binge 3、老年人可能要面对一些较重的家务，如做饭、照顾小孩等，这些工作看似简单，但非常繁琐，应根据实际情况合理安排，如有困难、感到力不从心时，不要勉强自己，即使是力所能及的工作，也不要着急，避免突然用力造成扭伤。
腰椎间盘突出的原因
1、腰部负荷过重、重体力劳动、举重运动等，都可能因负荷过重，导致椎间盘早期退化。
2、腰部创伤：腰部失去背部肌肉的保护而遭受的急性损伤。
3、腹内压增高如剧烈咳嗽、打喷嚏、憋气、便秘等都是诱发腰椎间盘突出的原因，往往可使腹内压增高，影响椎体与相应管道之间的平衡，引起髓核突出。
4、体位不当。无论是睡眠时，还是日常工作时，腰部都处于屈曲的位置，如果突然转动，就容易诱发髓核突出。
5.其他引起腰椎间盘突出的原因，如脊柱突然负重、长期震动、脊柱变形、腰椎穿刺不当、遗传因素等。
腰椎间盘突出症的注意事项
1、注意卧床休息。卧硬床休息是最基本的治疗措施。特别是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果不休息好，病情可能会加重。
2、注意腰部保暖。腰部受凉引起的腰椎肌纤维化、痉挛，常引起腰关节僵硬、椎间盘突出复发、神经根性水肿等。由于腰部肌肉受损，血液循环不畅，所以腰部比其他部位更容易受凉。
3、腰部运动姿势。为防止腰椎间盘突出症复发，不要做需要弯腰转腰的动作，如扫地、拖地、弯腰提重物等，避免腰部长时间保持一个姿势工作。
4、注意房事节制。肾气旺则腰劲强，房事时腰骶部血液循环的变化，可引起腰肌缺血、缺氧，腰部的运动对椎间盘的影响较大。
5、注意腰部的功能锻炼，腰部肌肉强健自然对腰椎的保护作用就会增强，防止腰椎间盘突出症的复发。
总结：通过以上介绍，大家对腰椎间盘突出症的相关知识是不是有了更多的了解呢？腰椎间盘突出症会引起肢体麻木、冰冷、肌肉麻痹、大小便失禁、会阴麻木、性功能减退等症状，所以如果遇到这些症状，建议还是去医院就诊。
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用户评论
终于看到解释腰椎间盘突出的详细症状了！我之前因为腰部长时间弯曲导致疼痛，以为是 einfache Rückenbeschwerden（简单的背痛）。结果发现可能是“腰间盘突出”，现在去医院检查一下好安心些。谢谢博主分享！
有20位网友表示赞同！
说得真贴切啊，我也是经常感觉腿麻、腰酸，特别是晚上睡觉的时候，翻个身就疼得厉害。这篇文章让我意识到自己可能患有腰椎间盘突出症，我该去查来看看了.
有7位网友表示赞同！
我也常有腰椎间盘突出的症状，可是每次去看医生都只能吃消炎药和贴止痛膏，根本没长久效果! 希望可以找到更好的治疗方法!
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写得真好啊！我朋友也正好正在忍受腰间盘突出，他一直问我该怎么办？这篇文章刚好能帮到他。感谢分享这个有用的知识!
有14位网友表示赞同！
个人经验：腰椎间盘突出确实很折磨人！除了疼痛，还会影响坐姿、睡眠，甚至走路都不方便。早点检查和治疗非常重要，别忽视身体的 Signals ！
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我曾经因为长时间久坐导致腰间盘突出症状很明显，最后只能去医院接受手术治疗。现在恢复良好，但整个过程还是相当痛苦的经历！
有5位网友表示赞同！
这篇文章很有用！我现在就开始尝试一些缓解腰椎间盘突出症的方法，如热敷、拉伸运动等，希望可以减轻疼痛。谢谢博主!
有14位网友表示赞同！
我以为腰疼就是老毛病，结果发现可能是腰间盘突出，感觉很可怕！这篇博客让我了解到很多症状和治疗方案，很有用哦.
有15位网友表示赞同！
写得确实太棒了！详细讲解了腰椎间盘突出的各种症状，而且还有相应的应对方法和预防措施。我一定要分享给我的朋友们，希望可以帮助他们!
有19位网友表示赞同！
我只想知道有没有什么方法可以快速缓解腰痛啊！我实在是受不了这种折磨了...
有19位网友表示赞同！
这篇文章确实很有用，很多内容我已经实际体验過了，比如疼痛、麻木等症状。现在我要尽力加强锻炼身体，预防腰间盘突出症的再次发生。
有5位网友表示赞同！
感觉很多朋友都有腰疼的问题！特别是长时间对着电脑的工作人员，要注意腰椎健康啊！及时去医院检查和治疗，不要拖延，以免病情恶化.
有7位网友表示赞同！
这篇文章让我明白一点：腰痛不仅可能是简单的肌肉拉伤，也有可能是更加严重的情况，需要认真对待！
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除了文中提到的症状，我还有很多其他不舒服的感觉，比如感觉腿无力、肚子隐隐作痛等等。看来得去医院看看了。
有18位网友表示赞同！
博主你写得真专业！我以前都不知道腰间盘突出症这么多种症状，我现在就开始留意一下自己有没有这些征兆。谢谢你的分享！
有14位网友表示赞同！
对于我们经常久坐不动的人来说，预防腰椎间盘突出的知识非常重要啊！这篇文章提醒我要多多锻炼身体，保持良好的姿势。
有10位网友表示赞同！
我有个朋友患有腰椎间盘突出症，他经常忍受着剧烈的疼痛和麻木的症状，真是让人心疼。希望他能早日康复！
有9位网友表示赞同！