panda 这篇文章给大家聊聊关于轻松瘦身的 13 个小妙招，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油，加入过量的盐巴，味精来烹饪，过多地摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。
02 吃饭只吃八成饱
吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
03 吃口香糖
当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。
04 用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜，分别用大盘子和小盘子来装。你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多的欢乐心情。
05 掌握适当的饮食量
1周有5天以上是忠实地遵守自己的饭量
06 即使外出吃饭也要坚持自己的原则
可以餐前来点甜品。吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃甜品，就是利用它能放松你紧张的神经，减少食物的摄入量，最终起到减肥的效果。
07 每天多燃烧100卡路里
增强每天的运动量，燃烧更多的卡路里
08 控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。请从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或者是花茶，还能起到排毒养颜的功效。
09 选择细高的玻璃杯
除了要有意识地去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无意识中控制你饮用的量。
10 少饮酒
酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质相结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。
11 睡前少吃东西
宵夜可以稍微吃点，但是睡前半小时就不要再吃了。比如你12点睡的，那10点半左右吃点东西，到那会基本不会饿。吃的东西最好是清淡点的，水果也行，油炸食品还是算了。
12 腹部按摩
很简单的手法，有时候经期不舒服，也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右。腹部按摩能有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快。
13 少喝水
睡前喝水太多，第二天很容易水肿。还有的人光喝水都会胖呢！白天的时候可以多喝些水，但到了晚上，要尽量减少喝水的量。
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用户评论
哇！这篇文章太棒了！终于找到一个不用节食就能减肥的方法了！我已经试了其中几个小妙招，感觉还挺有效的，希望坚持下去能看到明显的效果！
有6位网友表示赞同！
感觉这些小妙招都很实用，但我之前试过一些，并没有什么效果，可能是我没有坚持下去吧。不过看到作者的分享，又燃起了我的减肥动力，我会再试一次！
有9位网友表示赞同！
十三个减肥小妙招，看着有点多，而且我之前也试过类似的方法，但效果并不明显。我觉得减肥还是需要配合运动，光靠小妙招可能效果有限吧。
有5位网友表示赞同！
我之前试过一些减肥方法，但总是坚持不下去，看到这篇文章，我决定试着改变一下生活习惯，看看能不能瘦下来。希望这些小妙招真的有效！
有7位网友表示赞同！
这篇文章写的很好，不过我觉得减肥没有捷径，还是要坚持运动和控制饮食。希望这些小妙招能帮助我更轻松地达到目标！
有12位网友表示赞同！
感觉这些小妙招都挺容易做到的，而且不用节食，对我这种喜欢吃的人来说很友好！我已经开始尝试了，希望能够看到效果！
有8位网友表示赞同！
我之前试过很多减肥方法，但都没有成功，这次看到这篇文章，又燃起了我的希望。不过，我觉得光靠小妙招可能不够，还要结合其他方法，才能更有效地减肥！
有11位网友表示赞同！
这篇文章真的太实用了！我已经收藏了，准备按照文章里的方法去尝试一下。相信只要坚持，我一定可以瘦下来的！
有9位网友表示赞同！
感觉这些小妙招都挺简单的，但是不知道效果怎么样。想问问作者，你有没有亲身尝试过这些方法，效果如何？
有10位网友表示赞同！
我觉得减肥还是要根据个人的体质和情况来选择适合自己的方法。这篇文章里的小妙招，或许有些人能有效，有些人可能就没有什么效果。
有20位网友表示赞同！
减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。这篇文章里的小妙招，可以作为辅助手段，但不能完全依赖它们来减肥！
有13位网友表示赞同！
这些小妙招都挺不错的，但我个人觉得，最重要的还是要有足够的运动量。光靠小妙招，可能只能起到辅助作用，无法达到真正的减肥效果。
有19位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的很有道理，减肥其实就是生活习惯的改变。只要坚持做好这些小事，就能慢慢瘦下来！
有5位网友表示赞同！
文章写的很详细，但是感觉缺少一些具体的案例，比如作者自身减肥的经历，或者其他人的成功案例，这样会更有说服力一些！
有5位网友表示赞同！
我已经收藏了这篇文章，准备按照上面的小妙招去尝试一下。希望这些方法能真的帮助我减肥成功！
有17位网友表示赞同！
感觉这些小妙招都不难做到，但是不知道长期坚持下去会不会有效果？希望作者能分享一下自己的减肥经验，让我更有信心！
有12位网友表示赞同！
减肥是一个漫长的过程，需要付出很多努力。这篇文章里的小妙招，可以作为参考，但不能指望它们能快速减肥！
有8位网友表示赞同！
我觉得减肥还是要根据自身的情况选择适合自己的方法。这篇文章里的小妙招，可能对某些人有效，但对另一些人可能就没有什么效果。
有14位网友表示赞同！
这篇文章的标题很吸引人，但是内容感觉有点空洞，缺乏一些具体的案例和数据支撑，让人不太信服。
有7位网友表示赞同！
我觉得减肥还是要结合运动和饮食控制，光靠这些小妙招，可能效果有限！
有9位网友表示赞同！