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了解皮肤护理的真相并揭穿美容“谣言”！
迎来33岁生日的刘亦菲又晒自拍！今年刘亦菲生日恰逢七夕，白皙肌肤、红唇登场，再次被神仙姐姐的美貌惊艳到！
刘亦菲除了晒出自拍外，还晒出了自己在美国街头与《花木兰》巨幅海报的合影。《花木兰》也将在北美Disney+平台上线。《花木兰》真的让人期待太久了！
虽然已经年过三十，但神仙姐姐的皮肤状态依然很惊艳，经常在微博晒素颜自拍，除了底子好之外，肤色也均匀白皙。
女明星们对美白肌肤的追求一直都很疯狂，在最近的表演中，金晨的肌肤更是白得发光。女明星们为了美白肌肤想尽了各种办法，她们追求的就是没有最白，只有更白。
金晨分享了自己美白肌肤的小妙招，她将椰子油、芦荟胶和三七粉混合，自制面膜敷在脸上，知道三七粉也有美白肌肤的功效，就直接敷在脸上。但这种纯自制的面膜到底有没有效果，就见仁见智了。
我们琪琪子也试过这个自制面膜美白方法，和金晨敷脸不同，张雨绮把黄豆磨成粉，加入过期酸奶涂全身，还自称感觉身体变白了。效果先不说，光是想想满身黏糊糊的妆容……就让她难受。
今年已经60岁的惠英红，有一个超级简单的美白方法，就是“变废为宝”，网上还盛传她用淘米水洗脸，红姐说用淘米水清洁去角质，是天然美白肌肤的好方法，相信很多人都效仿尝试过吧？
女明星们除了自制各种美白面膜，也非常注重内在的调节，最常见的方式就是吃各种维生素C含量高的水果，有“美白达人”之称的赵露思，平时也会自制柠檬百香果美白酱，泡水喝。
李冰冰也爱吃百香果，一天能吃5-6颗，直接用勺子吃，非常简单粗暴。
当然，想要皮肤白，离不开美白产品，吴欣比较喜欢含维生素C的美白产品，因为是敏感肌，所以对美白成分非常谨慎，除了涂抹，最粗暴的美白方法就是直接用防晒霜，这个物理防晒大帽子确实给她安全感十足。
《乘风破浪》的另一位选手黄依依子也非常喜欢美白精华，烟酰胺、377等热门美白成分黄圣依也十分熟悉。
然而市面上具有美白功效的护肤品实在是琳琅满目，各种号称神奇的美白成分让人难以分辨。到底哪些成分美白效果最好？女明星们的美白秘方真的可行吗？一起来听听我们化妆品成分领域的权威专家是怎么说的吧！
梅鹤祥
前德之馨大中华区化妆品原料部总监，现为富途医疗创始人，在医药及化妆品领域深耕多年，尤其在透皮给药、缓释制剂等领域，以及在敏感肌肤、防晒、传统防腐剂替代、美白等方面有深入见解，致力于科普宣传，推动中国药妆及医学护肤品的发展与创新。
01
用米水洗脸真的能美白皮肤吗？
其实，这种说法并不严谨，也不太科学。如果要验证一款产品是否真的有美白功效，应该经过充分、严格的临床测试。单纯依靠传说和经验会误导消费者。
我们先来分析一下米水可能含有的成分。
大米的主要营养成分
1）脂肪：一盎司大米含有约28克脂肪，5.8克脂肪1，包括1.2克饱和脂肪酸和4.2克健康的不饱和脂肪酸。据哈佛大学营养学家沃尔特·威利特称。
2）碳水化合物，主要是淀粉。
3）蛋白质：1盎司大米中含有3.7克蛋白质。米水中含有的蛋白质是不完全蛋白质，仅提供部分必需的氨基酸。
4）维生素，含少量的硫胺素、尼克酸及维生素B6、泛酸和维生素E以及少量的核黄素、叶酸和维生素K。
5）矿物质：米糠中含有丰富的锰、镁、磷、铁、钾、锌、铜离子，但淘米水中含量极少。
因此，由于上述物质含量极低，很难达到美白效果。不过，其中含有的微量元素或许对皮肤有帮助，但需要设计严谨的临床试验来测试证实。
02
三七粉涂脸有美白皮肤的功效吗？
三七粉是什麼？
《中国药典》记载，三七具有散瘀止血、消肿止痛的功效，用于咯血、吐血、衄血、便血、崩漏、外伤出血、胸腹疼痛、跌打肿痛等。《中国本草》也记载，三七含有多种达玛烷型四环三萜皂苷的有效成分，其中包括人参皂苷Rb1。
人参皂苷Rg1（三七的主要皂苷）能增强细胞的抗氧化功能，抑制破坏性自由基的活性，因此根据其中所含的成分，推测三七粉应该具有美白功效。
但需要注意的是，水溶性面膜不利于上述成分的溶解和渗透，因此，如果单纯用清水在家自制美白面膜，效果可能并不理想。同时也要注意，三七粉可能含有微生物超标（粉状植物提取物的常见问题）和重金属超标，长期使用风险较大。
03
化妆品中含有多种美白成分。
哪些才是美白的“神药”？
事实上，每种成分都有不同的目标。
1）烟酰胺虽然能提高细胞的抗氧化能力，但是它并不能直接作用于黑色素生成的关键限速酶——酪氨酸酶，因此美白效果不是太高效。
