binge 近期，全国多地相继出台“鼓励”二胎生育政策：延长产假、发放奶粉补贴等举措纷纷“上线”。
当大家都在开玩笑说“房价是最好的避孕药”时，殊不知人们的生育能力早已很低......
2017年对我国7个省市自治区的调查发现，社区人群不孕不育发病率达10%~15%，估计超过5000万人。
想必愚公若能活到今天，也不敢夸口说“吾子孙繁衍生息”了。
那么，到底是什么“夺走了”城市男女的生育能力呢？
男性精子质量直线下降！
“如果不加以改变，男人迟早会得无精子症。”同济医学院附属生殖医学中心专科医院主任熊成良教授感叹道。
湖南省人类精子库参与的一项研究发现，15年间正常男性精子浓度下降约30%，截至2015年，合格捐精者不足五分之一。
今年世界杯期间，作为“精子捐献主力”的大学生几乎遭遇“全军覆没”。
精子质量好是男性生育能力的保障，很多人在不知不觉中就做出“伤精伤肾”的事情，尤其是以下8个习惯，更是“蝌蚪”体质虚弱的罪魁祸首
1.吸烟
吸烟男性的雄性激素分泌量比不吸烟者少16%～47%，每天吸烟30支的人，精子的存活率仅为49%。
2. 酗酒
研究发现，只要体内酒精浓度大于80mg/L，就会对精子造成损害，即便喝低度酒，如果总量超过一定量，也会损害生殖健康。
3.肥胖
肥胖会导致精子密度和活力降低，增加勃起功能障碍的风险。
在体重指数（BMI）为18.5至24之间的正常人群中，仅6％患有少精子症，而肥胖人群的发病率高达17％。
4. 挑食
精子的生成需要多种营养物质，长期挑食会导致某些营养物质的缺乏，比如长期缺锌、缺硒，就会导致精子数量减少，畸形率增加。
5.高温
精子对阴囊温度极为敏感，经常蒸桑拿或泡热水澡，精子数量会明显减少，久坐、穿紧身裤也会影响精子质量。
6. 熬夜
我们体内的生物钟控制着我们的内分泌系统，而精子的产生主要发生在夜间，如果男性得不到足够的休息，生物钟就会被打乱，长此以往就会导致精液产生困难。
7. 烧烤
烧烤和过度煎炸的食物会产生一种名为丙烯酰胺的致癌物质，对生精细胞有毒性。
8. 性放纵
精子产生后，不断贮存在精囊内，射精时排出。如果性交过于频繁（每周超过5次），可能造成附睾腺反复充血，改变精子产生和贮存的内环境，影响精子质量。
女性推迟结婚生育！
很多年轻人，特别是年轻女性，为了学业和事业，推迟结婚生育。一般来说，女性卵子的数量和质量从30岁开始下降。
35岁后，卵巢功能迅速衰退，受孕难度加大，即使怀孕，流产、胎儿畸形的几率也较高。
除了晚育外，全国著名中医何嘉琳认为，以下不良生活习惯也会增加女性不孕的风险。
1. 熬夜
现在女性工作忙碌，精神压力很大，经常熬夜，这些不良的生活习惯和心理压力，往往会导致女性卵巢早衰。
需要注意的是，欠下太多睡眠债，是无法弥补的！熬夜不仅会影响卵子质量，还会让女性衰老得更快。
2.吃甜食
女孩子和甜食似乎总是形影不离。但中医认为，甜食厚重油腻，容易生痰生湿，影响体内雌激素水平的分泌，影响卵巢功能，使女性更容易患上阴道炎。
3.肥胖
肥胖者体内脂肪较多，转化的雌激素较多，导致促性腺激素分泌减少，从而影响排卵，引起月经不调。
女性如果怀孕前，因内分泌失调而导致肥胖，就容易患上多囊卵巢综合症，使卵泡难以成熟，影响正常排卵，造成不孕。
4. 长时间坐着
久坐会让气血运行不畅，坐得时间越长，身体就越不舒服，气滞血瘀，对月经和子宫的健康都是不利的。
5.油炸食品
过量食用煎炸食品、咖啡、可乐等，也会导致体内激素失调，引发多囊卵巢综合症。
6. 高压
“有些怀不上的孩子，是心理原因，越怀不上孩子，越紧张，每天用试纸测排卵，去医院做B超，几个月下来，B超报告单就堆成山，越紧张，越难怀上孩子。”
7. 滥用药物
有些女性为了增加受孕机会，盲目使用药物促排卵，结果导致卵巢储备功能明显下降，影响受孕。
挽救生育能力的 2 种方法
11周3次快走
伊朗乌尔米耶大学的研究人员发现，每周快走三次有助于提高男性的生育能力。
对于久坐不动的男性来说，运动是提高精子质量的一个简单、廉价而有效的策略。
其实运动对于女性也是有好处的，除了快走之外，跑步、打球、健美操、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。
22种健康饮食
女性：适量蛋白质+果蔬
