怎样最快最有效减掉手臂上的赘肉？只需做两个动作。瘦手臂最快的运动

夏天还没真正到来，女生们就已经穿上了无袖背心和短裤，身上已经没有袖子可以穿了。不过这时候你如果还肌肉发达的话，那可真是要被称为女汉子了！尤其是去海边玩的女生，想想看，如果你穿着火辣的比基尼，但脂肪却从肩带处溢出，这合理吗？

还要提醒大家，你最好的姐姐说她没瘦下来，你千万别相信。这就像是好学生说她昨晚没学习一样。当大家一起穿上比基尼时，你最好的姐姐秀出她完美的身材，你只能给她撑伞。

以下是一组塑造手臂的练习。今晚就开始练习吧，这样你就不会在两周后变成一个壁花！

1.手臂锻炼

基本姿势：双脚分开与肩同宽，挺身站立，目视远方，张开双臂。

1.吸气，手掌向上旋转，面朝前方，看向远方，约一分钟。

2. 感觉背部挺直，胸部扩张。呼气，将手掌扭转到另一侧。

提示：早上和睡觉前至少进行两次，但最好每天进行10次，并且每天坚持，不要间断！

2.毛巾扭动练习

1、用左手将毛巾固定在肩膀处，用右手将毛巾绕在腹部周围；

2. 用鼻子吸气，用嘴呼气；

3、左手将毛巾往下拉，右臂往后推，感受肩膀和颧骨的运动；

4.重复五次。

5.举起左手，看向右手；

6.伸出右手，手掌向后扭转；

7.重复五次，换边。

温馨提示：每天坚持做这两项简单运动，并配合清淡饮食，少吃多动，两周后你就能在白沙湾决战了，绝对不会再是壁花啦！

一个赞就能帮你减掉10磅！