binge 好了，我们回归正题，最近鞠婧祎又上了热搜，不过这次并不是因为她的美貌，而是因为她在直播时，把一片面包嚼了32次！
导演声明： 以下图片是由重复的图像未经编辑而成。
这让我想起蔡徐坤在活动上把虾饺嚼了97遍，他也很矜持。
佟丽娅之前上《向往的生活》，一块饼干吃了5分钟
我想明星吃饭那么慢，一方面是为了形象考虑，另一方面也是为了控制体重，怕吃太多变胖。
那么，真的有必要像鞠婧祎那样，把一片面包嚼32下吗？这个方法真的能减肥吗？今天，小编就来深入探讨一下这个问题。
没有调查就没有发言权，本着科学严谨的态度，尝试了一下鞠婧祎的吃面包方式。
本次挑战准备的道具有：
因为场面有点惨不忍睹，我就不贴视频了，就说说当时的感受吧。
第一次尝试：拿了一片面包，抹上一些酱汁，抹酱汁只是为了好吃点，不抹也是可以的。
我咬了一口面包，嚼了一次、两次、三次，然后咽了下去……咽下去，很……尴尬。当时，我整个人都僵住了，有点不知所措。
第一次失败没关系，我吸取了教训，又尝试了第二次，这次我终于在三口之内就成功了。
第二次：我咬了一口面包开始嚼，开始还好，嚼到18下的时候，感觉面包在嘴里已经变成糊状，面包的味道没有了，就干巴巴的嚼着，甚至有想吐的感觉，很难受。
但既然已经开始了，就必须全力以赴，所以我强迫自己嚼完32次。
都说做女明星不容易，今天终于体会到了，如果天天都这样吃，想想就觉得很苦，整个人生都失去了乐趣。
不只是我，很多网友尝试之后也崩溃了，说不行：
我第一次尝试，但几秒钟就失败了。
有些人还说他们感到恶心。
还有“影响家庭和谐”
虽然体验可能不是很好，但是我特意查了一下，发现鞠婧祎这种慢慢吃饭、仔细吃饭的方式还是很让人向往的：
必须强调第四条。
当我们吃饭的时候，我们的大脑通常需要大约20分钟才能接收到“我吃饱了”的信号。
如果你吃得太快，你的胃会感觉饱，但你的大脑还在想：我还没吃饱，我还可以再吃点。那么，就很容易吃得太多。
你摄入的过多卡路里是你体重增加的主要原因。
数据显示，细嚼慢咽能减少每餐热量摄入约15%，此外，与细嚼慢咽的人相比，吃饭速度快的人发胖的可能性要高出4.4倍！
那么问题来了，我们有必要咀嚼32次吗？我先告诉你我的结论：有必要，但没必要。
科学的咀嚼次数是20次左右，如果你像我一样生活节奏很快，还强迫自己咀嚼32次，那就太难了，而且容易引起焦虑。
而且食物反复挤入口中，对咽喉造成刺激，很容易让人感觉恶心、不舒服，甚至吃饭时都心情不愉快。
但有些人天生喉咙细、食道小，吃饭速度慢，或从小就养成了慢慢咀嚼的习惯，咀嚼32次也是很常见的。
还有一种情况就是手术后咬肌比较弱，比如拔智齿，我拔完智齿之后，吃东西都不敢用力，只能慢慢咀嚼。
是的，没错，而且副作用也很明显：很有可能造成咬肌肥大。
咬肌肥大，就是我们常说的“肌肉发达的脸颊”。
这就跟经常嚼口香糖容易导致咬肌肥大一样，经常反复咀嚼，咬肌就会得到锻炼，久而久之，咬肌就会过度发育，导致下颌角肥大、外翻，从而形成方脸，甚至是梯形脸。
比如我们的康辉老师，他年轻的时候就是一个很帅气的小伙子，而且下颌线也是非常的流畅。
但后来它进化成了松鼠，但并不是因为吃东西，我猜是因为独特的说话方式导致了咬肌的发育。
说到这儿，可能有人要问了：鞠婧祎嚼了那么多遍怎么就没事了呢？
鞠婧祎虽然咀嚼很多，但吃得很少。但按照我们正常的用餐量，假设每顿饭吃30口，30乘以32就是960次，乘以3，一天就是2880次，想想都觉得恐怖。
那么，我们该如何判断自己是否有咬肌肥大呢？方法很简单：
第一步：咬紧牙关，用手触摸脸颊两侧；
step2：如果你的脸颊部位的肌肉又硬又厚，说明你的咬肌增大了。
咬肌肥大的人，在咬肌收缩的时候，可以明显的感觉到咬肌范围变大、变粗。
如果你不明白
大家可以看动图感受一下
目前市面上治疗咬肌肥大的方法常见有三种：
临床上单纯的咬肌切除手术比较少见，一般是在下颌角手术的同时切除一层薄薄的咬肌。
因为咬肌本身在手术后3~6个月会发生一定程度的萎缩，所以切除的咬肌量一般不超过咬肌厚度的三分之一。
医学美容中消除咬肌肥大最常见的方法就是脸部注射肉毒杆菌毒素。
瘦脸的原理是通过注射肉毒杆菌毒素，阻断神经与肌肉之间的神经冲动，从而使过度收缩的肌肉放松。
瘦脸注射创伤性较小，见效快，但价格相对较贵，一般每次注射费用在1500至3000元之间（根据注射部位和剂量而定），且效果只能维持1至2年。
