女性更年期有哪些症状？更年期身体会发出3个信号，要及时预防更年期的症状都会有

很多女性在45岁左右就即将进入更年期，更年期的症状因人而异，根据体质不同而有所差异。更年期是每个女性都不可避免的时期，也是让女性非常头疼的问题。很多女性觉得进入更年期就意味着面对衰老。更年期会出现各种身体症状，情绪困扰、身体不适等。需要注意的是，更年期前身体会出现一些征兆，女性朋友可以多了解一下，也可以通过营养补充来帮助缓解更年期症状。

更年期时，我们的下半身往往会发出3个信号

1.月经变化大

女性从青春期开始月经，刚开始月经量和持续时间可能不稳定，过一段时间，到了二十几岁、三十几岁，月经就没那么大变化了，而且比较规律。如果在45岁以后，发现月经量变化很大，或者月经周期提前或推迟很多，可能是更年期导致卵巢老化了。

2. 经常膝盖疼痛

随着年龄的增长，我们体内的钙质也在快速流失。对于45岁以上的女性来说，如果在走路时出现明显的膝盖疼痛，就说明我们的身体正在衰老。女性年轻的时候，很少出现膝盖疼痛的情况。当她们上了年纪，膝关节往往会出现磨损，这也是判断她们是否进入更年期的重要因素。

3. 腿部皮肤光滑

女性体内雌激素的分泌，可以帮助皮肤变得更加光滑细腻，如果你突然发现腿部皮肤变得粗糙很多，说明你的身体已经不再年轻，女性到了45岁，由于雌激素分泌不足，皮肤就会老化。

即将进入更年期，你要注意以下三种营养素

1.叶酸

在维生素B群中，有一种营养素叫叶酸。对于更年期女性或者孕妇来说，可以适当补充叶酸，它可以帮助维持正常的生理代谢。如果身体缺乏叶酸，容易引起神经系统功能紊乱，影响心血管系统。孕妇缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经发育不良。对于接近更年期的女性来说，可以在一定程度上帮助预防三高疾病。

2.维生素D

女性接近更年期，可能会加速骨质流失，出现骨质疏松，要注意及时补钙、补充维生素D，这样能更好地帮助提高身体对钙的吸收效率，常见的富含维生素D的食物有西兰花、卷心菜、草莓等。

3.维生素C

维生素C是大家都很熟悉的一种营养素，很多蔬菜水果都含有维生素C，年轻女性可以多吃这类食物，比如橙子、猕猴桃、柠檬等。

45岁以后，女性即将进入一个关键时期：更年期。当更年期来临时，我们的下半身往往会发出以上三个信号。如果你也有同样的表现，就要做好更年期的准备了。