binge 肾虚是现代人长期困扰的问题，不只是男人困扰，女人也同样困扰。看了很多帖子，问了很多问题，还是不知道女人肾虚该怎么办。想要根除肾虚，一定要了解自己的症状，找到最适合自己的治疗方法。
女人肾虚该怎么办
眼圈发黑、更年期提前等都可能和肾虚有关。女性一般在50岁左右就开始更年期了，但“肾虚”的女性，很早就会出现闭经、性欲低下、疑神疑鬼等更年期症状。女性肾虚该怎么办呢？妈网百科告诉你，按摩和运动是最好的方法！
1.腰部按摩
腰部自我按摩：两掌相互搓热，然后放在腰部，上下按摩至有温热感。早晚各做一次，每次约200次。此热身运动可强健命门，补肾纳气。
2. 肛门收缩运动
平躺或站立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做如排便时般的缩肛运动，吸气时放松，重复做30次左右。早晚均可做。缩肛运动可增加盆腔周围血液循环，对预防因肾气不足而引起的女性性欲低下有很好的作用。
3.腹部压力按摩肾脏
坐下，吸气然后用力按压3-5秒，同时收缩腹肌，增加腹部力量，有节奏地重复练习。此法是对肾脏进行有节奏的充电，有补肾固精、活血的功效。
4. 补肾运动
①双脚并排站立，与肩同宽。双臂自然下垂，手掌放在裤缝上，手指张开，脚跟抬起。继续喘气9次，但不要倒在地上。
②再次吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲，并逐渐将手背向前转动，使大拇指根部朝向脚踝，当双手紧贴地面时，稍用力握紧成拳，吸足空气。
③慢慢站起，让双手下垂，然后握拳。
④ 呼气，身体直立，双臂向外扭转，张开拳头，用手肘从两侧挤压柔软的肋骨，同时身体及脚跟向上抬起，提肛，呼吸。可继续做以上步骤。......
女人肾虚的症状
俗话说“男养肾，女养脾”，其实肾对女人来说也同样重要。中医认为，肾为人体先天之本，肾脏问题至关重要。肾虚是一种很常见的健康问题。一般来说，中医把肾虚分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。
肾气虚症状：体质虚弱，经常头晕，耳鸣耳聋，腰痛腿软，不耐长途，夜尿频多，男子阳痿早泄，女子月经不调，不孕，脉沉细弱，桡部脉沉缓等。
肾阳虚的症状表现为怕冷、肢冷、小便清长、面色萎黄、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉缓、腰痛，甚至出现水肿，整体症状以“寒”为主。
肾阴虚症状：如五心有热，潮热盗汗，口干舌燥，小便黄大便干燥，舌红少苔，脉细数，均为“热”之症状。
肾阴阳双虚证：五脏六腑燥热，盗汗或自汗，肢冷，遗精失眠，多梦，舌红无苔，脉细数或淡苔白，脉沉缓。
肾虚的女性朋友要多注意自身情况，根据相应的症状选择适合自己的治疗方法，多休息，多运动，适当的进行饮食治疗。不要等到问题出现了，还慌张又一脸茫然，不知道该怎么办才好！
女性肾虚的原因
女性的免疫力比男性要低，一些自身免疫性疾病又以中青年女性最为多见。当免疫系统受到损害时，肾脏必然受到损害。而且现在很多白领女性工作生活压力很大，生活习惯不正常更容易引发肾虚。年轻女性也是情绪最不稳定的群体，长期处于抑郁的情绪中也会影响身体的免疫力，肾脏就可能逐渐受到损害。所以，从整体上看，女性肾虚的原因是多样而复杂的。导致女性肾虚的因素有以下几点：
1. 熬夜
经常熬夜，往往会消耗身体的能量，容易引发肾虚的症状。
2.性交过度
如果房事过于频繁、过于激烈，会消耗大量的体能，无疑也会增加肾脏的负担，久而久之就会导致肾虚。
3. 久坐
久坐不动容易导致肾虚，每天坐在办公室里，不经常活动的人，很容易出现肾虚。
4、缺锌、缺硒引起肾虚
肾虚与神经内分泌系统功能紊乱密切相关，缺锌、缺硒都会影响内分泌腺功能，久而久之就会造成肾虚。
5. 过度吸烟和饮酒
经常过量抽烟喝酒会导致肾虚，大家都知道抽烟喝酒有害健康，如果长期抽烟喝酒的话，对身体的危害是很大的，久而久之就会导致肾虚。
6.精神压力
过度焦虑、精神紧张。现在生活节奏加快，如果长期处于焦虑状态，精神压抑严重，很容易引发肾虚症状。
女人肾虚的危害
现代女性生存压力越来越大，经常熬夜、饮食不规律、长期在空调环境下工作，有的女性还吸烟、减肥、经常流产，这就更容易出现肾虚。再加上乱吃保健品导致身体内部失衡，也是女性肾虚过早出现的重要因素。女性肾虚的危害不小，所以大家一定要了解，注意预防。
1. 全身
全身乏力，头脑不清，注意力不集中，记忆力下降等。工作效率明显下降，上班才一个小时就感觉胸闷气短，希望早点回家休息，但是上床后怎么也睡不着。记忆力下降。昨天想到的事，今天都记不住！
2. 神经肌肉方面
经常失眠、头晕、腰酸、下肢无力等。体重有明显的增重或减重趋势。早晨起床发现腹肌松弛无力，面色苍白无血色。无风湿、外伤，但有腰部不适、胸闷、腰痛、不局部肌肉痛、关节痛。不提重物，走到三楼后双腿发软。
