腹部会恢复柔软。

对于减肥来说，少吃、节食一直是最常见的方法。但在经期减肥这个特殊时期，节食对身体的危害极大。本来，在月经期间，女性的身体会变得虚弱，需要充足的营养。如果此时节食，只会让你无法减肥，变得虚弱甚至贫血。

多吃蔬菜。人们每天至少应该吃三种蔬菜，适当吃肉。不要相信一些人说的少吃，否则你会饿，肯定会忍不住想吃零食。这岂不是完全白费力气了吗？

有人说，月经期间吃水果是最好的减肥方法。这是真的？并不是所有的水果都可以在经期吃来减肥。那些寒凉的水果千万别碰！月经期间可以补充性质温和的水果，注意不要一次吃太多。这样可以帮助身体增加营养摄入，防止便秘，避免骨盆充血。

经期可以吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿、橙子、桃子、樱桃、枣子、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

最好吃一些全谷物。专家介绍，粗粮可以帮助胃蠕动，促进消化，比如红薯、玉米等。吃得早，四五点吃完晚饭，然后去看日落。

在这个阶段，由于子宫内膜开始剥落和出血，宝宝的体重会减轻。这个时候小编建议大家让身体好好休息一下，不要做任何过度剧烈、高强度的运动。建议女生做一些简单的瑜伽舒缓动作，缓解经期的不适。还可以补充富含铁质的食物，比如樱桃，这期间不要吃零食。

关于经期如何最快减肥以及经期如何快速减肥的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。