binge 俗话说：有钱也买不来老年时的苗条身材！
背厚1公分，显老3岁！背薄如纸，才是最健康状态！
脊柱是人体的第二条生命线，是内脏的反射区，因为内脏的神经和血管都连接在脊柱上。请注意拔罐圈，各种中医技巧都在这里。脊柱弯曲变形很容易压迫内脏，也容易引起椎间盘突出、骨质增生，80%的慢性病都是由脊柱弯曲变形引起的。
人体气血运行于膀胱经，是人体最大的排除湿气和毒素的通道，因此养好膀胱经十分重要。
膀胱经在人体背部，人体的五脏六腑都能在背部找到对应部位，如上背部对应肺、心，下背部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠、小肠。背部的健康往往直接反映出五脏六腑功能是否正常。可见背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。
背部保养的关键在于坚持！无论你是成长发育期的小孩，精力充沛的青年，还是退休后的老人，关注背部、做好背部保养，就等于为健康注入了活力和能量。
背瘦一寸，寿命长十年！背经通则百病不生！所以，保养背已经成为养生的重中之重！
背部保健方法
01 晒太阳保暖
避风晒太阳，可暖背、助阳、有益健康。
02 服装背部保护器
穿衣服时要注意保暖，随时增减衣服，保护背部。
03 揉背、捶背、撞背
捶背：捶背又分自捶背和他人捶背，此法可通经活血，壮阳益气，强心补肾，增强人体元气。
揉背：揉背可以自己做，也可以请别人做。洗澡时可以自己揉背。将湿毛巾放在背上，双手紧握毛巾两端，用力揉背，直至背部发热。注意不要用力过猛，以免伤及皮肤。揉背可防治感冒、腰痛、胸闷、腹胀等。
击背：双脚与肩同宽站立，背部靠墙，间距约20~40厘米。全身放松，身体后倾，用背部适度用力击打墙壁，利用撞击的反作用力使身体恢复直立。击打下背部时，上身适当前倾，使下背部稍向后突出，然后击打。
击打时意念集中于背部，力气集中在腰、肩、背之间，击打100下左右，可增强阳气，调理脏腑，使全身气血运行顺畅。
04 注意避免受凉
背部是五脏穴位的会聚之处，尤其天气炎热，汗出，毛孔张开，若被风吹到，风寒之邪就容易侵入人体，引发疾病。
中医认为，背部为五脏之首，背部常暖则肝气旺，所以要好好保养背部。背部寒冷容易诱发风湿病、心血管疾病等，尤其是老年人更要做好背部保健。
05 艾灸背部
艾灸是利用艾火的纯阳热能和药力，给予人体温热刺激，通过经络、穴位的传导，调节脏腑阴阳平衡，达到治病防病、养生的目的。
背灸疗法不直接接触皮肤，采用艾条悬灸、温灸器温灸，使用方便，操作简单，不会灼伤皮肤，不会留下疤痕。
在背部和腰部，五脏各有一背穴，位于背部和腰部的足太阳膀胱经上，其位置大致靠近相关脏腑的上下排列。具有强身健体、滋养阳气、调理五脏气血、宁心安神、疏通经络之功效。
06 背部按摩
“捏脊”是小儿推拿中常用的治法。可用双手捏脊沿两侧皮肤，边捏边向前推，从尾骨到枕部，重复5至10次。其实捏脊不只是针对小儿疾病，成人也可以用来治病保健。
捏脊柱可刺激督脉、足太阳膀胱经及背部五脏穴位，起到调整阴阳、和气血、恢复脏腑功能的作用。
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