2）熊果苷为对苯二酚的前体，到达细胞后先降解为对苯二酚，通过细胞毒作用抑制黑色素细胞活性，虽有一定作用，但不是熊果苷的直接抑制作用，作用较弱。
3）目前最有效、最安全的美白成分是SymWhite 377，它是直接竞争性酪氨酸酶拮抗剂，据悉其在细胞水平上对酪氨酸酶的抑制活性是熊果苷的6600倍（Dr.Ci Labo官网或Symrise内部资料）。
4）维生素C是常用的美白成分，主要起抗氧化作用，使用时需要的剂量较高。
5）氨甲环酸的作用机理是抑制纤溶酶原活性，注射时效果较好，外敷时效果不明显，主要用于治疗黄褐斑，对一般色素沉着无明显作用。
6）谷胱甘肽：还原型注射时有效，但局部应用或用于化妆品配方中时容易被氧化失活，效果较差。
04
敏感性肌肤的人不能用美白产品吗？
这种说法毫无根据，上述维生素C被广泛用于敏感肌肤产品中，使用过程中维生素C刺激皮肤的情况并不常见。
除了烟酰胺、视黄醇、壬二酸及其衍生物需要耐受性外，其他成分都不会造成直接刺激，敏感肌的类型有很多，其实很大比例的敏感肌都是因为屏障受损或者超薄导致的。
在苯氧乙醇模拟实验中，皮肤屏障受损的受试者无法区分0.05%和0.5%苯氧乙醇的刺激强度，而皮肤屏障完好的受试者可以清楚区分两个梯度浓度的刺激。这说明大部分美白成分不会直接刺激皮肤，皮肤屏障受损者可能对产品无差别敏感，而不仅仅是美白产品。这一说法尚未得到严谨实验的证实。
05
美白产品只能晚上用吗？
很多人说美白产品需要避光，但真的只能晚上用吗？其实从黑色素的生成角度来说，黑色素是对日光照射的反应，用于保护皮肤内部组织不被紫外线伤害，所以这种说法并不正确。
白天我们的皮肤暴露在阳光下，阳光非常明亮，产生的紫外线比晚上更多。因此，白天的美白更为重要。使用防晒产品是有效的美白方法之一，这就是为什么美白必须与防晒同时进行。因此，白天使用美白产品比晚上使用更有效，而且不需要避光。
06
美白是否需要根据不同肤质进行量身定制的治疗？
从精准护肤的角度来说，不同人皮肤色素沉淀或变黑的原因并不完全相同，要准确分析每个人的原因，再采取不同的解决办法，才能达到精准美白的效果。
比如常见的色素变黑就是因为紫外线照射而导致的，所以涂防晒霜可以抑制紫外线对皮肤的伤害。
老年性色素沉着是脂质氧化生成丙二醛（MDA）后，脂褐素和黑色素的混合物，因此对于老年人来说，美白措施应与抗氧化和抑制黑色素相结合。
07
美白产品可以减少痤疮疤痕吗？
很多人会选择尝试美白产品来去除痘印和斑点，痘印是青春痘发生过程中发炎而产生的色素沉着，所以治疗痘印需要结合抗炎和美白成分，共同发挥作用。
08
美白和抗氧化需要同时做吗？
抗氧化剂实际上是对抗体内的自由基，而自由基是皮肤老化、变黑和斑点的主要原因之一。抗氧化剂有不同的成分，如直接还原成分，以及刺激身体消除或抑制内源性自由基的成分。因此，美白和抗氧化一起使用效果更好。
09
那么通过口服一些VC产品或者通过食疗来达到美白的效果到底有多大呢？
临床证据已证实，口服维生素C等抗氧化营养补充剂可达到美白淡斑的效果。吃富含维生素C的水果也能有助于皮肤健康，提亮肤色。不过，如果要达到非常明显的美白效果，即使吃富含维生素C的水果，也需要大量摄入。单纯依靠吃富含维生素C的水果，美白效果可能达不到预期效果。
如果想要美白效果持久，可以长期服用VC，但素食者尽量不要口服大量维生素C，因为蔬菜中的草酸钙在VC的酸性条件下容易析出，形成结石。
柠檬水也是网上很流行的美白妙招，但是我们每天喝柠檬水的时候要非常小心，因为柠檬水中含有芦丁等光敏成分，根据个人经验，如果不避光喝柠檬水可能会出现光敏现象，所以一定要非常小心。
10
最近网上流行把维甲酸和乳液混合涂抹，可以达到美白的效果，这种做法正确吗？
首先，维甲酸是处方药，应谨慎使用。另外，维甲酸是视黄醇的衍生物，也能激活皮肤细胞的辣椒素受体，引起灼热、刺痛等不良反应。流行病学调查结果显示，该比例超过60%。
此外，维甲酸虽然能促进真皮成纤维细胞代谢，但有细胞毒性，应在医师指导下慎重使用。
编辑精选
与文章中提到的名人无关
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用户评论
我之前也超级关注美白护肤，试过好多牌子都没什么效果，看到这个帖子就试试看!感觉很多食材家里都有，而且成分看着还挺温和的，说不定真的能有奇效呢！
有19位网友表示赞同！
自制面膜确实比买贵的那些好用多了，主要是觉得安心安全，还能了解到自己肌肤需要的成分在哪。不过我还是建议根据自己的肤质来选择调配，不要盲目跟风!