还可能出现面部僵硬、笑容不自然、左右脸不对称等后遗症。
有一点必须明确：无论是手术去除还是注射瘦脸针，都只是暂时的。
只要我们不停止咀嚼，咬肌就会不断发育，只是发育的速度和程度有所不同。
所以最靠谱的方法就是按摩+锻炼下颌线。还记得石原里美因为下颌线优越而上热搜吗？她分享的就是这个方法。
其实她早年有咬肌肥大的情况，但是现在已经完全消失了。
石原里美分享的方法不难，首先就是通过按摩来溶解肌肉，这个步骤在日常护肤的时候就可以做到，通过按摩提拉，不仅可以溶解肌肉，还可以避免水肿。
如果你的咬肌比较发达，可以用手关节或者指关节来练习，这样力量会更大一些。
第二是通过训练背部肌肉，来锻炼胸锁乳突肌，从而凸显下颌线条。
从双下巴到优越的下颌线，博主@瘦不了猫仅用了一个多月就做到了，整个人看起来瘦了很多
偷偷告诉你，这个方法不仅适用于咬肌肥大，还可以用于瘦脸哦。
终于，结论出来了。
慢慢咀嚼有助于减肥，但是否应该像鞠婧祎一样咀嚼，就看个人接受程度了。能吃就吃，不能吃就别勉强自己，毕竟开心最重要。
不过，为了避免咬肌肥大，还是不要偷懒，记得经常按摩。
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用户评论
这也太夸张了吧？居然吃一块面包 chew 32 次？我根本无法做到，感觉会饿坏...
有6位网友表示赞同！
我一直以为减肥是靠控制饮食和运动，现在看到这个方法有点摸不着头脑。真的能瘦脸吗？还有切除咬肌会不会有什么风险？
有9位网友表示赞同！
我试过咀嚼食物多一点，确实感觉下巴线条比较分明了，可能跟这原理有关吧！切除咬肌听起来太吓人了，还是慢下来循序渐进比较好。
有15位网友表示赞同！
我觉得每个人情况不同，适合的方法也不一样。有的人喜欢通过运动减肥，有的人选择手术。关键是找到自己合适的方案，坚持下去就好。这种方法好不好还需要更多人验证。
有6位网友表示赞同！
明星都是为了镜头才这么追求完美身材吧...我们普通人应该要更注重健康和快乐，不用过度焦虑身材问题。
有19位网友表示赞同！
我也想瘦脸！这个方法看起来好像还蛮有效的样子，不过毕竟是手术，还是需要谨慎考虑的。多问问医生了解一下风险再决定比较稳妥。
有20位网友表示赞同！
这种方法真的有效吗？会不会后期恢复不好，留下疤痕什么的？我更倾向于运动和饮食搭配来减肥，安全又能够提高身体素质。
有15位网友表示赞同！
32 次 chew...听起来好累呀！ 我平时就 chewing 5 次吧，现在想想也太夸张了。如果真的想瘦脸，还是建议多进行一些面部按摩，放松肌肉可以改善脸型。
有7位网友表示赞同！
以前有个说法是嚼口香糖能减肥，效果也是有限的。这个方法估计也没什么大用啊...关键要注重均衡饮食和运动锻炼才是最重要！
有20位网友表示赞同！
我朋友做了切除咬肌手术后恢复的真的慢得吓人，脸上还有点痕迹...所以，建议大家还是别冒险做这种看起来很诱惑的实验性方法了!
有16位网友表示赞同！
感觉有点扯。减肥不是光啃东西就能瘦的吗？这跟咬力强弱有什么关系呢？我更相信科学的方法，吃得少，运动得多才是王道。
有13位网友表示赞同！
我一直觉得每个人都有不同的优势和特点，不用刻意追求所谓的完美身材。比如我下巴比较宽，但是我觉得挺可爱的呢！
有6位网友表示赞同！
其实不管用什么方法瘦脸，都要注意健康、安全。盲目跟风或者尝试一些风险性高的方案都需要注意。
有17位网友表示赞同！
鞠婧祎可是娱乐圈名师出高徒。她推荐的瘦脸方法肯定有效，我一定要试试！
有15位网友表示赞同！
切除咬肌消肿？听起来有点吓人啊！感觉恢复期一定很长吧？还是乖乖吃少动多比较好！
有14位网友表示赞同！
这个方法听起来有点像中医按摩瘦脸，通过刺激穴位来达到瘦脸效果。我以前做过一次，感觉下巴确实比较紧緻了。
有6位网友表示赞同！
其实不管使用什么减肥的方法，最重要的是坚持! 找到适合自己的方法，持之以恒才能看到显著的效果。
有20位网友表示赞同！
我觉得明星的瘦脸方法更多是针对特定镜头和服饰的需求，不一定所有人都适用。我们普通人还是应该注重健康饮食和适度的运动健身。
有18位网友表示赞同！
我比较喜欢自然减肥的方式，例如多吃蔬菜水果、控制碳水摄入、坚持锻炼等。效果虽然没有那么快，但更加持久健康!
有16位网友表示赞同！