快速有效的祛湿排毒方法！附祛湿汤去湿毒的药方

推荐最快祛湿排毒的方法

湿毒是指湿气长期累积而产生毒气，排除湿毒的方法其实很简单。

经常锻炼

中医认为，体内有湿气的人，往往感觉四肢沉重无力，所以不爱运动。越不爱运动，湿气问题就越严重。所以，每天一定要注意加强运动，越是觉得懒惰，越要多运动。比如跑步、瑜伽、爬山等都是不错的选择。

吃清淡饮食

研究发现，湿毒与“三高”饮食关系密切，特别是一些油腻难消化的甜食、煎炸食品、甜食等，都可能使人体产生较多的过氧化物，加重湿毒症状。

另外一些生冷、冰凉的食物也会影响人体消化功能的吸收，从而加重湿毒。所以建议每天注意饮食清淡，尽量减少寒凉食物的摄入。如果要吃寒凉食物，建议在烹饪过程中加入辣椒、生姜等温热食物。

避免潮湿环境

传统中医认为，湿毒是由于人体自身代谢出现问题而引起的，与日常生活环境有着密切的关系。

比如一些阴冷潮湿的环境，会让湿气进入体内，就应该尽量避免生活在这些环境中。比如不要住在地下室、要主动开窗、使用空调时不要把空气湿度调节得太大、不要睡在地板上等。

同时，还应避免穿未完全干的衣服，染发后应立即吹干头发并洗澡，经常将裤子和衣服放在阳光下暴晒。

平时应避免被雨淋湿，特别是冬季有雪、霜冻时更应注意保暖。

多晒太阳

每天至少花20分钟晒太阳。

如何使用一些祛湿排毒的药方

平时可以多吃一些健脾利湿，通经活络，清热解毒的食物。

最有效的祛湿排毒养生秘方

祛湿汤

功效：祛湿解毒。成分：火炭母30g，木棉15g，桑叶15g，菊花15g，补子叶15g，荷叶15g，云苓15g，芡实15g，扁豆15g，薏米30g，牡丹皮15g，甘草5g。

制法：水煎，分五剂服用。

茵陈茶

功效：解毒清热，利湿热，祛湿毒。对于热毒疮疡，皮肤红斑热毒，湿毒重之胃肠热毒，肛门热毒等有疗效。

材料：君臣1两，金银花1两，夏枯草1两，生地1两，山药1两，绿豆2两，水12碗。

做法：将所有材料和水加入，煎至4碗即可。

胡萝卜排骨汤

材料：胡萝卜100克，排骨100克，陈皮、姜、蒜少许。

做法：胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨剁碎，姜切块，蒜去皮。排骨焯水去血水备用。锅中加入适量水，大火煮开，然后加入以上所有材料（我一般会加几滴米酒），继续用中火煮2小时（我只煮40分钟）。

虫草鸭

材料：冬虫夏草25克、水鸭1只、无花果2颗、陈皮1/4片、姜2片

做法：将虫草、水鸭洗净，放入沸水中煮5分钟，捞出。陈皮洗净泡软，去囊。水烧开后，加入虫草、水鸭、无花果、陈皮、生姜，小火炖2.5小时，加盐调味即可。

功效：补中益气，食欲不振，肾虚气喘

【食疗师】取证课程精彩剪辑

<iframe frameborder="0" allowfullscreen="" data-ratio="1.2352941176470589" data-w="336" data-vidtype="2" class="video_iframe" style="border-radius: 4px;" data-src="https://v.qq.com/iframe/preview.html?width=500&height=375&auto=0&vid=a0557bztyx4"></iframe>

更多精彩，详见文末"阅读原文"


传承食医智慧；
通晓饮食真谛。


课
程
精
选
【食疗应用】食疗美容
【食疗经典】《神本草经》
【食疗日用】素食食疗课

关于课程，欢迎咨询张老师：18601928121（手机/微信）

部分素材源于网络，如有侵权请联系删除！