binge 维生素是我们人体所需的营养素之一，只要饮食规律，荤素搭配合理，身体能够正常吸收营养，大多数人都不会缺乏维生素。
维生素B12属于B族维生素，能维持许多重要的生理功能，如促进红细胞的生成，参与氧气运输和能量产生等。
人体长期缺乏维生素B12，就会出现疲劳、精神状态不佳等症状。你知道维生素B12可以帮助改善哪些疾病吗？一起来了解一下吧，早知道早治疗，效果会更好。
01
小瓶维生素B12或可“改善”5种疾病，早知道有好处
预防贫血
维生素B12在红细胞生成、细胞代谢及DNA生成中起重要作用，能维持血细胞的健康，使红细胞数量及血红蛋白量维持在正常水平，保证机体正常血液供应，预防红细胞性贫血。
缓解眼睛干涩
干眼症的发病率较高，此病受种族、气候、年龄等影响，是一种常见病，严重时会影响人们的视觉质量、工作效率和生活质量。
维生素B12是神经代谢的重要物质，对修复神经损伤有很好的作用，所以维生素B12可以缓解眼部干涩。
延缓阿尔茨海默病的发作
维生素B12能降低血液中的同型半胱氨酸水平。研究发现，同型半胱氨酸水平每增加1微摩尔，老年痴呆症的风险就会增加16%。维生素B12水平每增加1皮摩尔，老年人患老年痴呆症的风险就会降低12%。
改善萎缩性舌炎
体内缺乏维生素B12会引起营养障碍，影响舌上皮细胞的代谢，导致巨幼细胞性贫血，这些情况都可以直接或间接地引起舌黏膜的萎缩性改变，所以补充维生素B12可以改善萎缩性舌炎。
改善口腔溃疡
研究显示，补充适量的维生素B12可以改善口腔溃疡，预防口腔溃疡复发，并在一定程度上缓解口腔溃疡疼痛，促进伤口愈合。
02
哪些人需要及时补充维生素B12？为什么？
血压不稳定、有心血管疾病的人
维生素B12在血液中能参与红细胞的分裂和分化，心血管疾病患者血压不稳定，如果体内缺乏维生素B12，就会发生恶性贫血。体内严重缺乏维生素B12，就会出现同型半胱氨酸血症，可诱发动脉硬化、血栓、高血压等疾病。
老年人
随着年龄的增长，人体的器官会逐渐退化，神经系统和消化系统也会发生变化。如果老年人缺乏维生素B12，就会影响神经系统和消化系统的稳定性。研究结果表明，缺乏维生素B12可能会对老年人的神经造成损害。
长期素食者
动物内脏或肉类等动物性食物含有丰富的维生素B12，因此长期素食的人容易出现维生素B12缺乏症。严重的维生素B12缺乏会出现疲劳、无力、注意力不集中等症状。
综上所述，维生素B12虽然可以帮助改善上述疾病，但它并不是主要的治疗方法，而只是一种辅助方法。维生素B12的营养价值很高，所以不要忽视它能给身体带来的好处。
不过，也不要因为维生素B12效果好就盲目地服用过量，过量补充维生素B12可能会起到反作用，对于成年人来说，每天补充身体大约三微克的维生素B12就足够了。
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用户评论
真的吗？我最近听朋友说维生素B12可以帮助缓解疲劳，还挺想试试看效果！不过不知道这种补充的方式真的有效吗？建议一下大家具体怎么做才能安全地补充维生素B12吧！
有13位网友表示赞同！
我的确经常感到疲乏无力，而且听说缺乏维生素B12会影响记忆力。感觉这个小瓶可以解决我的问题，但我不太清楚如何得知自己是否缺乏B12呢？有没有什么方法可以检测一下?
有6位网友表示赞同！
维生素B12确实很重要，可是我也知道有些人补太多反而不好！我之前看到医生说，如果体内维生素B12过量也有危险，需要小心谨慎。文章没提到这些潜在风险，感觉有些不够全面吧！
有5位网友表示赞同！
我有个朋友就经常补充维生素B12，说是可以帮助她保持好状态，皮肤也变好了。不过我也想问问一下，这种小瓶真的能让所有疾病“改善”吗？有点夸张了吧！还是要先咨询医生比较好～
有18位网友表示赞同！
我觉得这个标题还是比较吸引人的，而且提到的五种疾病都是很常见的，像我这种经常感到疲倦的人特别容易被误导… 希望能看到更详细的数据和科学依据来支撑这些说法！
有14位网友表示赞同！
我之前看过关于维生素B12的文章，它确实可以帮助治疗某些贫血，提高免疫力。不过文章没提“改善”的具体机制，感觉不够专业？还是建议大家在服用任何药物前后咨询医生比较好，不要盲目相信网络信息！
有19位网友表示赞同！
这种小瓶维生素B12方便携带，而且价格也不贵，对于上班族来说确实很实惠。但我有点担心长期补充会产生副作用，会不会对身体造成负担呢？希望文章能给出详细的解决方案和建议。
有7位网友表示赞同！
我本身就特别爱吃肉类，所以一直不太担心维生素B12的问题。不过文章里提到了这种小瓶可以改善记忆力，这确实是我很关心的话题！看来要认真研究一下如何补充了！
有12位网友表示赞同！
我一直觉得营养均衡最重要，不要过度依赖这些小瓶补充剂。虽然 vitaminas B12 可以带来一些益处，但更重要的是要从饮食中摄取足够的营养物质。 希望大家重视健康饮食！
有10位网友表示赞同！
感觉这种保健品宣传有点太夸张了，什么疾病都能“改善”？让人起疑惑… 还是要多了解一些科学知识，不要被误导。
有17位网友表示赞同！
我以前也因为贫血一直感到乏力，后来医生给我开了维生素B12补剂，效果确实不错！所以我觉得这种小瓶还是可以尝试的。
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章挺有用的，特别是提到的五种疾病和相应的帮助方法。 以后我自己也要关注一下维生素B12的含量，如果发现缺乏应该及时补充！
有18位网友表示赞同！
文章写得比较通俗易懂，也很直观地展示了维生素B12带来的益处。 希望能够分享更多关于如何正确服用和保养的方法，让人们健康长久地受益！
有17位网友表示赞同！
我觉得这种小瓶维生素B12挺方便的，可以随时随地补充，特别适合我这样的忙碌一族。不过，还是要根据自身情况选择合适的产品，避免出现营养过剩的情况！
有12位网友表示赞同！
我觉得文章挺有参考价值的，特别是提到维生素B12偏高也会造成问题的可能性，这让我认识到，补剂也不是随便就能补充的。
有20位网友表示赞同！
对于那些经常感到疲惫和缺乏能量的人来说，这个小瓶维生素B12确实是一个不错的选择。但我提醒大家，要根据自身情况选择合适的补充方式，避免意外！
有20位网友表示赞同！
标题太夸张了，感觉像是“万能药”一样，让人误以为吃了就能治癒一切疾病。 我们需要理性看待这样的宣传，多加思考和辨别！
有5位网友表示赞同！