女人补肾吃什么最好？试试这四款补肾菜谱吃女人吃什么补肾虚效果最好

肾虚的女性越来越多，如果不及时补肾，对身体的健康影响是很大的，下面就给大家介绍四款补肾菜谱，想要通过饮食补肾的女性不妨按照菜谱自己动手做一做。

补肾不仅对男性很重要，对女性也同样重要。女性肾气最旺盛的时期在21、22岁左右，25岁以后就开始逐渐衰退。所以女性需要及时补肾。小编推荐饮食补肾，那么女性补肾吃什么好呢？接下来，我们推荐四款补肾食谱，供大家参考。

女人吃什么可以补肾？

补肾菜谱一：小茴香炖猪腰子

材料：小茴香20克，猪腰子1对，葱、姜、盐、酒各适量。

实践：

1、先将猪腰子洗净，在凹陷处划一个口子，将小茴香和盐放入口中。

2、用白线缝合切口后，放入锅内，加适量葱、姜、酒、水，用小火煮熟即可食用。

功效：此法适用于肾虚所致的腰痛，以肾阳虚为主。

补肾菜谱二：莲子鸡丁

原料：鸡胸肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿10克，蛋清、淀粉、调味料各适量。

实践：

1.将鸡胸肉切丁，与蛋清、淀粉混合。

2.香菇泡软，与火腿一起切成菱形小块，去掉莲子心，蒸熟备用。

3、先将鸡丁下锅煎至七成熟，沥油，加莲子、香菇、火腿及适当调料，翻炒几下即可食用。

功效：健脾益肾，养心强身。

补肾菜谱三：咸蛋芥菜猪肝汤

材料：芥菜200克，枸杞18克，金针花18克，盐1茶匙，生咸蛋2个，猪肝120克，生姜2片，迷迭香12克（后两者用布包好）。

实践：

1.芥菜洗净、切段，茉莉花洗净。

2、猪肝切薄片，洗净，生咸蛋打散。

3. 锅内倒入900毫升水，煮沸，加入除盐以外的所有材料，煮15分钟。

4.取出布袋，加盐调味。

功效：芥菜清热，猪肝补肾，具有清热、补肾、除烦的功效。

补肾食谱四：香菇羊骨糯米粥

材料：羊胫骨1块，香菇片、青豆、糯米各适量，葱花、枸杞少许，盐适量。

实践：

1、羊胫骨洗净斩件，枸杞泡发，糯米洗净。

2.在砂锅中放入适量的水，用大火煮沸。

3、煮沸后加入羊腿、香菇片、糯米、青豆，用中火煮约35分钟。

4. 中火煮约35分钟，加盐继续煮8分钟，撒上葱花即可。

功效：此粥具有补肾健脾养血，强身健骨，健胃固齿的功效，对于腰膝酸软，贫血等症状有很好的疗效。