panda 近日，国产悬疑剧《漫长的季节》热播。
剧中的彪子是一位大腹便便、满脸油腻的中年出租车司机。让人几乎难以置信的是，他是秦昊扮演的。
虽然有特效化妆的加成，但秦昊确实增肥了，增重了20斤，以满足角色的需要。
酒渣鼻，一张油亮的大脸，还有一个啤酒肚，整个人臃肿不堪，完全没有秦昊本人的影子。
如此“毁容”的表演和精湛的演技让秦昊与《漫长的季节》一起上了热搜。
秦昊在新剧中的瘦身形象。图片来自网络
同样走红的还有秦昊的减肥方法。
为了适应新角色的需要，秦昊在两周内成功减掉了20斤，引起不少网友在伊能静评论区留言，询问同样的减肥方法。
在网友的呼声中，秦昊的妻子在微博上晒出了丈夫的减肥秘方。网友看到内容后纷纷啧啧称奇，是否真的可靠？
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从秦昊公布的菜谱中可以看出，秦昊的日常饮食安排非常简单：
第一天只喝不含碳水化合物的豆浆，第二天加少量低碳水化合物水，第三天只吃热量较低的水果，第四天只吃蛋白质，第四天只吃蔬菜第五天。
从这个食谱来看，主要是减少饮食中热量的摄入，只吃一些高纤维食物，以促进肠道蠕动，加快新陈代谢。
伊能静和秦昊在微博上表示，这种方法只是秦昊作为演员的工作需要的，不建议普通人直接抄作业，因为对身体伤害太大。
秦昊减肥成功了。图片来自网络。
秦昊自己也说，在片场的时候，有一两天腿感觉发软。
有人说减肥效果明显，但过程中感觉很饿、很痛苦，甚至胃痛。有些人报告体重变化很小。
有专家表示，秦昊的减肥方法是通过限制热量摄入的方法，在短时间内达到明显的减肥效果。这种控制体重的方法并不可行，而且对身体非常不健康。
长期遵循这种饮食习惯，会导致免疫力低下、骨质疏松、记忆力减退、脱发、抑郁等问题。还容易造成女性内分泌失调、男性肌肉量流失。
一旦恢复正常饮食，体重就会很快恢复。
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最近几天，一个话题#勤好饮食第三天差点送我走#成为微博热门话题。很多网友纷纷表示，这种极端的减肥方法不仅对身体有害，还可能导致死亡。
所以，秦昊的减肥方法虽然很有用，但是对身体来说确实是有害的。普通人不要直接抄作业。
减肥是一个长期、循序渐进的过程。通过这种极端减肥方法减掉的体重可能会大幅反弹。
被沈腾带火的“168减肥法”，
16小时不吃饭，8小时想吃什么就吃什么，
可靠吗？
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第二种减肥法也深受明星们的喜爱，称为“168减肥法”。
这个减肥方法让体重170斤的沉腾减掉了20斤，重回颜值巅峰。
在饮食方面，他采用的是168减肥法。 “16小时不吃饭，8小时想吃什么就吃什么。”
168减肥法是一种常见的“间歇性禁食法”，是一种限时饮食的形式。
它把进食时间集中在8小时内，剩下的16小时不进食，只喝水。
以前，我们一谈到减肥，就会想到控制饮食，注意“吃什么”和“不吃什么”。 168减肥法则不同，它注重“什么时候吃”。
168减肥法对8小时内可以吃的食物种类和数量没有限制。饮食方面几乎没有限制，可以正常饮食。是一种比较灵活且容易坚持的减肥方法。
我们TANGO的一位同事依靠“168减肥法”并辅以适度运动，半年成功减掉了50斤。
有专家指出，168减肥法有一定的科学依据。
在有限的时间内进食会控制总热量的摄入。 8 小时内进食将使您有16 小时的时间来燃烧能量。人体活动和新陈代谢首先消耗肝糖原，然后开始消耗脂肪。一般空腹后肝糖原消耗时间为12小时，然后就轮到消耗脂肪了。
“168减肥法”不仅延长了禁食时间，还增加了脂肪消耗的时间。
这意味着你每天都在消耗脂肪。如果你坚持很长时间，你的体重就会下降。
8小时之内可以想吃什么就吃什么，但这并不意味着可以暴饮暴食或者肆无忌惮地吃喝，而是意味着可以正常饮食。
在这8个小时里，你应该摄入一天足够的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质。高脂肪、高糖、高盐的食物可以偶尔吃一次，但不能每天或每餐都吃。
减肥真正的核心是“卡路里缺口”的形成。当每天摄入的热量低于消耗的热量时，体重就会下降。此外，充足的睡眠和运动也必不可少。
总的来说，168减肥法有一定的科学依据。减肥过程并不痛苦，也没有必要忌口。关键是要严格遵守进餐和禁食时间。 8小时后除了喝水外，不要吃任何东西。
当然，在减肥的过程中，辅以适度的运动，效果会更好！
牛奶咖啡配乌龙，减脂效果加倍
