女人肾虚是什么原因造成的？肾虚是因为

女人肾虚是什么原因造成的？肾虚不只是男性的健康问题，很多女性也会有肾虚的问题。那么，女人肾虚是什么原因造成的呢？下面就让小编来给大家介绍一下吧。

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女人肾虚是什么原因造成的？

1、女人肾虚是什么原因造成的？

1.1、熬夜：经常熬夜，往往会消耗身体的能量，容易引发肾虚的症状。

1.2、房事过度：如果房事过于频繁、过于激烈，会消耗人体大量的能量，无疑也会增加肾脏的负担，久而久之，就会导致肾虚。

1.3、缺锌或缺硒：肾虚与神经内分泌系统功能失调密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺功能，久而久之就会造成肾虚。

1.4、久坐：久坐不动容易导致肾虚，很多女性上班时天天坐在办公室里，很少走动，这样很不健康。

1.5、吸烟、饮酒过度：经常吸烟、饮酒过度，会造成肾虚，长期大量饮酒、吸烟对身体的危害极大，久而久之就会导致肾虚。

1.6、精神压力过大：职场女性容易出现过度焦虑、精神紧张的现象，再加上现代生活节奏快，如果长期处于焦虑状态，很容易引发肾虚症状。

2、女人肾虚都有哪些症状？

2.1.黄褐斑：肾气不足，不能濡养肌肤，常在颧骨处出现蝴蝶状的淡黄色、黄褐色或淡黑色斑块，边界清楚。女性肾虚症状常伴有月经不调。

2.2 黑眼圈：在中医里，黑色代表肾，女人出现黑眼圈就说明肾虚。而且不只是女人肾虚，很多脏器都有病变，久而久之就会堆积在肾脏，也就是我们常说的“久病肾虚”，就会表现为黑眼圈。

2.3、怕冷：肾阳为人体阳气之本，一切生命活动均有赖于阳气的激发，若肾阳不足，不能温养全身，则女性就会出现肾虚怕冷的症状。

2.4、月经不调：中医认为，肾气充足，气血才能平衡，冲任经络运行正常，月经周期才能正常。因此，女性肾虚是月经不调的重要因素。女性肾虚常伴有头晕目眩、乏力、腰腿无力、小腹胀痛等症状。

三、女性肾虚的预防方法

3.1、经常练习太极拳：最好在清晨，在空气清新的公园、树下、水边练习太极拳。

3.2、每天自我按摩腰部：将双手掌心互相搓热，然后放在腰部两侧，掌心朝向皮肤，上下按摩腰部，直至感觉温热。早晚各一次，每次约200次。

3.3、每日揉脚底：两掌互搓温热后，用左手揉右脚底，用右手揉左脚底，早晚各一次，每次揉300次。

3.4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时做缩肛动作，吸气时放松。重复约30次。

女人肾虚不宜吃什么食物

1、山药：山药性温和，味甘，是中药中的“上品”，可以用来做汤，也可以炒食，对于肾虚的女性来说，可以益肾健脾，炎热的夏天可以多吃一些。

2、干贝：干贝又名瑶柱，性平，味甘咸，补肾滋阴，女性多食有好处，可煮干贝粥食用。

3、鲈鱼：鲈鱼又名花鲈、鲈鱼，性平味甘，可清蒸，夏季多吃鲈鱼，有滋补肝肾、舒筋活骨之功效。

4、栗子：栗子性温、味甘，肾虚的女性可以用栗子做汤或者煮粥，有补脾胃的功效，也有补肾强腰的功效。

5、枸杞：枸杞性平，味甘，可以把几颗枸杞放入水中喝，这是最简单实用的方法，可以补肾养肝，对眼睛也有帮助，明目养神，最适合肾虚的中年妇女。

6、何首乌：何首乌有补肾补血的功效，历代医家均用它来治疗肾虚者，妇女头发早白、腰膝酸软、筋骨疼痛者，可服之以补肾。

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