懒人一星期减肥10斤暴瘦法（一星期减肥10斤的动作）

1.进入三月。春天的温暖不是从来没有来过，只是不知道为什么，今年的温暖总是显得有些欠缺。晴天才持续了一两天，就被寒潮逼退了。幸运的是，今天阳光明媚。

2、这样的天气总是会让人感到困倦。春困、春困指的是我们现在的状态。啊，躺一会儿的感觉真好，一直躺的感觉也好。葛优躺着根本就不太舒服。

3.但是我的减肥计划还没有完成。我躺在那里心里有些愧疚，于是默默打开了余乃希小姐的视频。

4.这是专门为上班族和学生党设计的。当然也很适合我们这种一回家就不想动的懒人。这些动作可以在床上完成，无需使用任何器械。运动完后就可以出一身汗，然后就可以好好睡觉了。还不是很完美~

5. 1.仰卧，进行一组20次，做3组。用大腿内侧夹住枕头（或其他任何东西），弯曲膝盖并抬起腿，转移到手上，手臂向后伸展，然后转移回腿上。专注于收紧核心。

6. 2. 仰卧，做一组踢腿动作，持续30 秒。臀部收紧，保持上半身稳定，抬腿时感受腰腹部的用力，放下腿时感受臀部的挤压。

7、仰卧起坐3组，每组10个。仰卧时，用核心抬起臀部，感受下背部的拉伸。站起来时感受上背部的伸展。

8. 4.仰卧并举起手臂和腿，一组12个，做3组。确保你的腿和手臂保持伸直。当你用核心力量抬起腿时，感受腿后线的拉力，不要落得太快。

9、可以在床上做的运动确实是我们懒人的最爱~即使是出差，也不会耽误你的减肥进程。我一周就能瘦十斤，你要不要尝试一下~

关于懒人如何在一周内减掉10 磅的文章到此结束。希望对大家有所帮助。