摄入适量的蛋白质对维护女性卵巢的健康有很大的作用，建议女性每天早晨喝一杯豆浆，每周吃2-3次鱼虾，适量吃一些动物内脏和瘦牛肉、羊肉、猪肉等。
此外，维生素A、维生素E和维生素C有助于延缓和避免性功能障碍。建议育龄女性每天保证摄入一磅蔬菜和半磅水果。
男性：微量元素+精氨酸
建议男性多吃含锌、钙的食物，如牛肉、牛奶、虾皮、鸡肉、蛋黄、贝类、谷类、豆类、海带等，有助于增强精子活力，刺激精子成熟。
多吃含精氨酸的食物，如鳗鱼、羊肉、鱿鱼、带鱼、山药、白果、冻豆腐、豆腐皮等，有助于提高精子的质量和数量。
此外，育龄男性保证每天吃一磅蔬菜、半磅水果也是非常必要的。
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用户评论
哇，这数据真吓人啊！我一直知道身边很多人在面对不孕不育的问题，没想到比例这么高。这个文章分析的习惯确实容易影响怀孕，看来我要改変わった一些生活方式了。
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇帖子说的很有道理，特别是那些喜欢熬夜、压力大的朋友们更要注意这个问题了。我的好友就是因为总是过劳，后来才发现自己很难受孕，真的很让人唏嘘啊。
有6位网友表示赞同！
不理解这种说法，生育问题复杂多样，跟个人的习惯扯上边是片面化的。基因、环境等因素也起着重要的作用啊！不能只说“倒霉”，这样会令人误解，对已经患有不孕症的人造成更大的心理压力。
有14位网友表示赞同！
确实有很多不孕不育的案例都是生活习惯导致的，比如过度减肥、工作压力过大等等。我们应该更注重生活方式的调理，健康生儿育女才是最重要的啊！
有13位网友表示赞同！
我刚经历了生育的过程，真的不容易啊！虽然我们是顺利怀上了宝宝，但也深知不孕不育对一个家庭的影响很大。这篇帖子很有意义，希望能唤起大家的重视。
有6位网友表示赞同！
我是医生，每天都在接触到各种患者。的确，很多不孕不育的情况是可以通过改变生活习惯来改善的。比如规律作息、保持心情愉悦等等，这些都很重要哦！
有8位网友表示赞同！
这个数据确实很可怕，提醒了我要注意自己的身体健康。现在压力这么大，很多人都在过着忙碌的生活，很容易忽略了自己啊。
有5位网友表示赞同！
我身边的朋友就遇到不孕不育的问题，他们已经做了很多检查和治疗了，但也还没结果。真的很难想象这给他们带来的痛苦！希望所有努力想要拥有孩子的家庭都能如愿
有19位网友表示赞同！
我不认为应该说某些人“倒霉”，因为生育问题是一个复杂的议题，有很多不可控的因素。我们应该更体贴和关爱那些正在经历不孕不育的家庭。
有11位网友表示赞同！
这篇文章真是很有启发性！我以后一定注意规律作息、放松心情，少熬夜加班。健康才是最重要的啊！
有5位网友表示赞同！
虽然我不明白这个说法，但我希望所有努力想要生孩子的家庭都能实现愿望，早日拥有一个完整的家庭。这真的很不容易。
有13位网友表示赞同！
我觉得这种文章过于简单化了生育问题。每个人体质不同，环境也不一样，不可能一概而论的说某样习惯导致不孕不育。还是要多重视基因和医疗等方面的因素
有15位网友表示赞同！
我身边就有人因为长期压力过大得了不孕症，真的很让人心痛。这件事提醒我们要多重视心理健康，要学会放松和调节情绪。
有10位网友表示赞同！
标题太耸人听吓了！不孕不育确实是一个普遍存在的问题，但是跟某个习惯直接相关化是不可行的。我们需要更多科学研究来说明这背后的复杂机制
有15位网友表示赞同！
这个数据确实很让人忧心，希望大家都能重视生育问题，积极采取措施保护自己和家人的健康。比如定期体检、均衡饮食等等都是关键啊！
有10位网友表示赞同！
作为一名男性，我也深知不孕不育的困扰，它不仅影响了一个人的幸福感，还会给家庭带来巨大压力。希望相关机构能提供更多帮助和支持，让每一个人都能拥有一个幸福美满的家庭。
有8位网友表示赞同！
这篇帖子很有意思，让我重新思考了自身的健康状况，看来要好好调理一下生活习惯了！健康的生活才能更好的生育孕育下一代
有16位网友表示赞同！
不认同这种把责任单方面归咎于个人的说法。生育问题是多方面的，包括遗传、环境等综合因素 interplay 的结果，不应该简单粗暴地指责某一个人或某种习惯导致不孕不育。
有8位网友表示赞同！