湿气重症状：健康排湿很重要，中医教你调理贴膏药排湿气表现

湿是中医的一个概念，中医认为，自然界的湿气，如气候潮湿、食肉等，是湿气产生的根源，湿气过盛易损伤阳气，认为可以通过饮食、起居来调理湿气。

头

当湿邪首先侵袭身体时，头部是最先发生反应的部位。当湿邪首先侵袭身体时，患者会感到头晕目眩、身体沉重，好像被一块布裹住了一样；身体发沉，四肢沉重，全身难受，好像身上贴了很重的物体一样。此外，还会出现发热、微怕冷怕风、流清涕等湿邪症状。

联合的

如果体内湿气侵蚀了关节，关节就会出现一定的症状，部分气血运行不畅，出现四肢关节酸痛、沉重，屈伸困难等症状。

消化

湿邪扰乱脾，影响脾的正常运化功能，则表现为胸闷、腹胀、纳呆、食量减少、食物不成形等。当脾运化不畅而形成“内湿”时，还会出现口淡、口粘无味、口渴不欲饮、倦怠乏力等气虚湿盛的症状。

舌苔

舌苔厚腻也是湿气重的表现，往往在身体出现明显病理征兆之前就出现了，最准确的观察舌苔时间是在清晨刚起床的时候。

祛湿方法

拔罐疗法

拔罐疗法是中医治疗疾病的常用方法。此疗法具有祛寒祛湿、通经活络、祛瘀散结、行气活血、消肿止痛、解毒解热等功效。具有调节人体阴阳平衡、消除疲劳、增强体质的作用，从而达到强身祛邪、治病的目的。另外拔罐操作比较简单，非常适合居家自我祛湿保健。

饮食疗法

1. 陈皮茯苓茶

准备材料：茯苓5g，陈皮2g。将茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，倒入热水，静置5分钟即可饮用。

功效：健脾祛湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰去脂。

2. 枸杞大麦茶

做法：薏米300g，枸杞一把，红枣2-3颗，冰糖适量，水适量。将买来的薏米挑出杂质，用清水冲洗后沥干水；将薏米放入不放油的锅中，用小火炒熟、焙干，直至薏米的香气散发出来即可关火；将红枣剖开两半或剪开一个洞放入茶壶中，抓一把枸杞放入，喜欢甜味的可以加几颗冰糖，再放入焙干的薏米，倒入开水，泡5-10分钟即可饮用。

功效：薏米有利尿消肿、健脾利湿、舒筋散结、清热排脓等功效，是常用的利尿渗湿药。薏米枸杞茶具有养肝明目、利尿祛湿的功效，适合春季养生。

3. 五花茶

制法：金银花、菊花、扁豆花、鸡蛋花、木棉各15g，鲜土茯苓、薏米各50g。将以上药材洗净（鲜土茯苓要切成小块），加水适量，煮沸半小时即可饮用（根据口味可加适量冰糖）。

功效：所选用的花卉均为具有清热解暑、利尿功效的花卉，其功效不言而喻。加上利尿解毒、利关节的山药，以及健脾利尿、清热舒筋的薏米，利尿功效更佳。

4. 茯苓大麦姜茶

做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。将茯苓、薏米用清水洗净，放入一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，开火，煮沸后改小火煮30分钟。等到只剩一碗水时，关火，趁热饮用。第二次饮用时，继续加一碗水，煮沸后改小火煮20分钟。再次饮用，继续加水小火煮20分钟即可。

功效：茯苓不但能祛湿，还能健脾胃，加上温胃的生姜，非常适合胃不好或者胃寒的人食用。

注意饮食禁忌

外在环境只是诱因，最主要的还是内环境太潮湿。中医认为，脾胃主湿，所以在如此潮湿的环境下，不要吃伤脾胃的食物。比如寒凉食物、冷饮。喜欢吃甜食的人也要避免吃，因为“甘则生湿”。另外，酒有助湿气，最好戒酒。

锻炼去除湿气

体内湿气重的人，多半是爱吃油腻食物，又缺乏运动的人，这些人常感觉四肢沉重无力，不愿活动。但越不爱运动，体内湿气越积，久而久之，湿气难免会侵袭脾脏，引发一系列症状。运动可以舒缓压力，促进身体脏腑功能，加速体内湿气的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等运动，都有助于活络气血，增加水分代谢。

调味以去除水分

葱姜蒜是我们家中最常见的调味品，它们不仅能为我们的菜肴增添风味，还具有不可替代的药用价值。春季万物生长，要多吃葱姜蒜。对付体内湿气，我们也可以尝试在家煮一碗麻辣姜汤，利用姜汤的奇妙功效，将体内湿气散去，全身出汗后，症状就会减轻。淋雨后，预防感冒也适合用此方法。

环境除湿

日常生活中，最好减少接触潮湿环境，特别是对潮湿敏感的人，要注意以下事项：不要直接睡在地板上，这样空气中的水分会减少，地板湿气重，容易侵入人体，引起四肢酸痛。最好睡在离地板有一定距离的床上；潮湿阴雨天减少外出；不要穿湿衣服；适量喝水。

体内湿气过多，会让人觉得困倦，手脚沉重，食欲不振，手脚冰冷，皮肤起疹子，脸部黏糊糊的不舒服，甚至会得肠胃炎。湿气过多让人身体不舒服，做一个用心生活的人，去除体内湿气，远离疾病。