近期,全国多地相继出台“鼓励”二胎生育政策:延长产假、发放奶粉补贴等举措纷纷“上线”。
当大家都在开玩笑说“房价是最好的避孕药”时,殊不知人们的生育能力早已很低......
2017年对我国7个省市自治区的调查发现,社区人群不孕不育发病率达10%~15%,估计超过5000万人。
想必愚公若能活到今天,也不敢夸口说“吾子孙繁衍生息”了。
那么,到底是什么“夺走了”城市男女的生育能力呢?
男性精子质量直线下降!
“如果不加以改变,男人迟早会得无精子症。”同济医学院附属生殖医学中心专科医院主任熊成良教授感叹道。
湖南省人类精子库参与的一项研究发现,15年间正常男性精子浓度下降约30%,截至2015年,合格捐精者不足五分之一。
今年世界杯期间,作为“精子捐献主力”的大学生几乎遭遇“全军覆没”。
精子质量好是男性生育能力的保障,很多人在不知不觉中就做出“伤精伤肾”的事情,尤其是以下8个习惯,更是“蝌蚪”体质虚弱的罪魁祸首
1.吸烟
吸烟男性的雄性激素分泌量比不吸烟者少16%~47%,每天吸烟30支的人,精子的存活率仅为49%。
2. 酗酒
研究发现,只要体内酒精浓度大于80mg/L,就会对精子造成损害,即便喝低度酒,如果总量超过一定量,也会损害生殖健康。
3.肥胖
肥胖会导致精子密度和活力降低,增加勃起功能障碍的风险。
在体重指数(BMI)为18.5至24之间的正常人群中,仅6%患有少精子症,而肥胖人群的发病率高达17%。
4. 挑食
精子的生成需要多种营养物质,长期挑食会导致某些营养物质的缺乏,比如长期缺锌、缺硒,就会导致精子数量减少,畸形率增加。
5.高温
精子对阴囊温度极为敏感,经常蒸桑拿或泡热水澡,精子数量会明显减少,久坐、穿紧身裤也会影响精子质量。
6. 熬夜
我们体内的生物钟控制着我们的内分泌系统,而精子的产生主要发生在夜间,如果男性得不到足够的休息,生物钟就会被打乱,长此以往就会导致精液产生困难。
7. 烧烤
烧烤和过度煎炸的食物会产生一种名为丙烯酰胺的致癌物质,对生精细胞有毒性。
8. 性放纵
精子产生后,不断贮存在精囊内,射精时排出。如果性交过于频繁(每周超过5次),可能造成附睾腺反复充血,改变精子产生和贮存的内环境,影响精子质量。
女性推迟结婚生育!
很多年轻人,特别是年轻女性,为了学业和事业,推迟结婚生育。一般来说,女性卵子的数量和质量从30岁开始下降。
35岁后,卵巢功能迅速衰退,受孕难度加大,即使怀孕,流产、胎儿畸形的几率也较高。
除了晚育外,全国著名中医何嘉琳认为,以下不良生活习惯也会增加女性不孕的风险。
1. 熬夜
现在女性工作忙碌,精神压力很大,经常熬夜,这些不良的生活习惯和心理压力,往往会导致女性卵巢早衰。
需要注意的是,欠下太多睡眠债,是无法弥补的!熬夜不仅会影响卵子质量,还会让女性衰老得更快。
2.吃甜食
女孩子和甜食似乎总是形影不离。但中医认为,甜食厚重油腻,容易生痰生湿,影响体内雌激素水平的分泌,影响卵巢功能,使女性更容易患上阴道炎。
3.肥胖
肥胖者体内脂肪较多,转化的雌激素较多,导致促性腺激素分泌减少,从而影响排卵,引起月经不调。
女性如果怀孕前,因内分泌失调而导致肥胖,就容易患上多囊卵巢综合症,使卵泡难以成熟,影响正常排卵,造成不孕。
4. 长时间坐着
久坐会让气血运行不畅,坐得时间越长,身体就越不舒服,气滞血瘀,对月经和子宫的健康都是不利的。
5.油炸食品
过量食用煎炸食品、咖啡、可乐等,也会导致体内激素失调,引发多囊卵巢综合症。
6. 高压
“有些怀不上的孩子,是心理原因,越怀不上孩子,越紧张,每天用试纸测排卵,去医院做B超,几个月下来,B超报告单就堆成山,越紧张,越难怀上孩子。”
7. 滥用药物
有些女性为了增加受孕机会,盲目使用药物促排卵,结果导致卵巢储备功能明显下降,影响受孕。
挽救生育能力的 2 种方法
11周3次快走
伊朗乌尔米耶大学的研究人员发现,每周快走三次有助于提高男性的生育能力。
对于久坐不动的男性来说,运动是提高精子质量的一个简单、廉价而有效的策略。
其实运动对于女性也是有好处的,除了快走之外,跑步、打球、健美操、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。
22种健康饮食
女性:适量蛋白质+果蔬
摄入适量的蛋白质对维护女性卵巢的健康有很大的作用,建议女性每天早晨喝一杯豆浆,每周吃2-3次鱼虾,适量吃一些动物内脏和瘦牛肉、羊肉、猪肉等。
此外,维生素A、维生素E和维生素C有助于延缓和避免性功能障碍。建议育龄女性每天保证摄入一磅蔬菜和半磅水果。
男性:微量元素+精氨酸
建议男性多吃含锌、钙的食物,如牛肉、牛奶、虾皮、鸡肉、蛋黄、贝类、谷类、豆类、海带等,有助于增强精子活力,刺激精子成熟。
多吃含精氨酸的食物,如鳗鱼、羊肉、鱿鱼、带鱼、山药、白果、冻豆腐、豆腐皮等,有助于提高精子的质量和数量。
此外,育龄男性保证每天吃一磅蔬菜、半磅水果也是非常必要的。