binge 很多女性在45岁左右就即将进入更年期，更年期的症状因人而异，根据体质不同而有所差异。更年期是每个女性都不可避免的时期，也是让女性非常头疼的问题。很多女性觉得进入更年期就意味着面对衰老。更年期会出现各种身体症状，情绪困扰、身体不适等。需要注意的是，更年期前身体会出现一些征兆，女性朋友可以多了解一下，也可以通过营养补充来帮助缓解更年期症状。
更年期时，我们的下半身往往会发出3个信号
1.月经变化大
女性从青春期开始月经，刚开始月经量和持续时间可能不稳定，过一段时间，到了二十几岁、三十几岁，月经就没那么大变化了，而且比较规律。如果在45岁以后，发现月经量变化很大，或者月经周期提前或推迟很多，可能是更年期导致卵巢老化了。
2. 经常膝盖疼痛
随着年龄的增长，我们体内的钙质也在快速流失。对于45岁以上的女性来说，如果在走路时出现明显的膝盖疼痛，就说明我们的身体正在衰老。女性年轻的时候，很少出现膝盖疼痛的情况。当她们上了年纪，膝关节往往会出现磨损，这也是判断她们是否进入更年期的重要因素。
3. 腿部皮肤光滑
女性体内雌激素的分泌，可以帮助皮肤变得更加光滑细腻，如果你突然发现腿部皮肤变得粗糙很多，说明你的身体已经不再年轻，女性到了45岁，由于雌激素分泌不足，皮肤就会老化。
即将进入更年期，你要注意以下三种营养素
1.叶酸
在维生素B群中，有一种营养素叫叶酸。对于更年期女性或者孕妇来说，可以适当补充叶酸，它可以帮助维持正常的生理代谢。如果身体缺乏叶酸，容易引起神经系统功能紊乱，影响心血管系统。孕妇缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经发育不良。对于接近更年期的女性来说，可以在一定程度上帮助预防三高疾病。
2.维生素D
女性接近更年期，可能会加速骨质流失，出现骨质疏松，要注意及时补钙、补充维生素D，这样能更好地帮助提高身体对钙的吸收效率，常见的富含维生素D的食物有西兰花、卷心菜、草莓等。
3.维生素C
维生素C是大家都很熟悉的一种营养素，很多蔬菜水果都含有维生素C，年轻女性可以多吃这类食物，比如橙子、猕猴桃、柠檬等。
45岁以后，女性即将进入一个关键时期：更年期。当更年期来临时，我们的下半身往往会发出以上三个信号。如果你也有同样的表现，就要做好更年期的准备了。
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用户评论
我正在经历更年期，这篇文章说的太对了！潮热、头痛、失眠都让我苦不堪言，真的感觉身体在发号施令。幸好你提到了这些信号，可以赶紧注意保养身体!
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我妈刚过完更年期，她说最大的问题就是情绪波动，经常莫名其妙就生气和哭泣，我还真没放在心上，现在看来更年期对女性的影响真的很大啊！
有17位网友表示赞同！
更年期确实是个困扰许多妇女的阶段，这篇博客总结得精炼，把更年期的常见信号都提到了，让人更容易理解和应对。这三个信号很重要，提醒大家要早点关注身体变化。
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虽然我还没到更年期，但朋友分享了这些信号，让我提前了解一下，原来连睡眠问题也是更年期的表现！看来以后更要注意休息，不要一忙起来就牺牲睡眠 qualidade.
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这篇文章让我恍然大悟！之前的一些身体状况我都没往更年期想，现在看来可能就是这个原因。 看来自己也该认真对待了，平时多做运动、按时作息、保持心情愉悦，才能更好地度过这个阶段
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更年期的症状真的很让人困扰啊！潮热让我经常感觉不舒服，睡眠质量也变得很差。我想尝试一些中医调理方法，看看能不能减轻这些症状.
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这篇文章说的不错！但我觉得更年期不仅仅是身体上的变化，还会影响到人的心理状态。女性在这个阶段需要更多的关爱和支持，不要让她们感到孤立无援。
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我妈在更年期的时候脾气很大，家里人都很受影响, 她自己也经常焦虑不安。看来更年期的身心压力是真不容忽视啊！希望能够找到好的方法缓解她的痛苦。
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这篇博客没有提到一些更常见或者更严重的一些症状，比如骨质疏松、心血管疾病等等，我觉得更年期整体的健康风险应该更清晰地呈现出来
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文章只列举了三点信号，但更年期的征兆非常多变，每个人的体验都不一样。建议提供更加全面的信息和应对策略，才能真正帮助女性更好地了解和应对更年期。
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我很不认同“及时预防”的描述，更年期是自然生理现象，不能简单地将其视作需要“预防”。应该注重科学调理，接受女性身体的变化。
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我觉得这篇文章过于简化了更年期的表现。不同的女性会有不同的经历，有些人的症状相对轻微，而有些人的症状则可能非常严重。这篇文章没有提及不同的治疗方案，也不谈到寻求专业医师帮助的重要性。
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我个人觉得更年期并不是一个可怕的阶段，而是生命中新的开始。只要做好积极调理，保持乐观心態，就能健康地度过这个阶段。
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