有17位网友表示赞同！
女明星连美白精华都买不起？这也太夸张了吧！我觉得就算家里条件优越，也要注重产品的安全性，自制面膜确实是个不错的选择。而且还能体验到乐趣和成就感，省钱又能保养肌肤，两全其美!
有13位网友表示赞同！
我是觉得这种类型的文章有点耸人听闻吧，女明星买东西难道就不能自己发微博推荐吗？还说连最基础的美白精华都买不起？真是的！我觉得每个人的情况不一样，自制面膜可以尝试一下，但还是要根据自身需求选择合适的护肤产品。
有19位网友表示赞同！
我其实一直觉得美白什么的没那么重要吧，喜欢自己舒服自在的状态就好，皮肤本身也是很美的！
有17位网友表示赞同！
哇，这个配方里面好多都是食材，我还真不知道这些东西原来还能起到美白效果呢？我现在就是追求肌肤健康光滑，而不是追求那种白色的“苍白”。还是要试试看这个，也许也能找到适合自己的方法。
有12位网友表示赞同！
其实我觉得美白的重点是防晒啊！无论怎么自制面膜都比不上做好防晒工作重要，晒伤了肌肤就容易黯沉、有斑点。所以建议大家多用一些遮阳伞、帽子这些工具，避免直接接触阳光!
有19位网友表示赞同！
我以前也尝试过自制面膜，但是效果还真不太明显，而且每次都得花时间去准备材料！还是方便快捷的护肤品更适合我吧！
有7位网友表示赞同！
这个标题有点夸张，很多人都负担得起专业的美白精华啊！自制面膜的确是个不错的选择，但也不能一概而论地说女明星连基本的都不能买得起的...
有6位网友表示赞同！
我觉得美白最重要的还是要了解自己肤质，然后根据自己的需求选择合适的护肤方式，不是盲目追求什么“变废为宝”的东西...
有6位网友表示赞同！
自制面膜的确是一个很有创意的点子，而且相对安全环保，试着用用看说不定还能找出一些适合我的配方
有5位网友表示赞同！
这个系列的文章挺有意思的!让我对自制护肤品更加有兴趣了，以后可以试试不同的配方!
有11位网友表示赞同！
哇，看着那些美白面膜的功能介绍都感觉很厉害啊！而且价格真的便宜很多，比那些大牌还管用说不定...要试试看啦！
有14位网友表示赞同！
这个帖子挺实用的，特别是那些容易收集到的食材，我都可以尝试一下，希望效果不要太差劲!
有13位网友表示赞同！
自制面膜虽然好，但做好防晒才是关键呀！不然天天涂这些也白搭啊！
有17位网友表示赞同！
其实每个人都应该找到自己适合的护肤方法，不管是自制的面膜，还是专业的护肤品牌，只要能做到让皮肤舒服和健康就好!
有17位网友表示赞同！
这篇文章写的太夸张了，女明星连基础的美白精华都买不起？而且自制面膜不见得比那些专业的护肤品效果好！不要 misled 大家！
有7位网友表示赞同！
总觉得这种文章是想吸引眼球的标题党，内容还是挺实用的，我打算收藏一下试试看这些配方!
有12位网友表示赞同！
我觉得每个人的皮肤问题都不一样，自制面膜的效果也没有保证，如果想改善肤质还是要去医院找专业的医生建议！
有11位网友表示赞同！