维生素是我们人体所需的营养素之一,只要饮食规律,荤素搭配合理,身体能够正常吸收营养,大多数人都不会缺乏维生素。
维生素B12属于B族维生素,能维持许多重要的生理功能,如促进红细胞的生成,参与氧气运输和能量产生等。
人体长期缺乏维生素B12,就会出现疲劳、精神状态不佳等症状。你知道维生素B12可以帮助改善哪些疾病吗?一起来了解一下吧,早知道早治疗,效果会更好。
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小瓶维生素B12或可“改善”5种疾病,早知道有好处
预防贫血
维生素B12在红细胞生成、细胞代谢及DNA生成中起重要作用,能维持血细胞的健康,使红细胞数量及血红蛋白量维持在正常水平,保证机体正常血液供应,预防红细胞性贫血。
缓解眼睛干涩
干眼症的发病率较高,此病受种族、气候、年龄等影响,是一种常见病,严重时会影响人们的视觉质量、工作效率和生活质量。
维生素B12是神经代谢的重要物质,对修复神经损伤有很好的作用,所以维生素B12可以缓解眼部干涩。
延缓阿尔茨海默病的发作
维生素B12能降低血液中的同型半胱氨酸水平。研究发现,同型半胱氨酸水平每增加1微摩尔,老年痴呆症的风险就会增加16%。维生素B12水平每增加1皮摩尔,老年人患老年痴呆症的风险就会降低12%。
改善萎缩性舌炎
体内缺乏维生素B12会引起营养障碍,影响舌上皮细胞的代谢,导致巨幼细胞性贫血,这些情况都可以直接或间接地引起舌黏膜的萎缩性改变,所以补充维生素B12可以改善萎缩性舌炎。
改善口腔溃疡
研究显示,补充适量的维生素B12可以改善口腔溃疡,预防口腔溃疡复发,并在一定程度上缓解口腔溃疡疼痛,促进伤口愈合。
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哪些人需要及时补充维生素B12?为什么?
血压不稳定、有心血管疾病的人
维生素B12在血液中能参与红细胞的分裂和分化,心血管疾病患者血压不稳定,如果体内缺乏维生素B12,就会发生恶性贫血。体内严重缺乏维生素B12,就会出现同型半胱氨酸血症,可诱发动脉硬化、血栓、高血压等疾病。
老年人
随着年龄的增长,人体的器官会逐渐退化,神经系统和消化系统也会发生变化。如果老年人缺乏维生素B12,就会影响神经系统和消化系统的稳定性。研究结果表明,缺乏维生素B12可能会对老年人的神经造成损害。
长期素食者
动物内脏或肉类等动物性食物含有丰富的维生素B12,因此长期素食的人容易出现维生素B12缺乏症。严重的维生素B12缺乏会出现疲劳、无力、注意力不集中等症状。
综上所述,维生素B12虽然可以帮助改善上述疾病,但它并不是主要的治疗方法,而只是一种辅助方法。维生素B12的营养价值很高,所以不要忽视它能给身体带来的好处。
不过,也不要因为维生素B12效果好就盲目地服用过量,过量补充维生素B12可能会起到反作用,对于成年人来说,每天补充身体大约三微克的维生素B12就足够了。