binge 炎热的夏季已经过去，清爽的秋季到来了。但是立秋之后，天气还是会很热，天气也会变得变幻莫测。孕妈在日常生活中，需要特别注意吃什么，因为要给宝宝营造一个良好的“生存环境”。为了保持健康的身体，准妈妈可以多吃水果。不同的水果营养成分不同，功效也不同。那么，秋季适合吃哪些水果呢？这些水果对孕妇有什么好处呢？一起来看看吧。
柿子——治疗妊娠高血压
柿子性寒，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰之功效，适用于高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等病症，其营养和药用价值，适合孕妇适量食用，尤其对于有妊娠高血压综合征的孕妇，可以“一食两用”。
最好每餐吃一个柿子，不要吃超过这个量。
香蕉——可治疗怀孕期间的牙痛
香蕉是钾的极佳来源，富含叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形的关键物质。此外，钾还能降低血压，保护心脏和血管内皮，对孕妇非常有益。孕妇最好每天吃一根香蕉。
苹果——预防婴儿哮喘
苹果被誉为“健脑水果”、“记忆水果”，富含锌等微量元素。而且，调查发现，孕妇孕期多吃苹果，孩子患哮喘的几率也较低。研究人员分析，造成这种效果的原因可能是苹果中含有特殊的植物化学成分，如黄酮类化合物。孕妇每天吃1-2个苹果就能满足体内锌元素的需求。
梨——清热降压良药
梨性寒湿，吃得过多会损伤脾胃，所以脾胃虚弱、怕冷食物的人要少吃；梨含糖量较高，糖尿病患者要慎吃；梨含果酸较多，胃酸高的人不宜多吃。
柑橘类水果——维生素的宝库
柑橘类水果品种繁多，其果汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱的食物，孕妇每天吃柑橘类水果不宜超过3个。
猕猴桃——提高免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果，富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等。值得一提的是，猕猴桃对于育龄妇女来说是非常好的营养食品。在怀孕前或怀孕期间，特别是怀孕前3个月，有条件的妇女可以经常吃猕猴桃。但并不是每个人都适合。由于猕猴桃性寒，脾胃虚弱的人要慎食，经常腹泻、小便频的人不宜食用，有流产先兆的人也要避免食用。
葡萄——预防便秘
秋季是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别喜欢吃，但一定要注意控制量。葡萄中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素等矿物质，在怀孕初期，孕妇经常吃葡萄，有助于身体消化，防止便秘，对胎儿还有安胎作用。秋季吃葡萄可以补充水分，增加孕妇皮肤的胶原蛋白和弹性。但摄入过量容易引发妊娠糖尿病或者胎儿生长过快。另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇来说，准妈妈最好定期测血糖，随时监测，避免“妊娠糖尿病”的发生。
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孕妇最容易患痔疮和便秘，应多吃新鲜应季水果，避免吃冰箱里的食物，同时保持肠道通畅，多喝水，养成定期排毒的习惯。
编译：妇产科急诊科王芳荣
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用户评论
进秋季了，终于可以多吃些新鲜的水果了！作为孕妇，选择什么样的水果更合适?分享一些自己这三ヶ月吃的水果经验~
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这个标题太有帮助了！我怀孕三个月刚开始，对饮食一直很谨慎。期待看到一些适合秋季产妇的水果推荐！
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苹果、梨、香蕉这些我都吃得很多，不知道别的秋季水果有什么特色？孕妇要特别注意营养搭配啊，这篇文章应该会有答案！
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秋天真是太适合了，各种好水果都上市了。想问问文中提到的这些水果，哪种口味最好呢？孕妇能多吃吗？
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我觉得秋季的苹果和梨都很滋补，自己就怀孕三个月吃得还挺多的。但有些文章说某些水果孕妇不能吃，所以还是需要仔细查看推荐品种。
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秋天产妇一定要补充充足的能量和营养！看了标题感觉很有帮助，这个时期应该多吃哪些水果才能更好地补充身体所需？
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怀孕三个月啊，好多时候就不知道该吃什么好。这篇博客里有没有提到孕妇可以吃的水果品种？这方面很需要一个详细的推荐清单！
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秋季吃哪些水果比较好？我觉得这个标题太有吸引力了，我刚好也怀孕三个月，很想了解更多关于饮食方面的资讯！
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秋季水果种类比较丰富，孕妇应该要注意挑选合适的品种。希望这篇文章能详细介绍秋季孕期适合吃什么水果，以及有哪些注意事项？
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我一直以为孕妇可以吃的水果种类很多限制很大，看标题感觉很有用！不过我觉得文章应该更加精准的指出哪些水果不适合孕妇食用，毕竟每个人的身体情况不一样。
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这个标题真是贴心！我怀孕三个月了，饮食一直是个难题。希望这篇文章能给出一些具体建议，让我能够更好地选择秋季吃水果。
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秋天很多好水果都会上市，孕妇多吃水果对营养补充很有好处. 不过也要注意选择的品种，不能贪图各种口味都吃! 希望这篇文章能详细介绍哪些水果适合怀孕三个月的人群享用
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秋季的天气渐渐变凉了，对于孕妇来说应该更加注重身体保暖和营养补充。这篇文章的主题很有意义，期待看到关于秋季水果推荐的内容！
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我是新手妈妈，对自己的饮食习惯一直很迷茫。希望这篇博文能给出更多对怀孕三个月阶段适合吃的水果类型的具体分析，让我能够学习到一些有用的知识!
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看来有些孕妇朋友真的对秋天吃什么水果有点担忧啊！其实秋季有很多丰富的选择，这篇文章应该会给你很多实际的信息和建议吧！
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虽然我还没有怀孕，但我也很关注这些信息！毕竟将来也可能会成为宝妈。感谢分享这个有帮助的标题，期待看到完整的文章内容!
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秋季孕妇饮食确实需要注意，水果的选择很重要！希望能看到一些具体的案例分析和经验分享，这样更容易理解和实际操作。
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我感觉秋天吃苹果挺适合的，可是有些文章说孕妇不能多吃。所以这次一定要看一看这篇文章，希望能得到准确的答案!
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