panda 先说一下我的个人情况，我身高166cm，体重130cm。
这个体重我保持了快8年了
我是属于身材比较匀称，不太喜欢动的类型。
饮食上没有刻意的限制。我喜欢喝可乐，不喜欢吃水果，喜欢吃米饭。我对油炸食品没有特别的禁忌。
唯一的好处就是一日三餐正常吃，很少吃夜宵。
至于这个减肥结果，其实是我无意识的结果。
前段时间，我和老公去散步。没走两步，我就满头大汗了，但我丈夫却神清气爽。
我这才意识到，我的身体状况可能太差了。不仅移动时容易出汗，而且走两步就感觉腰酸背痛，而且很容易上气不接下气。
我想我应该多运动。
想去跑步吗？
周围没有空地，都是密集的住宅区，不太现实。
想跳舞吗？
楼上楼下隔音太差。楼上走路比较吵，楼下人也吵，所以就放弃了。
做瑜伽吗？
以前我也坚持过很长一段时间，但现在天气太冷，我个人觉得瑜伽的效果对我来说并不明显，所以暂时搁置了。
想学习如何像其他人一样爬楼梯吗？
这似乎不现实。我们住的大楼是一个老社区。楼梯很暗，也没有路灯。它通常被用作扔垃圾的地方。
一个女孩子爬在那里，不仅是怕自己的安全得不到保障，而且那种压抑的气氛实在是不好……
经过再三思考，我想出了一个更适合我的方法，那就是就地爬楼梯！
是的，你没听错。所谓原地爬楼梯，就是拿着一个与前面台阶高度差不多的辅助物站在那里。可以是网上购买的踏步器，也可以是家里的更高的台阶。哪怕只是几块健身砖，就地爬台阶。
这个很容易坚持并且效果很好。
我每天吃完饭就看自己喜欢的动漫，爬爬楼梯半小时。
左、右脚各先走100，组成一组。我一共做了4组，一共800个。
刚开始的时候很困难，不到50次就很容易气喘吁吁。我都是三天一休息，然后逐渐增加量。现在每次做800次我都感觉很舒服。
我是边看电视边做的，一点压力也没有。
我的总体感觉不是体重减轻了。相反，我的精神状态变得很好，身体变得特别轻，走路也不那么费劲了。
除此之外，我还发现了另一个优点。原地爬楼梯会让你从头到脚的每一部分都开始变瘦、变紧致。并不是说你松了，而是你确实感觉瘦了。
这样做的前两周，你会发现你的臀部变得更有曲线，腰部变得更细。这是最明显的，其次是我的脸，然后是我的大腿。
#微头条发起挑战#
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用户评论
哇塞！一个月瘦了5斤，而且不运动、不节食、没拉肚子，这真的太神奇了！分享一下具体方法呗，我也想试试！
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这个标题太吸引人了，一个月瘦了5斤还不痛苦，简直是梦寐以求啊！求分享具体方法！
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虽然瘦了5斤，但我不太相信只靠这方法就能长期保持身材。毕竟每个人体质不同，方法的效果也因人而异吧？
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我也有尝试过很多方法，但最后都坚持不下去，要么太痛苦，要么效果不明显。看到你的分享，突然又有了希望，希望能详细了解一下！
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一个月瘦5斤，听起来不错，但真的健康吗？有没有什么副作用？毕竟健康才是最重要的！
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一直想减肥，但总是控制不住嘴巴，看到你的分享，感觉找到了希望！希望能详细了解一下方法，尝试一下！
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分享一下你的具体方法吧，我尝试过很多减肥方法，但效果都不明显，希望你的方法能帮助我！
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我不太相信只靠改变生活习惯就能瘦下来，毕竟很多减肥都需要付出更多努力，比如运动和节食。不过，你的分享还是给了我一些启发，希望能看到更多细节！
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瘦了5斤，但感觉没看到什么明显的效果啊，毕竟每个人对美的标准不同吧？
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我个人觉得健康减肥才是最重要的，不要为了追求速度而牺牲健康。你的分享倒是给了我一些新的思路，可以尝试一下！
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一个月瘦5斤，而且没有副作用，真的太棒了！希望作者能分享更多细节，让我也能尝试一下！
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看了标题，感觉很神奇，一个月瘦5斤还不痛苦，简直是减肥界的福音啊！期待作者的分享，希望能找到适合自己的减肥方法！
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我觉得减肥还是要根据自己的体质和生活习惯来选择适合的方法，不能一概而论。不过，你的分享让我看到了希望，或许可以尝试一下！
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瘦了5斤，感觉还不够明显啊，不过只要健康有效，慢慢瘦也是可以的。期待作者分享更多细节，让我们一起减肥成功！
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我一直在寻找健康的减肥方法，你的分享让我看到了希望，希望能详细了解一下你的方法，尝试一下！
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看了你的分享，感觉方法很不错，但我不确定是否适合我。希望能看到更多案例和分享，让我更了解一下！
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一个月瘦了5斤，但感觉方法有点过于简单，而且没有详细的解释，希望能看到更多细节！
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我个人觉得减肥还是需要坚持运动和控制饮食，才能达到理想的效果。你的分享虽然不错，但我更倾向于传统的减肥方法！
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每个人的体质和生活习惯都不一样，减肥方法也需要根据个人情况来选择。你的分享虽然给了我一些启发，但我还是会根据自身情况来选择方法！
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我感觉一个月瘦5斤有点太快了，担心会不会反弹？希望作者能分享一下长期保持身材的秘诀！
有20位网友表示赞同！