如何消除双下巴减掉下巴

人到了一定年纪，就会发胖，就会出现双下巴，不管怎么节食，都去不掉双下巴，真是让人很烦恼。那么有了双下巴该怎么办呢？怎么才能去掉呢？下面养生小妙招就给大家介绍一下去掉双下巴的方法，供大家参考。

1. 辅助攻丝

每天早晚清洁护肤后，抬起头，用双手背有节奏地轻轻拍打下颌与颈部交界处。从颈部拍打至下颌，颈部与下颌由下而上形成一个弧线，手背从颈部至下颌要紧贴肌肤，拍打过程中完成向上提拉的步骤，正面拍打30次。

保持头部向后仰，将头向左和向右转动 45 度，然后每侧轻拍 30 次，以收紧皮肤并燃烧下颌脂肪。

2. 仰卧举重

仰卧在床上。用肩膀支撑身体，让头悬在床边。然后慢慢抬起头再放下。重复 10 次。不要移动肩膀，只是尽可能向前伸展脖子。保持 6 秒钟。然后慢慢将下巴尽可能向下拉至脖子。保持这个姿势 6 秒钟，然后放松。重复几次。

3. 下巴缩小运动

①肩膀不动，将脖子尽量向前伸，坚持5秒钟，然后慢慢将下巴尽量往下拉至脖子处，保持这个姿势5秒钟后放松，每个动作做5组。每天做5组。

② 闭上嘴，下巴尽量往右移动，往左移动，重复上述动作，每组重复8次。

4. 伸出舌头

用指尖按压下巴，同时用舌尖将下巴尽量向外推。将舌头向左下移动。如果嘴里的肌肉变得僵硬，就完成了。开始向右旋转。一圈为一组动作。重复八次。

伸出舌头这个简单的动作是保持双下巴和颈部之间皮肤紧致的理想方法，从而防止双下巴的形成或减小已经形成的双下巴的大小。

5. 舌头抵住牙龈

用舌头用力顶住下颌牙龈也可以收紧颈部皮肤并减少双下巴。

6. 下巴俯卧撑

双腿打开，身体放松，站直。然后双手放在身后，交叉手指并握紧。然后伸展身体，抬起下巴，用鼻子吸气，用嘴呼气，重复4次，然后恢复原站姿。重复几次。

将头向右倾斜，将右手伸到头的左侧，轻轻将头向下推，保持这个姿势20秒。然后换边重复同样的动作，用左手轻轻按压头部的右侧。左右为一组动作，重复这组动作4次。将左手掌放在下巴上，将下巴向上推，重复这个动作10次。然后换右手重复同样的动作10次。

7.磨牙练习

慢慢将嘴巴尽量水平张开，保持10秒。然后闭上嘴巴，咬紧臼齿，保持10秒，不要用力。重复以上动作8次。

8. 指压

没有传统的经络穴位可以按压，但可以从下颌骨开始，也就是抬头时下巴与颈部交接处的骨头。顺着下颌骨的侧边从左到右、从下到上按压，可以有效消除下巴脂肪。

① 指压

四指并拢，指尖向上，大拇指放在下巴下面（下颌与肌肉交接处，下颌边缘），施压时只要轻轻往上推即可。

②双下巴瘦身运动

眼睛直视前方，双手自然下垂。保持肩膀不动，背部挺直。下巴尽量往下伸，最好能碰到胸部。保持肩膀不动，脖子尽量往后压，保持 2-3 秒。

9.自制面膜

蛋清、牛奶、薄荷精油、蜂蜜、柠檬汁。将所有材料混合搅拌均匀，均匀涂抹在下巴部位。蛋清和柠檬是紧致肌肤的法宝，而蜂蜜和牛奶则能让肌肤滋润光滑。

10.按摩技巧

用双手拇指和食指捏住下颌下方多余的脂肪，从中间向两边每隔1厘米捏起并提起。捏起至耳根处时，重复动作5次。然后咬紧牙关，用拇指揉搓耳根处5秒钟，使下颌再次紧实。从耳根处开始，用双手食指沿着下颌线向中间拉擦。这套按摩能充分刺激下颌下方的脂肪，使其收紧、提起。

11.沐浴和按摩

洗澡时，当身心完全放松时，一手托住额头，将脖子往后仰，另一只手沾上沐浴露，从下往上对脖子和下巴做环形按摩。这样可以改善下巴皮肤松弛，减少皱纹。

12. 唱歌时音调升高

大声唱歌、提高声音不仅可以防止双下巴的形成，还可以使脸部皮肤紧致。

13.按摩

①在下颌处均匀涂上一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，以剪刀方式按摩下颌前端。

②用力抓住皮下脂肪，双手由下颌中央向耳边移动，用手指第二关节按压按摩皮下脂肪，每侧重复2-3次。

③用左右手背从颈根部按摩至下颌尖，有节奏地重复20～30次。

④ 用大拇指指尖从下颌下方慢慢按压至耳朵下方，尤其是耳朵根部下方，那里是穴位集中的地方。可以按压耳朵附近，有助于收紧下巴。

14.饮食习惯

经常吃零食、嚼口香糖的人容易出现双下巴，所以吃饭时要快速咀嚼，让下巴得到充分锻炼。

15. 补水

下巴老化，因为下巴水分的减少，导致下巴松弛，当然同时也要做好下巴的补水工作。

随着年龄的增长，下巴难免会变得松弛，但只要做好预防双下巴的措施，经常按摩、提拉下巴，就能延缓双下巴的出现，让你的美丽延年益寿。

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