3.心血管
心悸气短，胸闷，水肿等。晨起或劳累后踝部、小腿浮肿，下眼睑浮肿、下垂。月经前两三天，四肢浮肿，胸闷，胸痛。
4.胃肠道
食欲不振、恶心、胃痛、腹痛、腹泻、便秘等。正常饮酒情况下，夜尿次数达3次以上；小便无力、连续，大便粘稠困难；吃生冷干硬食物常引起胃部不适，口黏不舒服，呕吐是缓解疼痛的最好方法。
5. 面部特征
视觉疲劳、鼻塞、头晕、耳鸣、咽喉痛等。肾虚的女性特别容易感冒，会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、咽喉紧绷等症状。使用电脑或看书二三十分钟后，眼睛就会变得干涩、疼痛。
女性肾虚的注意事项
女性的肾气在二十一二岁时达到顶峰，二十五岁以后开始逐渐衰退。女性免疫力低下，再加上自身的生理特点和多愁善感的性格，女性肾虚出现得早。肾虚的女性一定要注意调理，此外还要了解以下肾虚女性注意事项，保持良好的卫生习惯。
1. 不要过度用脑
肾为生髓，脑髓的生长离不开肾，用脑过度会损伤肾气，头晕、记忆力下降等症状有时并不是脑子出了问题，也可能是肾虚，所以充足的睡眠也是恢复精力的重要保障。
2. 多运动是最好的方法
特别是腰部锻炼，因为腰部锻炼可以健肾、补充肾力，但是强度不宜过大，应选择力所能及的促进血液循环、改善血瘀、气亏等病症的运动项目。散步、慢跑、快走，或者赤脚在鹅卵石上行走，都可以促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
3. 性交要适度
如果长期沉迷于房事，或者房事过于频繁，常常会出现精神不振、头晕失眠、健忘、腰酸背痛等肾虚症状，合理安排床前运动的时间和频率，是解决肾虚的最好方法。
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用户评论
我最近一直在关注一下女性养生，发现很多姐妹都担心“肾虚”。这文章的内容挺有帮助的，讲明白了什么叫肾虚，还有针对性的建议。感觉要好好学习一下啊。
有13位网友表示赞同！
我也是经常感到疲劳乏力，现在才知道可能是肾虚！这篇文说的真没错，日常生活中要注意多休息，少吃凉性食物，适当运动。我还打算咨询医生，看看能不能调理一下肾经。
有14位网友表示赞同！
感觉这篇文章把“肾虚办理健康证”部分写得有点模糊不清的，没说具体能通过吗？我最近想去申请健康证，可是担心自己身体状况不符合要求，有点焦虑！
有20位网友表示赞同！
女人确实很容易出现肾虚问题，尤其是产后更要注意调理。这篇文章讲的很多方法都可以试试，像泡脚加红豆、枸杞等等，都是很有效果的。我之前也是经常提疲劳，现在慢慢调理，感觉精神状态好多了！
有12位网友表示赞同！
办理健康证真的需要考虑身体状况吗？我觉得这文章有点夸张了，健康证只是证明健康的身体状态就可以办理。肾虚的话可以去找医生看看吧，不要过于担心。
有8位网友表示赞同！
这篇文章说的太片面了！什么叫“肾虚”？又该如何判断呢？我只是偶尔感觉身体疲劳就说自己“肾虚”吗？！还是需要权威的诊断才行啊！
有14位网友表示赞同！
我最近也感到很疲乏，而且还容易手脚冰凉。难道是我的肾虚的问题了吗？文章里提到的方法我会试试看，但如果真严重的话，我还是决定去医院检查一下!
有17位网友表示赞同！
我觉得办理健康证的过程比较复杂了，和“肾虚”的关系不大吧？这篇文章应该更侧重于如何调理“肾虚”，而不是把两个话题扯到一起！
有14位网友表示赞同！
对于产后女性来说，确实很容易出现“肾虚”。这段时间我一直在学习相关的养生知识，希望能更好地照顾自己和宝宝。这篇文章内容蛮有用的！
有19位网友表示赞同！
文章里说了一些简单易行的调理方法，我觉得很有参考价值。像坚持运动、早睡晚起等等，都是日常生活中很容易做到的事情!
有17位网友表示赞同！
肾虚办理健康证真的能通过吗？我觉得这篇文章写的太过于笼统了，没有给出具体答案！作为读者，我们更希望得到一些实际的建议和指导！
有7位网友表示赞同！
“肾虚”是一个非常普遍的女性身体问题，很多姐妹跟我说过。我希望这篇文章能够帮助到更多需要的人，早日走出困境!
有7位网友表示赞同！
感觉文章里提到的方法都很简单易行，只要坚持就能有效调理。我打算试一试看看有什么效果！
有8位网友表示赞同！
我以前也觉得“肾虚”是比较神秘的词语，直到最近我才开始了解它其实是很多常见症状的表现。这篇文章让我对“肾虚”有了更深入的认识，很有帮助!
有16位网友表示赞同！
女人应该多吃补气养血的食物，少吃辛辣刺激性的食物。文章里提到的那些食材我也需要好好学习一下！
有20位网友表示赞同！
我觉得想要了解自己是否“肾虚”，还是建议去正规医院进行检查和诊断，不要听信一些谣言或偏方!
有18位网友表示赞同！