《三得利乌龙茶减肥法》，
仙女失鳞水，建议不要喝太多！
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“早上喝咖啡，下午喝茶，会让你一整天都精力充沛。”
对于很多上班族来说，咖啡和茶是提神醒脑、“延年益寿”的健康饮品。
但令人意想不到的是，当这两种含咖啡因饮料混合在一起时，又增添了另一种令人欣喜若狂的效果：——减肥！
最近，一种神奇的减肥方法又在小红书上火了，那就是“三得利乌龙茶减肥法”。
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方法很简单：
一瓶1.25升的三得利无糖乌龙茶，先倒出450ml，然后加入200ml黑咖啡，再加入250ml纯牛奶和一勺生可可粉，盖上盖子，用力摇晃，就得到一瓶的魔法茶。称量水。有网友还用抹茶粉、豆奶粉或者羽衣甘蓝粉来代替可可粉。
尝试了这种减肥方法后，不少网友表示，喝了之后，油油的，脂肪都减得掉下来了。平均每天可以减掉1公斤左右，减掉2公斤的人也不少。有的人结合运动甚至可以一天减掉三四公斤！
因为乌龙茶和黑咖啡本身就是0糖、0热量的低热量健康饮品。当两者碰撞在一起时，咖啡因含量会增加一倍。
科学研究表明，血液中较高的咖啡因浓度可以有效降低人体内的脂肪含量。
看来，三得利的乌龙茶减肥法并非空穴来风。研究人员还阐明了—— 咖啡因可以通过增加产热和脂肪氧化来减少BM1 和脂肪量背后的生物机制。因此，血浆咖啡因含量越高，生热反应的效果越好，但能耗也越高。
经过一周的亲自测试，我的想法如下：
优点：对于刮油腻、清肠通便特别有效，尤其是大餐后。如果用它停水一天，减肥效果就会很明显。
缺点：会经常上厕所；晚上睡觉前喝酒可能会导致失眠
总体来说，三得利乌龙茶减肥法效果好、易遵循、易坚持、副作用少。当然，也有网友表示喝了之后感觉恶心、手脚发软，还有人感觉肠胃不适。具体症状因人而异。如果饮酒后感觉不适，建议停止或适量饮酒。
这三种减肥方法都以饮食为主，但无论采用哪种饮食减肥，都应该与适当的运动相结合。
健康饮食+适度运动才是科学减肥的最佳组合。
像秦昊这样极端的减肥方法，不但有害健康，还容易快速反弹。它们不适合普通人直接抄作业。减肥是一种健康的生活方式，需要长期坚持。为了减肥而损害自己的健康是不可取的。
减肥并不容易。祝愿大家都能找到适合自己的科学减肥方法并坚持下去。
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用户评论
看了他们之后我也试试，真的5天减了8斤，感觉方法还挺靠谱。
有14位网友表示赞同！
这种方法是跟着明星学来的，效果看起来是真的好。
有18位网友表示赞同！
听说是秦昊和沈腾推荐的，挺火的一阵子呢，我得尝试一下。
有11位网友表示赞同！
短短几天就瘦了这么多？我要赶紧研究研究这个减肥法。
有17位网友表示赞同！
明星同款减肥法让我也有了信心，希望能像他们一样有效果。
有14位网友表示赞同！
感觉这方法简单粗暴但是有效，减肥就是需要点儿行动力。
有15位网友表示赞同！
试了一下这减肥法则，果然让人眼前一亮的速效，太赞了！
有17位网友表示赞同！
秦昊和沈腾推荐的，他们的身体证明了方法的有效性，我得试试看。
有18位网友表示赞同！
他们能做到，我还怕什么？我要是跟上他们步伐应该也能瘦下来。
有6位网友表示赞同！
这5天减8斤的方法让我不禁想，“也许减肥没有想象中那么难。”
有20位网友表示赞同！
尝试他们的减肥法之前，我做好了心理准备和努力的打算。
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听说这是明星同款减肥法，感觉跟普通的节食方法不同，值得一试。
有5位网友表示赞同！
看着别人成功瘦下来，我对自己也充满了信心，要开始行动啦！
有9位网友表示赞同！
这个减肥秘诀从他们那火起来，确实让我心动，准备试试看效果如何。
有9位网友表示赞同！
明星们的分享总能激发我的动力，这次也不例外，我要去了解一下这减肥法了！
有6位网友表示赞同！
5天减8斤的速度已经让我好奇，是否适合自己成为检验的关键点。
有9位网友表示赞同！
他们的减肥经历让人羡慕，我想通过实践来验证这个方法的有效性和安全。
有7位网友表示赞同！
我总是关注这些明星的健康小贴士，这次他们分享的方法看起来很吸引人。
有8位网友表示赞同！
虽然有点儿担心是速成法导致的副作用，但减掉这么多让我还是心动不已想尝试下。
有17位网友表示赞同！
从他们的示范中学习减肥的经验，也让我对体重管理有了新的思考和目标。
有10位网友表示赞同！