女人肾虚该怎么办肾虚办理健康证能通过吗

肾虚是现代人长期困扰的问题，不只是男人困扰，女人也同样困扰。看了很多帖子，问了很多问题，还是不知道女人肾虚该怎么办。想要根除肾虚，一定要了解自己的症状，找到最适合自己的治疗方法。

女人肾虚该怎么办

眼圈发黑、更年期提前等都可能和肾虚有关。女性一般在50岁左右就开始更年期了，但“肾虚”的女性，很早就会出现闭经、性欲低下、疑神疑鬼等更年期症状。女性肾虚该怎么办呢？妈网百科告诉你，按摩和运动是最好的方法！

1.腰部按摩

腰部自我按摩：两掌相互搓热，然后放在腰部，上下按摩至有温热感。早晚各做一次，每次约200次。此热身运动可强健命门，补肾纳气。

2. 肛门收缩运动

平躺或站立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做如排便时般的缩肛运动，吸气时放松，重复做30次左右。早晚均可做。缩肛运动可增加盆腔周围血液循环，对预防因肾气不足而引起的女性性欲低下有很好的作用。

3.腹部压力按摩肾脏

坐下，吸气然后用力按压3-5秒，同时收缩腹肌，增加腹部力量，有节奏地重复练习。此法是对肾脏进行有节奏的充电，有补肾固精、活血的功效。

4. 补肾运动

①双脚并排站立，与肩同宽。双臂自然下垂，手掌放在裤缝上，手指张开，脚跟抬起。继续喘气9次，但不要倒在地上。

②再次吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲，并逐渐将手背向前转动，使大拇指根部朝向脚踝，当双手紧贴地面时，稍用力握紧成拳，吸足空气。

③慢慢站起，让双手下垂，然后握拳。

④ 呼气，身体直立，双臂向外扭转，张开拳头，用手肘从两侧挤压柔软的肋骨，同时身体及脚跟向上抬起，提肛，呼吸。可继续做以上步骤。......

女人肾虚的症状

俗话说“男养肾，女养脾”，其实肾对女人来说也同样重要。中医认为，肾为人体先天之本，肾脏问题至关重要。肾虚是一种很常见的健康问题。一般来说，中医把肾虚分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。

肾气虚症状：体质虚弱，经常头晕，耳鸣耳聋，腰痛腿软，不耐长途，夜尿频多，男子阳痿早泄，女子月经不调，不孕，脉沉细弱，桡部脉沉缓等。

肾阳虚的症状表现为怕冷、肢冷、小便清长、面色萎黄、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉缓、腰痛，甚至出现水肿，整体症状以“寒”为主。

肾阴虚症状：如五心有热，潮热盗汗，口干舌燥，小便黄大便干燥，舌红少苔，脉细数，均为“热”之症状。

肾阴阳双虚证：五脏六腑燥热，盗汗或自汗，肢冷，遗精失眠，多梦，舌红无苔，脉细数或淡苔白，脉沉缓。

肾虚的女性朋友要多注意自身情况，根据相应的症状选择适合自己的治疗方法，多休息，多运动，适当的进行饮食治疗。不要等到问题出现了，还慌张又一脸茫然，不知道该怎么办才好！

女性肾虚的原因

女性的免疫力比男性要低，一些自身免疫性疾病又以中青年女性最为多见。当免疫系统受到损害时，肾脏必然受到损害。而且现在很多白领女性工作生活压力很大，生活习惯不正常更容易引发肾虚。年轻女性也是情绪最不稳定的群体，长期处于抑郁的情绪中也会影响身体的免疫力，肾脏就可能逐渐受到损害。所以，从整体上看，女性肾虚的原因是多样而复杂的。导致女性肾虚的因素有以下几点：

1. 熬夜

经常熬夜，往往会消耗身体的能量，容易引发肾虚的症状。

2.性交过度

如果房事过于频繁、过于激烈，会消耗大量的体能，无疑也会增加肾脏的负担，久而久之就会导致肾虚。

3. 久坐

久坐不动容易导致肾虚，每天坐在办公室里，不经常活动的人，很容易出现肾虚。

4、缺锌、缺硒引起肾虚

肾虚与神经内分泌系统功能紊乱密切相关，缺锌、缺硒都会影响内分泌腺功能，久而久之就会造成肾虚。

5. 过度吸烟和饮酒

经常过量抽烟喝酒会导致肾虚，大家都知道抽烟喝酒有害健康，如果长期抽烟喝酒的话，对身体的危害是很大的，久而久之就会导致肾虚。

6.精神压力

过度焦虑、精神紧张。现在生活节奏加快，如果长期处于焦虑状态，精神压抑严重，很容易引发肾虚症状。

女人肾虚的危害

现代女性生存压力越来越大，经常熬夜、饮食不规律、长期在空调环境下工作，有的女性还吸烟、减肥、经常流产，这就更容易出现肾虚。再加上乱吃保健品导致身体内部失衡，也是女性肾虚过早出现的重要因素。女性肾虚的危害不小，所以大家一定要了解，注意预防。

1. 全身

全身乏力，头脑不清，注意力不集中，记忆力下降等。工作效率明显下降，上班才一个小时就感觉胸闷气短，希望早点回家休息，但是上床后怎么也睡不着。记忆力下降。昨天想到的事，今天都记不住！

2. 神经肌肉方面

经常失眠、头晕、腰酸、下肢无力等。体重有明显的增重或减重趋势。早晨起床发现腹肌松弛无力，面色苍白无血色。无风湿、外伤，但有腰部不适、胸闷、腰痛、不局部肌肉痛、关节痛。不提重物，走到三楼后双腿发软。

3.心血管

心悸气短，胸闷，水肿等。晨起或劳累后踝部、小腿浮肿，下眼睑浮肿、下垂。月经前两三天，四肢浮肿，胸闷，胸痛。

4.胃肠道

食欲不振、恶心、胃痛、腹痛、腹泻、便秘等。正常饮酒情况下，夜尿次数达3次以上；小便无力、连续，大便粘稠困难；吃生冷干硬食物常引起胃部不适，口黏不舒服，呕吐是缓解疼痛的最好方法。

5. 面部特征

视觉疲劳、鼻塞、头晕、耳鸣、咽喉痛等。肾虚的女性特别容易感冒，会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、咽喉紧绷等症状。使用电脑或看书二三十分钟后，眼睛就会变得干涩、疼痛。

女性肾虚的注意事项

女性的肾气在二十一二岁时达到顶峰，二十五岁以后开始逐渐衰退。女性免疫力低下，再加上自身的生理特点和多愁善感的性格，女性肾虚出现得早。肾虚的女性一定要注意调理，此外还要了解以下肾虚女性注意事项，保持良好的卫生习惯。

1. 不要过度用脑

肾为生髓，脑髓的生长离不开肾，用脑过度会损伤肾气，头晕、记忆力下降等症状有时并不是脑子出了问题，也可能是肾虚，所以充足的睡眠也是恢复精力的重要保障。

2. 多运动是最好的方法

特别是腰部锻炼，因为腰部锻炼可以健肾、补充肾力，但是强度不宜过大，应选择力所能及的促进血液循环、改善血瘀、气亏等病症的运动项目。散步、慢跑、快走，或者赤脚在鹅卵石上行走，都可以促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

3. 性交要适度

如果长期沉迷于房事，或者房事过于频繁，常常会出现精神不振、头晕失眠、健忘、腰酸背痛等肾虚症状，合理安排床前运动的时间和频率，是解决肾虚的最好方法。