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克雷斯在美国犹他州盐湖城长大，十几岁时就参加了许多体育运动。比如篮球、田径、啦啦操等。此时的她，身材也十分苗条。
然而，高中毕业后，由于工作量的增加，她没有更多的时间参加体育运动，无法锻炼身体。此时的Cleese也更喜欢吃垃圾食品来代替日常饮食，因此随着她的新陈代谢减慢，她的体重开始增加。
不久之后，她对自己的身体感到不满意，并知道自己必须改变生活方式才能恢复以前的身材和健康。
在丈夫的鼓励下，Cleese开始通过互联网上的健身视频改变饮食和锻炼。不久之后，她就进入健身房训练。
接下来的一年里，克里斯接受了严格的饮食和训练，以减掉多余的体重和脂肪，改善身材。到了2015年，她的身材发生了巨大的变化，腹肌的轮廓也显露出来。这时，教练鼓励她参加比赛。
经过六个月的准备，Cleese 参加了她的第一场比赛，即2015 年NPC Utah 比赛。尽管这是她第一次参加比赛，但她的身材和表现给评委留下了深刻的印象，并赢得了她的第一场比赛。
随着比赛曝光度的增加，她也收获了大量的粉丝和追随者，成为公认的健身偶像。
如果你看看克雷斯的身材，你就会明白她的辛苦。日常训练中，克雷斯每周都会在健身房训练6天，并在周末休息一天，以彻底恢复身体。
这是她本周的训练计划：
周一 休息日周二 腿部，专注于腘绳肌和臀大肌周三 二头肌和三头肌，然后是HIIT 周四 胸部和肩膀周五 腿部，专注于股四头肌周六 核心训练，然后是HIIT 周日 说了这么多回来，我们来看看她具体的臀部和腿部训练。如果你想改变体型，也可以尝试她的训练。
仪器髋部推力
将重量放在臀部上，保持背部紧张，并将上背部放在机器上。只需推动杠铃直至身体与地面平行，放下杠铃时避免弯曲背部。建议初学者使用每组可使用8-15次的重量，做3-5组。
罗马尼亚硬拉
拿起重物并站立。这是运动的起始位置。背部挺直，通过髋关节慢慢将杠铃降低到底部。执行过程中避免弯曲背部。您会感到臀部和腿筋被拉伸。然后拉起至起始位置。建议初学者做3-5组，每组使用可做8-15次的重量。
器械髋部伸展
将一条腿跪在训练机上，另一条腿弯曲在胸前，双手或肘部放在地面上，伸直前臂。将弯曲的腿向后伸展，直到髋关节完全伸展。建议初学者做3-5组，每组8-15次。
坐姿腿弯举
坐在训练机上，保持身体紧张，利用大腿后部的力量向臀部靠拢。无法使用类似训练器械的训练者可以使用带有哑铃或阻力带的长凳。建议初学者做3-5组，每组8-15次。
用户评论
太厉害了！看着她的蜕变真是不可思议，从普通女孩变成比基尼冠军，这毅力和坚持真是让人佩服！ 我也想过要开始健身了，但她这样给我很大的动力！
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身材真的没话说！不过感觉她现在更像个雕塑一样，有点夸张了吧？ 我个人还是更喜欢自然一些的曲线身材。
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羡慕她的身材和自信！ 我也想练出这样的好身材，但压力太大，每天都要在工作和健身之间奔波，真是不容易啊。
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这绝对是一种励志的故事！ 不只展现了女性力量，也证明了只要肯努力，就能实现梦想。 希望看到她未来继续取得更大的成就。
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健身这种东西看个人吧，我不喜欢每天去健身房，觉得效率不高。 但是她的精神值得我学习，就是那种对自己要狠 绝对不给自己找借口的那种劲儿是很有用的！
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这身材也太夸张了吧？ 感觉像电影里的人物一样完美，现实生活中还是少数人能达到这种程度的。 不过还是很佩服她对自己的坚持和自律
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我觉得这个标题起的有点标题党，她的经历确实很励志，但文章内容并没有过度宣传某些训练方法或产品，比较客观。
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我个人觉得比基尼冠军是需要一定条件的啊，身材是基础，还需要专业的训练和比赛经验。普通人的健身目标应该更健康一些吧！
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看了评论区很多说减肥或者说变瘦了的人，我觉得还是要提醒大家，健康要放在第一位！ 好的身材是靠坚持锻炼和健康饮食建立起来的，而不是为了追求极端的效果。
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我以前一直觉得这种“健身”比赛很奇怪，但是看到她蜕变的过程，觉得她的精神让人感动呀。 不论身材如何，只要自己努力了就值得骄傲。
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我觉得她这样训练是为了展示自己的毅力和自律性吧，追求健康的完美身材很好，但也要注意身体的承受范围，不要过度训练
有5位网友表示赞同！
好励志！ 感觉她找到了人生目标并付出了很多努力，最终取得成功。 我也想去追求一些目标，让自己变得更好!
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美国女孩？ 这跟我没什么关系吧，我还是觉得每个人对美的追求和理解不同。
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看了照片我只能说一句“哇！太强大了！” 她不仅拥有完美的身材，还散发着自信光芒，真想问问她的健身方法是什么！
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我觉得这种说法有点危险啊，好像只有达到这种身材标准才算是有价值的。每个人都是应该多元且独立的个体，不应该被某种特定的美学标准所局限。
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看了这个文章我的心情有点复杂，一方面佩服她的毅力和坚持，另一方面又担心这种过度追求完美身体带来的负面影响。我希望大家都能找到自己身心健康的状态，而不是只关注外在的形象
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我觉得这篇文章标题略显夸张，只是为了吸引眼球。 文章内容描述的过程确实很励志，但更重要的是我们需要关注她的内涵和精神，而不是仅仅停留在对身体的追求上。
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她很适合穿比基尼，但是感觉这种比赛有点过度吗？ 感觉每个人都可以拥有自己独特的美丽
有17位网友表示赞同！
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用户评论
真的厉害！通过健身就打造出了这么好的身材。
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看到这样的蜕变太令人羡慕了！
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这份自律简直给我震撼到！
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我觉得更重要的是，她拥有健康的自信魅力。
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她的故事证明，努力和坚持真的能改变一切。
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比基尼冠军这个称号实至名归啊！
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美国女孩的身材果然是国际标准呀！
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这份毅力让人佩服不断，很希望能坚持下去！
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健身塑形不仅能让身材变得更好，也让整个人更有活力嘛！
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前凸后翘的感觉，是不是很多女生都想要的目标呢？
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她对自己的要求很高，这一点真的很让人敬佩。
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这个标题听起来很有科技感，哈哈！
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健身的成果太令人惊艳了，完全就是另一种样貌了！
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她的身材线条看起来非常匀称美丽。
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这样的身材比例也太完美了吧！
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这让我更加想要开始运动了！
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健康性感的身体是每个人的梦想吧？
有6位网友表示赞同！
希望能够像她一样坚持下去，拥有健康的体魄。
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