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一个月内仅以水果替代米饭,饮食改变带来的影响揭秘

大家好,今天来为大家解答一个月内仅以水果替代米饭,饮食改变带来的影响揭秘这个问题的一些问题点,包括也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!如果解决了您的问题,还望您关注下本站哦,谢谢~

答案是,如果真的一个月不吃主食,一个月后只会导致皮肤变得松弛而黯淡,容易失发,并且更容易暴饮暴食,体重容易反弹。如果是女性有可能停经、严重贫血,平时容易急躁、抑郁、晚上经常失眠等等。为什么呢?

1、主食中一般富含B族维生素,特别是维生素B1B2B6,都对人体有着重要作用,缺少主食的摄入,不仅会引起缺乏症,研究表明还可能会影响情绪,比如会更加消极、抑郁、急躁、还会引起失眠 情况。

所以,主食还是要吃,关键是如何吃得对!

建议:选择优质主食,控制精制谷类,多吃粗粮杂豆,比如:红豆、燕麦、薏米,薯类如:紫薯、土豆、红薯等复合碳水食品,可以延伸饱腹感,防备暴饮暴食,能让你淘汰热量摄入,无需节食也能告成减肥

综上所述,健康的减肥不是拒绝主食及一切碳水化合物食品。要合理搭配,控制摄入量,避免高油、高盐、高热量的饮食才是上策。

不光主食要吃对,运动也要跟上

1、有氧运动强度合理分配

长期坚持运动,身体很快就会慢慢习惯,然后瘦身作用也会大大下降,因而有氧运动要高强度和低强度结合替换,比如慢跑,前后慢跑十分钟,中间以中等速度跑20分钟,同时也不要忽略无氧运动。

2、长期运动与多次累计作用相同

即便没办法天天运动也能够瘦身,不用为自己找借口说没时间运动,由于每次长期的运动作用等于几回短时间作用的叠加,比方每天夜间做做卷腹,深蹲,这样瘦身的作用也是很明显。

3、运动要有改变

除了坚持强度不同外,运动还应该多样化,比方慢跑、跳绳、游水能够替换进行,每次运动后一定要拉伸按摩,防止肌肉变形成长,这一点主要是针对女孩子来说。

用户评论

空谷幽兰

标题很吸引人,但感觉有点危险,毕竟米饭是主食,不吃会影响身体健康吧!感觉还是均衡饮食比较重要,水果可以吃,但不能完全代替米饭!

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青楼买醉

我试过,真的瘦了好多,不过感觉没啥力气,经常头晕。后来还是坚持不了,还是吃米饭更舒服,感觉更有精神,不会那么虚。

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孤自凉丶

纯水果一个月?这也太极端了吧!水果虽然营养丰富,但毕竟不是主食,长期不吃米饭,会造成营养不良,得不偿失!

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尘埃落定

这个标题太吸引我了,想尝试一下,但又担心身体会受不了。感觉应该先咨询一下医生,看看自己的身体状况能不能承受得了。

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杰克

减肥还是要循序渐进,不能操之过急,健康才是最重要的。水果可以适当吃一些,但不能完全代替米饭。均衡饮食,健康生活,才是王道!

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病房

太吓人了,这一个月你都吃了什么水果?感觉光吃水果很难坚持下来,而且水果里糖分也不低,会不会更容易长胖?

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不忘初心

这也太疯狂了吧?水果虽好,但不能当饭吃!米饭是主食,提供能量,不吃会影响身体机能,更别说长期只吃水果了!

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水波映月

我试过一段时间,感觉身体确实轻盈了不少,皮肤也变好了,但总感觉没劲,而且经常头晕眼花,后来还是放弃了。还是均衡饮食更健康!

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龙吟凤

感觉这个挑战难度有点高,而且还很危险!建议大家还是不要轻易尝试,健康才是最重要的,不要为了追求短期效果而伤害自己的身体。

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哥帅但不是蟋蟀

我最近也在尝试吃水果,但是我主要是把水果当作零食,饭还是要吃的!感觉这样比较健康,也比较容易坚持,大家可以试试。

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不要冷战i

水果这么便宜,吃一个月也不贵,试试就试试吧!反正对我来说也没啥损失,而且还能减肥,何乐而不为呢?

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爱到伤肺i

这个挑战太疯狂了!我试过两天就受不了了,感觉身体很虚弱,而且还特别容易饿,简直是折磨!还是好好吃饭,健康生活才是最重要的!

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落花忆梦

光吃水果,营养肯定不够,而且容易造成血糖波动,对身体健康也不好。还是应该合理饮食,均衡营养,才能保持健康状态!

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喜欢梅西

一个月只吃水果,感觉太辛苦了,而且风险很大!还是建议大家不要轻易尝试,均衡饮食,才能保持身体健康!

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風景綫つ

这个挑战太吸引人了,我也想试试!不过还是先咨询一下医生,看看自己是否适合这种饮食方式,毕竟健康才是最重要的!

    有8位网友表示赞同!

夏至离别

我以前也尝试过一段时间,感觉效果还不错,但是时间久了就坚持不下去了,而且感觉身体也没有以前好。还是均衡饮食才是王道!

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早不爱了

纯吃水果,感觉太单调了!而且很难坚持,很容易就放弃了。还是要根据自己的身体状况和需求来选择饮食方式,不能盲目跟风!

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执念,爱

这个标题太吸引人了,忍不住点进来看看,感觉很惊悚,但也有点好奇,想了解更多。毕竟每个人的身体状况都不一样,结果也可能不同。

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半梦半醒i

光吃水果,可能会造成营养不良,而且很容易造成血糖波动,影响身体健康。建议大家还是均衡饮食,不要盲目追求减肥!

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冷落了自己·

这个挑战太难了,我估计坚持不了几天就放弃了,还是好好吃饭,健康生活才是最重要的!

    有5位网友表示赞同!