panda 枸杞，一种被誉为“中年养生佳品”的网红食品，从干嚼着吃到保温杯泡水饮用；枸杞是一种老少皆宜的小巧零食；正因为如此，关于枸杞存在多种说法，特别是在研究它的功效方面，有人说吃枸杞可以补肾，有人说吃枸杞可以明目，甚至还有的人说吃枸杞可以帮助抗癌；那究竟每天喝点枸杞茶对身体有何好处？我们又应该如何健康食用呢？
坚持喝枸杞茶，你最该知道的事情：
枸杞茶，建议您喝，没有任何问题，一种天然食物，其中富含较为丰富的营养物质；经常吃可以，但不建议各位总去神话枸杞的作用；枸杞，它只是一种食物，不会存在和药物一样的治疗疾病的作用，虽然它其中含有像维生素A、维生素C、黄酮类等营养物质，但是含量有限，您每次的食用量也非常有限，所以所起到的作用也就根本没有网络中流传的那样神奇；抗癌、治病等理论并不存在科学依据；任何“功效”和“毒性”都要站在“剂量”的基础上去考虑，不可以过分偏向。
枸杞当中含有哪些营养物质？
枸杞，和其他水果一样，其中也含有丰富的营养物质，像胡萝卜素、氨基酸、维生素C以及枸杞多糖物质是比较受重视的；正因为有了这些，才有了市面上关于吃枸杞可以增强免疫力、抗癌、降血压等作用；当然大家要正视这些功能；坚持饮用枸杞茶没有问题，只要您不对枸杞过敏。
吃枸杞，要“健康”，有些事情需要大家了解：
食物再好，也必须“适量”：
枸杞，一种不错的零食“补品”，食用过量仍会增加身体的代谢负担，所以建议大家要适量食用，每天食用枸杞不可以超过30粒，20粒左右较为靠谱。
枸杞的吃法很多，并不是单纯局限于泡水；
枸杞，很多人喜欢用其泡水，可以选择，但也不用拘泥于泡水，干嚼着吃、煲汤、熬粥、做糕点等都是很靠谱的选择；与多种食材相互搭配，才能更靠谱的达成“营养均衡”。
秋冬季寒冷，建议您这样吃枸杞：
首先，您各位可以用枸杞制作出美味的羹肴，雪梨、百合、银耳等天然食材可以与之搭配，加入些许糙米，无论是熬粥还是煲饭，都是很不错的选择。
其次，枸杞与大枣、桂圆、山药等食物也可以一同加入进行熬粥；另外在炖排骨、煮羊肉的时候也可以适当加入些枸杞，色泽艳丽，味道鲜美，是冬日寒凉时节的靠谱选择。
健康吃枸杞，请各位科学看待，枸杞。不错的食物，但不是“神奇”食品。
用户评论
我是个吃货，以前一天能吃上两三碗饭，现在试试这个，说不定还能多吃几口！ 哈哈，感觉健康的同时也能变美更有活力
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枸杞泡水真容易做，而且味道还可以，每天坚持喝一个月好像确实感觉皮肤好了不少，精神也比以前充沛。看来功效挺真实的!
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这个方法简单易行，我现在就着手去买点枸杞试试看！不知道我的睡眠质量还能不能改善呢
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虽然我平时很喜欢吃枸杞子，但是每天喝水泡的也不像晒干后的那样甜美吧？口感上我觉得还是有点差强人意！<br>
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这个说法太夸张了，10只枸杞能改变身体状态？我看不如多运动，营养饮食才更有效果！
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我从以前就在喝枸杞水呢，感觉确实比以前好多了。精力旺盛，头发也不容易掉落了
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每天坚持泡水喝，我的眼睛好像真的舒服了不少！之前还去医院检查过视力，医生说我眼压偏高，现在感觉这个症状改善了不少。
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听起来很有趣！我觉得想要身体变得更好应该要从多个方面进行调整，而不是只依赖一些方法！
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我现在已经坚持喝了一个月了，但是没有感觉到特别的改变...也许我的体质不同吧？
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我只想说这篇文章说的太夸张了，枸杞只是小小的保健品，别把它当成神奇的药丸，要保持科学的态度！
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每天用10粒枸杞泡水喝一个月，真的能让你越来越健康，越来越年轻吗？感觉有点像广告宣传一样，还是要根据自身的实际情况进行调整。
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我的爷爷奶奶平时就喜欢吃枸杞，他们说可以改善睡眠，增强记忆，现在看来确实很有道理!我にも试试看!
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虽然这个方法简单可行，但是每个人体质不同，效果也不一样吧？我觉得除了喝枸杞水之外，还要注意生活习惯的调整。
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我之前看到一个新闻报道说，过度食用枸杞可能有副作用，大家要注意啊！
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枸杞味道清甜润喉，感觉每天泡在网上喝确实挺舒服的。坚持一个月之后我会再回来分享我的变化！
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这篇文章真的太有道理了，我要从今天开始每天泡枸杞水喝，让自己变得更加健康、更加年轻!
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如果每天坚持吃保健品的话，我觉得还是要咨询一下医生比较好，避免出现一些意外状况!
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用户评论
每天都喝枸杞水，听说能改善皮肤状态哦！
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枸杞泡水喝对肾脏也有好处呢。
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长期饮用枸杞水可以增强免疫力。
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想要美容养颜吗？试试看枸杞水吧！
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坚持一个月，希望真的能看到效果啊~
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枸杞水的口感还不错，有点甜味儿。
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晚上喝一杯枸杞水，感觉身体暖暖的。
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妈妈说喝枸杞水对身体好，所以我决定试一试。
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这种养生方式听起来挺不错的，要尝试一下了。
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枸杞子有滋补的作用，所以经常看到很多人推荐它。
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喜欢喝茶的人可能会更喜欢这个方法。
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感觉这是一个简单又健康的习惯。
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如果不喜欢直接吃枸杞的话，泡水是个不错的选择。
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枸杞水比咖啡和茶都要健康多了。
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有时候觉得枸杞水比其他饮料都要来得有营养。
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我听朋友说过，她就是通过这种方式改善了身体状况。
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每天起床第一件事就是泡枸杞水，已经成为习惯了。
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如果你也想试试，记得用温水泡哦，这样更能发挥其功效。
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长时间对着电脑工作后，来一杯枸杞水放松一下也不错。
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准备开始我的枸杞泡水之旅啦！期待效果出现。
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