panda 不少人在看中医养生相关文章时，总搞不清自己是什么体质，总觉得自己既“阳虚”又“阴虚”。
广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示，这是由于我们对身体的认识还不够准确，而无法正确判断。其实很多时候，一些看似矛盾的现象是可以共存，互为因果的。比如很多人会存在的“阴虚兼湿热”。
阴虚易生湿热？看似矛盾实可并存
“和气虚、阳虚一样，阴虚也是一种基础体质。”闫玉红解释，“形成这种体质的主要原因，多由于熬夜损伤体内阴液，或是情志不畅、化火伤阴，又或是平时吃过多辛辣、耗气的食物，比如辣椒、姜蒜等，也容易导致阴虚。”
阴虚的朋友往往表现出干、热、燥等虚热的情况。但在这样的基础上，人体依然可能会出现湿气重的表现。
“阴虚兼有湿热，看似水火不容，其实是可以并存，并且可能是互为因果。”闫玉红说，“比如有的人脾胃亏虚，生成的津液不足，导致了阴虚。又因为脾胃运化功能差，无法运化水湿，日久化热；
又或者是本身体内就有湿热，而湿热灼伤了津液，形成了阴虚的问题。甚至有时体内的湿气还不太重，未到湿热地步，但与本就阴虚偏热的体质一结合，就容易演变为湿热。这也是中医常说的‘阳虚易生寒湿，阴虚易生湿热’。”
阴虚兼湿热，该祛湿还是滋阴？
如果是阴虚兼有湿热的体质，日常调理应该祛湿还是该滋阴？
不少人担心，祛湿的药物容易伤津，加重阴虚；而滋阴的药物又比较滋腻，容易加重湿热。
闫玉红表示，其实阴虚兼有湿热，实际上是阴虚为本、湿热为标。想要调理这样的体质，首先要解决湿热的问题，再回头调理阴虚。
当然，用食药材搭配成食疗方，祛湿热的同时起到滋阴的效果，则更佳。
但要注意，一定要选择药性温和的食药材，以免滋阴太过或是祛湿太过，反而伤害体质。
教你一碗汤调理
石斛陈皮水鸭汤
材料：
陈皮5克、石斛10克、生姜三片、水鸭肉半只。
做法：
1、石斛提前浸泡，陈皮和生姜洗净备用；
2、将鸭肉洗净切块；
3、将全部用料放进汤煲内，加入清水，先用大火煮沸，再用文火煲40分钟，调味即可。
功效：
清热祛湿、养阴生津。
用法：
日常保健1周1次。心肺阴虚、脾胃湿热，最近睡眠不好、胃口不好的朋友可一周2~3次。
通讯员 宋莉萍
用户评论
这问题一直困扰我很久！感觉我体里湿气很重，又总是口干、舌苔黄腻，是不是阴虚了？可是中医书上说阴虚易生火，不是应该补阴吗？
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我觉得文章说的对，有时候祛湿确实能改善阴虚的情况。以前我一直只注重滋阴，却没想到湿气太大反而影响了身体的正常运转！
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我是个中医爱好者，一直觉得滋阴是最重要的！湿热只是暂时的表现，想要根治还是要回溯阴虚体质。
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我最近经常头痛、疲劳、食欲不振，舌苔也有点黄，好像跟湿热有关。看来要多喝些利湿的汤了！希望一碗汤能真的有奇效！
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阴虚会导致体内运作紊乱，确实容易出现湿热的情况！不过，每个人体质不同，祛湿还是补阴都需要根据自身情况调理！
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我试过很多的方法去祛湿，喝汤、吃药、中医疗法都有用，但最终还是要找到生活方式的平衡，才能真正远离湿气困扰。
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感觉这篇文章说的比较简单，我的理解是阴虚和湿热之间其实是相互影响的，需要综合治疗才能取得好的效果。个人觉得养生最重要，要注重饮食清淡、运动锻炼、情绪愉悦等方面。
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一碗汤真的能解决问题吗？我觉得还是需要结合专业的医疗建议，进行科学的分组指导才能达到最佳疗效！
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阴虚湿热确实很常见，我身边很多人都有类似的困扰。不过，关键是要找到适合自己的调理方法，不能盲目跟风。
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我觉得文章没有提及中医汤的特点，不同的汤材针对不同体质有不同的功效，需要根据自身情况选择！
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这篇文章写得不错，通俗易懂，也很容易让人理解阴虚和湿热的关联。确实，很多时候我们忽略了体液的平衡问题。
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我之前也遇到过类似的问题，就是嘴巴总觉得干、身体没有力气，后来经过中医调理才知道是湿热困扰了我。祛湿还是补阴？这确实是一个值得深思的问题。
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其实无论是祛湿还是补阴，都需要有一个循序渐进的过程，不能急于求成。 还要注意避免过度的营养补充和排毒，以免损伤身体机能！
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感觉文章没有提到具体的治疗方法，只是简单地讲解了关系。如果能够提供一些实际操作的方案，那就更完美了！
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我觉得这篇文章比较适合初次接触中医调理的朋友，能够帮助他们初步了解阴虚湿热的问题，进一步深入研究的话还要查阅更多专业资料。
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我个人比较倾向于补阴为主，因为阴虚是我觉得是体质根源性的问题，如果阴气充足了，很多其他问题自然就能慢慢缓解！
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阴虚湿热确实是中医很常见的诊断，感觉文章总结得挺棒的。但是我还是建议大家根据自身情况，选择适合自己的调理方式。
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用户评论
听说阴虚确实容易导致体内有湿热，得好好调理啊。
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中医说滋阴可以减少热气，祛湿能让人感觉清爽一些。
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一碗汤的确是个好方法，但是也要根据个人体质来选择合适的食材。
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饮食方面要清淡些，少吃辛辣和油腻的食物，对祛湿挺有帮助的。
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我觉得针灸或者拔罐也是不错的传统方式，可以帮助身体排出多余的水分。
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保持良好的生活习惯也很重要，比如早睡早起，多运动。
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我有个朋友就是通过调整饮食习惯加上适当的锻炼改善了体内的湿气问题。
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吃一些具有清热利湿作用的中药也可以帮助改善这种情况。
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适当的多喝水也有助于排除体内的湿气，但要注意不要喝太多凉水。
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有时候觉得身体乏力、水肿可能是因为湿气重，需要特别注意。
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经常按摩也能促进血液循环，有助于祛湿。
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如果症状严重的话，最好咨询专业的医生或营养师进行个性化的指导。
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有的人喜欢用艾叶泡脚来排湿，你试过吗？
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现在市面上也有很多针对祛湿的产品，效果如何因人而异。
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保持心情愉快也非常关键，因为情绪波动也会影响身体的阴阳平衡。
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适当的晒太阳也有利于调节身体内的湿气和水分平衡。
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多吃新鲜蔬菜水果也对身体健康很有益处。
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总的来说，养生还是要从日常生活的点滴做起。
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