binge 随着生活质量的不断提高，人们的饮食越来越好，但久而久之，就会面临新的问题，因为食物营养丰富，过剩的营养会形成脂肪，双下巴一直没有被发现。那么，双下巴怎么办呢？如何瘦脸，事半功倍？去除双下巴最有效的方法是什么？
如果你有双下巴怎么办
如果你有双下巴，再瘦也很容易被归类为胖子，而双下巴不仅没有办法隐藏，而且非常显眼，很容易影响一个人的第一印象。
每天3分钟，帮助您轻松消除双下巴
如果你有双下巴，很多人会认为他们很胖。然而，双下巴的原因不是肥胖。即使他们很瘦，有些人仍然有双下巴。下颌周围有许多肌肉，当这些肌肉衰竭时，它们会变得松弛或浮肿。因此，不仅是脂肪，肌肉松弛和浮肿也是双下巴的原因。所以即使是不胖的人也会有双下巴的麻烦。下
垂的双下巴可以通过增加肌肉的力量来消除
这是一种在肌肉力量下有效改善双下巴状况的运动。通过锻炼下颌周围的肌肉以防止下垂或水肿，可以改善双下巴的状况或防止双下巴的形成。下面就给大家介绍下颌肌、宽颈肌、胸锁乳突肌的锻炼。
锻炼下颌肌肉的练习
如果下颌肌肉衰竭，前颚会放松。通过锻炼下颌肌肉，您可以拥有光滑而紧绷的下颌线。
1：仰脸，撅起嘴巴，保持这个姿势3~5秒。
2：嘴唇和脸部慢慢恢复原状。
点
在有意识地使用下颌肌肉的同时，进行三个 1 动作是有效练习的关键。
锻炼宽阔肌肉的运动
肌肉是颈部前侧的肌肉。通过锻炼 Broad Strength Muscles 的肌肉，您可以将肌肉从颈部伸展到胸部区域。它可以有效防止漏水的颈部皱纹。
1：计数 3 次，每秒一个动作。数数时，慢慢抬起头，脸朝上。脸部应在同一水平面上，脸部应向上倾斜。抬起脸3~5秒。
2：数3次，边数边数，脸慢慢回到前面。
点
1：弯曲腰部并用猫的背部做这些动作不能完全伸展宽阔的肌肉，在拉动背部肌肉的同时做动作非常重要。此外，当您抬起头时，向上推动下颌以对下颌施加压力。
2：然后数3次，在数这个时间的同时慢慢把脸向左转，把脸向左侧，保持这个姿势3秒。最后，在 3 或 4 秒内，脸慢慢转向前方。
告诉你一个开始日常生活的好方法，并改善导致双下巴的坏习惯。
1.饮食（咀嚼食物的次数）。
有人说，我们现在吃的东西大多偏软，所以很容易形成双下巴。由于您咀嚼食物的频率较低，下颌的肌肉开始变弱。定期吃硬或有嚼劲的东西很重要，并有意识地增加平时饮食中咀嚼食物的次数，以改善双下巴的问题。
2. 姿势
是不是很多人会长时间面对电脑，形成驼背、下巴突出比肩膀还突出的不良姿势？不良姿势会导致肌肉松弛，因此注意正确坐着很重要。
3.DIY消除双下巴面膜
食材：蜂蜜、牛奶、柠檬
使用方法：使用新鲜蛋清、一汤匙牛奶和蜂蜜以及少许薄荷精油和柠檬汁快速混合，然后将奶油状脂肪涂抹在下巴和下巴区域。
4.按摩帮助您快速排斥双下巴
洗澡时，放松全身的肌肉和神经，一只手按压前额，脖子向后倾斜，另一只手浸入沐浴液或肥皂中，从下到上揉搓颈部和下巴区域。这种按摩非常适合消除下颌肌肉的松弛和皱纹。
如何瘦脸
人脸上大约有 30 种肌肉，随着年龄的增长，下颌区域的肌肉开始下降，导致面部线条变得平滑。25岁以后，脸部和额头的肌肉趋于老化，30岁以后，开始下垂。如果你在闭上下巴时觉得自己的下巴隆起，那么你实际上已经成为双下巴的储备。
瘦脸一
1.用中指和无名指揉搓额头，向太阳穴推去;
2、用中指和无名指自下而上按摩额头，提拉面部轮廓，促进面部血液循环;
3、一手轻轻握住下巴，一手横盖脸颊，双手反向推拉下颌轮廓线，不要用力过大;
4. 交替用双手从下到上抚摸脖子，直到耳朵根部。
瘦脸二
1. 将中指和无名指并拢，从鼻子一侧轻轻滑过颧骨，然后停在耳朵处，重复 6 次。
2.然后将鼻子滑过颧骨的下弧，停在耳朵处，重复6次。
3. 从嘴唇下方滑过下巴弧度，然后停在耳朵处，重复 3 次。
4.微微抬起头，从下巴轻轻滑动到双下巴的曲率处，最后停在耳下，重复动作3次。
