panda 
一、光吃素不一定减肥
大部分蔬菜的热量是比较低，但是有一部分蔬菜，比如根茎类的土豆等，因为含有大量的淀粉，建议还是少吃为妙。再有就是，蔬菜本身热量低，但如果烹饪方式不当——高油、高盐的烹饪方式，也会吃的蔬菜热量飙升。
二、流汗不等于燃脂
出汗多说明脂肪在燃烧？真相是，其实出汗多和减肥效果之间没有必然的联系。一般来说汗腺发达的人，会比汗腺不发达的人出汗多，胖人比瘦子更容易出汗。汗流得多，主要会导致水分的流失。也就是说，如果你通过用强迫自己出汗的方式来减肥，比如汗蒸、裹保鲜膜，适当休息，补充食物和水分后，你很可能发现体重又回升了。
三、细嚼慢咽可以减肥
大脑接收到“我吃饱了”的信号是需要一定的时间的，一般需要20分钟左右。如果吃饭经常狼吞虎咽地吃，会导致大脑反应不过来。而当你感到饱了，很可能已经摄入过量了。不仅如此，狼吞虎咽还会增加肠胃负担，所以建议吃饭时多咀嚼几口再咽。
四、熬夜会导致变胖
现在很多人都是夜猫子，殊不知，睡得越晚，你进食的概率越大，吃了又不可能去运动，倒头就睡，肯定会胖啊。况且熬夜还会影响身体的正常代谢，这对减肥也是不利的。那么如何才能避免熬夜长胖呢？
防止熬夜的最好办法，当然是不熬夜。当然如果迫不得已去熬夜，也请你减少宵夜的次数，并且要少吃高热量的食物。
五、吃肉不会让你长肉
吃肉就会长肉，减肥不能吃肉？这也是一个误区。其实，让你长胖的，根本不是肉，而是肥肉，比如五花肉或者带皮的肉，这些肉的脂肪含量高，热量高，吃多了肯定会长胖。
但是有些肉类，比如鱼肉虾肉，鸡胸肉等，这些肉的脂肪含量并不高，蛋白质含量高，减肥时反而是建议多吃的。
六、减肥不能只靠运动
虽然运动会消耗热量，但是这些消耗的热量，远没有你想象中的那么多。比如慢跑一小时才消耗几百大卡，然而和运动后吃进去的高热量食物相比，可谓杯水车薪。况且运动后会产生饥饿感，你会吃进更多的食物。
所以，朋友们，运动固然重要，但对于减肥来说，管住嘴更加重要。控制好饮食，少吃营养低又高热量的食物，持之以恒，再配合运动，才是变瘦的不二法门。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我之前一直以为想减肥只能靠节食和运动，没想到还有这些冷知识！特别是“吃饭速度”这点，我经常狼吞虎咽，现在要提醒自己慢下来细嚼。学习了！
有11位网友表示赞同！
这个标题很有吸引力啊，一直在减肥路上一去一回的我已经迫不及待看一看这些冷知识能不能让我轻松掉秤！不过有些冷知识可能不太靠谱，我还是建议大家选择科学的方法减肥。
有11位网友表示赞同！
分享一些自己平时减重的心得体会吧，比如坚持每天喝水、摄入充足的蛋白质等等。很多减肥诀窍都是来自经验积累，不一定需要依赖所谓的“冷知识”。
有20位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到，减肥并不仅仅关乎食物和运动，还有很多隐藏因素影响着我们的体重。学习了这些冷知识后，我更加明确减肥的目标方向了。感谢分享!
有16位网友表示赞同！
我总觉得瘦下来很容易胖回去，感觉是做一些没有效果的努力。这篇博文给了我很大的启发，我会认真尝试一下这些“冷知识”，希望能够真正实现轻松掉秤！
有6位网友表示赞同！
这个“晚上吃少一点”好像很容易被忽略的一点？ 我最近一直在控制饮食，但总是忘记限制晚上的食量，可能这就是我的瓶颈吧... 赶紧行动起来试试看!
有12位网友表示赞同！
这些冷知识听起来很有道理！我觉得最关键还是坚持和规律，减肥不是一个短期目标，需要长期持之以恒才能看到效果。
有7位网友表示赞同！
虽然我一直在控制饮食和运动锻炼，但体重始终没有明显变化，看来需要结合这些“冷知识”来尝试一下，或许能够获得更好的结果！
有8位网友表示赞同！
减肥真的太难了，我觉得自己已经试过各种方法了，但是都没有什么效果。 希望这些“冷知识”能帮助我找到突破点！
有17位网友表示赞同！
看了文章才知道原来吃得快和减肥有关！我平时确实很喜欢狼吞虎咽，看来以后要改过来再吃东西的时候慢慢嚼啊！ 希望能够真正实现轻松掉秤的目标!
有12位网友表示赞同！
感觉有很多冷知识都是些伪科学的理论，还是多听一些专业人士的意见比较好。减肥是一个系统工程，需要从多方面入手才能取得好的效果！
有11位网友表示赞同！
作者写的很有道理，我以前也觉得节食运动就能减肥，现在才知道还有很多其他的因素需要注意，真的要用心研究一下这些冷知识，为自己找到适合的方法。
有19位网友表示赞同！
这些冷知识确实给了一些新的思路。不过对于我来说，减肥最重要的是持之以恒。只要一直努力，就一定能看到效果!
有15位网友表示赞同！
这个标题点到我的心坎了！我一直想要轻松掉秤，却没有找到合适的方法，希望能通过学习这些冷知识来改变现状！
有18位网友表示赞同！
感觉有些人写的评论都太夸张了，减肥确实是个需要坚持的长期过程，不能太轻信一些所谓的“冷知识”，还是要参考专业医生的建议!
有8位网友表示赞同！