panda 而水对身体直接的作用就是补水，促进机体新陈代谢、稀释血液黏稠度等等，并没有太实际性的作用。
对于美白这件事，或许大家都听说过可能会因为牛奶中的某种成分，比如牛乳蛋白等，可以调节皮肤状态、调节黑色素代谢、加速机体新陈代谢等，都对皮肤变白没有什么好处。
最多的可能只是一个人的心理作用，比如皮肤保湿效果好了。如果大家想要达到这种目的，并不只是喝牛奶这一种方式，还可以有很多种。如通过每日为机体补充足量的水，包括按照新版《中国居民平衡膳食宝塔》中提到的，每天成年人需饮用1500~1700ml的水，如此也能够起到护肤的作用。
所以，牛奶美白并不靠谱，还需大家科学对待。不光是牛奶，还有其他传说中可以美白的食物，比如新鲜蔬菜水果，尤其是富含维生素C的食物，如酸枣、冬枣、柠檬、猕猴桃、石榴等等。
据说维生素C能够抑制体内的酪氨酸，如此机体就不会产生黑色素，进而达到美白护肤的目的。实际上，这样的效果并不靠谱， 真正通过维生素C，再到机体消化吸收，都已经所剩无几了，更不要提到能对身体健康有益。
对于维生素C补充剂，大家也不要因为听到它能美白护肤就过量吃，若补充过多还可能导致溶血、细胞破裂等严重倾向。
还听说用粗盐洗脸可以美白？
这种说法也没有科学依据，粗盐本身是较大颗粒的盐粒，如果用它洗脸既不美白，还容易因为粗盐本身不溶于水的颗粒，脸部摩擦过久，还会增加皮肤屏障受损的概率，增加皮肤感染或者是敏感。对于这样的物质，无论是洗脸还是直接吃，都没有美白的功效。
如果大家还听到过其他说法，都无需过于相信，毕竟如果真的吃某种食物皮肤变白了，那么就不会有为皮肤不好操碎了心的人群。真正想对皮肤好，还需从多方面考虑，补水、饮食均衡、不熬夜等，才是最好的维护方式。
用户评论
我一直信以为真！从小到大都听大人说喝牛奶可以美白，我还乖乖地每天坚持喝一杯呢。没想到它只是个谣言啊！那这些年的努力是竹篮打水呀！
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这个标题戳我的点啊！我特别想知道真的有用吗？哪些食物对皮肤有帮助？想白一白的可是要下功夫的，别被骗了！
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我一直吃素，所以从来没喝过牛奶。看来这个说法也跟我不太搭啦！不过想美白的话还是需要注重从内调和外护，比如多晒太阳、注意防晒等等吧。
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作者说的很有道理，很多“美白”的传言都是无稽之谈。要真的变白，还是要注重日常习惯和皮肤保养，不是吃什么就能白的！
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这篇文章让我开眼界！原来我一直以为牛奶能美白是错误的认知呢！以后别浪费时间和精力去相信这些空话了！
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虽然我并不追求特别白的肤色，但我还是想保持皮肤健康光滑。看了這篇就知道有些食物真的没有美白效果，要找到适合自己的护肤方法才是关键。
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以前也听人说过喝牛奶可以美白，我还特地买了一种高钙奶呢！看来我是上当受骗了！
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我觉得每个人的皮肤都不同，适合的白也是不一样的。这篇文章说的没错，不用相信这些流言，找到自己合适的 skincare 才是最重要的
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我反而觉得有些文章提到的美白植物是有效果的啊！比如山楂、柠檬等等，虽然不是立竿见影的效果，但长期食用确实能改善肤色吧？
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这篇作者写的逻辑很清晰，解释得很明白。我以前也经常听这些传言，现在看来很多都是骗人的啦！真想变白还是要做好内外兼修。
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看到有些留言说哪些植物有美白效果，那我是不是也要试试看？
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别想着能吃东西变成小白兔啊，要想变白还是要注重防晒、做好护肤啊！这篇文章说的对，不要被误导了。
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我觉得这篇文还比较全面，除了解释牛奶的谣言，还提到了一些可以美白的食物和方法，让我受益匪浅呢！
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以前我确实听过喝牛奶美白的传闻，我还去尝试过一段时间，后来发现没有明显的效果。看来我还是需要多关注科学的方法来改善皮肤颜色吧。
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这篇文章真的戳中我的痛点啊！我一直都在想怎样才能变白一点，结果看到这些谣言都让人沮丧。到底有哪些食物对美白有帮助啊？希望作者能够详细介绍一下。
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用户评论
牛奶能补钙我知道，可是美白好像和它没关系啊。
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说牛奶能变白，听起来好像很神奇的样子。
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我还是比较相信科学的东西，饮食也不能完全决定肤色吧！
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想变白还是得好好防晒才是最重要的，我这么做才看到效果。
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这篇文章是不是在说一些误区？真要美白还得找专业皮肤科医生啊。
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现在很多东西都被夸大了，我觉得还是要谨慎看待这些说法。
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我喝牛奶也长不大白，可能是我的情况特殊吧？
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食物确实可以起到一定的调理作用，但想要皮肤变美很复杂。
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吃什么水果蔬菜都能补气血和营养，美白的还是要注重防晒啊！
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我感觉饮食只是辅助性的，最重要的还是要做好护肤工作。
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想听听这篇文章具体哪几种食物说能变白？
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有些食品确实对皮肤有好处，但美白效果不是立竿见影的。
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想要变白还是得从内调和外养结合着做效果会更好。
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牛奶补钙很棒，但美白效果不值得太多期待吧？
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我觉得美白的方法有很多种，要找到适合自己的才是最重要的。
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我还是相信科学，美白的方法应该多方面综合考虑。
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希望这篇文章能给人们一个更清楚的认识。
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饮食确实重要，但不要把美白的重点放在食物上。
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