5.用拇指和食指轻轻捏住脸颊，重复5次。
6.然后用双手掌完全覆盖脸颊，从鼻子一侧滑到耳朵，做提拉动作，重复5次。
7.用双手的拇指和食指轻轻捏住下巴线，从下巴中央到耳朵，重复5次。
8.双手掌心依次缠绕下颌线，从右耳滑到左耳，然后换边，重复动作3次。
用简单的手，你可以让你的双下巴消失，让你的脸更瘦，更符合现在的审美。而且，以上两种瘦脸运动都非常简单易操作，关键是要注意坚持。然而，对于爱美人士来说，为什么为了自己的美丽而坚持锻炼却很难呢！
结语：通过小编的介绍，相信大家一定对这篇文章有了进一步的了解，小编也希望这篇文章能帮到你，想要了解更多，可以关注我们的薄荷健康网！！最后，祝大家幸福！！
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用户评论
终于看到有人说这个！我觉得我老是感觉别人夸我下巴不错但不是尖，是有点圆润的样子… 想找方法把脸变得更细小，看着我的照片就烦躁得要死。
有16位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助！我正在减肥，希望通过运动和饮食控制也能改善下巴。真的想拥有一个完美的线条脸颊！
有13位网友表示赞同！
瘦脸是一个永恒的难题啊！感觉现在很多流行的东西都是短期快速见效，但其实还是得注重长期健康习惯。分享你的一些经验吧，比如你都做了些什么运动？
有14位网友表示赞同！
这篇文章说的太棒了！我也有双下巴问题，一直没找到合适的解决方法。原来是可以通过脸部肌肉训练和生活习惯调整改善啊！我去试试看！
有8位网友表示赞同！
感觉很多瘦脸技巧都是鸡肋，我做了很久也没看见效果…或许要多运动才能达到瘦脸效果？
有10位网友表示赞同！
这篇文章写的太详细了呀！ 我以前总是忽略了这些小细节，比如口腔肌的训练、咬合力的调整等等，看来要好好学习一下，希望能拥有完美的下巴线条。
有13位网友表示赞同！
我很赞同你的观点，很多人追求锥形脸颊，但是我认为每个人的骨骼结构不同，找到适合自己的方法才是最重要的。
有11位网友表示赞同！
我现在觉得下巴的问题是无法解决的痛点！ 各种减肥方法都试过了，好像效果有限啊！真的比较烦恼…
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有几项内容不太实用，比如吃苹果、敷面膜之类的东西很难保证明显的效果。想瘦脸还是要多运动、控制饮食才是最关键的。
有5位网友表示赞同！
我总是觉得自己下巴圆润，看着镜子里就不满意！真希望可以像你的文章里的那样有清晰的下巴线条！
有15位网友表示赞同！
这篇文章给了我很大的启发！原来双下巴的原因是多种因素导致的，我要认真研究一下，找到适合自己的方法来改善我的脸部线条。
有9位网友表示赞同！
我感觉现在很多瘦脸产品都是忽悠人的，宣传各种快速效果，最后却发现还是没啥用。 真的是让人心累啊！
有18位网友表示赞同！
我现在很注重我的饮食习惯和运动量，也想尝试一下你文章中提到的脸部肌肉训练，希望能够拥有美丽的巴掌脸颊！
有6位网友表示赞同！
觉得这个标题挺吸引人的，我一直想找到方法让我的双下巴消失，现在看着这些方法试一试吧！期望效果好一点！
有17位网友表示赞同！
看了这篇文章之后我觉得自己的瘦脸之路还有很长的路要走，但是我依然会坚持下去。
有6位网友表示赞同！
很多时候觉得自己下巴问题影响了整个人的气质，所以这个话题很有吸引力。希望每个人都能找到适合自己的瘦脸方法！
有13位网友表示赞同！
说实话，很多方法都看起来太麻烦了，我现在还是比较倾向于饮食和运动控制的相结合…
有18位网友表示赞同！
这篇文章让我想到我以前曾经试过的几件事，感觉确实有些效果，看来我还是得尝试一下你提到的那些方法！
有14位网友表示赞同！