panda 肾是先天之根本，特别是对男性来说。一旦出现肾气不足，就会影响正常的局部功能和生育力，同时也易出现全身疲惫、脸色差和记忆力减退，以至于影响工作和生活。肾气是否充足，可通过以下几个表现来初步评估，快点对照着看一看。
出现哪些情况，说明肾气不足？
1、抵抗力减弱
肾气相当于体内的阳气，维持最基本的机体生理活动。一旦身体出现肾气不足的情况就会降低抵抗力，无法对抗外界细菌和病毒，增加患病风险，隔三差五就感冒发烧或上火。
2、无精打采
肾气维持最基本的生理活动，肾气充足者精神抖擞，体力和精力充沛；反之就会减慢机体运转速度，无法濡养精力，从而导致无精神、全身乏力和嗜睡等。
3、腰酸背痛
腰部和背部对肾气不足比较敏感，肾气不足易造成腰酸背痛，尤其是过度劳累时疼痛感加剧，以至于无法直起腰。
4、听力减退
中医认为，肾开窍于耳，之所以耳朵能听清声音，主要得益于肾气充足。一旦肾气不足就无法濡养耳朵，从而导致听力减退和耳鸣等。
5、出现黑眼圈
肾气不足会使得黑色素在眼睛周围沉积，从而出现黑眼圈。另外，肾气不足也会影响肾藏精，无法为身体提供足够能量，易导致手脚发凉。
护腰补肾元，拍打肾俞穴？
平时扎皮带和腰椎交叉处，向上4指的地方就是肾俞穴，坚持拍打能培补肾元，帮助缓解腰肌劳损，保护腰部。对于腰部疾病患者来说，坚持拍打肾俞穴，能缓解酸痛症状。若常常感觉到腰部疼痛，不妨用手掌拍打肾俞穴，每次拍打100~200下，能缓解腰部酸痛感。
男性肾气不足可以吃什么？
1、黄精
黄精的功效可以跟人参、茯苓和灵芝相媲美，能起到补肾精和肾气、健脾和润肺效果，温补作用比较温和，辅助治疗气阴两虚所引起的脸色发黄、大便干结和全身乏力以及困倦等。黄精的吃法有很多，比如黄精炖猪肉、黄精鸡肉和黄精肉饭等。
2、枸杞子
人人都吃枸杞子具有补肾功效，能起到补肾益气效果，可选择枸杞泡水、枸杞粥或直接咀嚼枸杞。值得提醒的是，肾阴虚者不能服用枸杞，以免加快体内津液流失，导致上火，加重阴虚症状。
3、山药
山药能起到健脾益肾效果，特别适合男性肾气不足者，帮助补肾气，同时也能提高脾胃运化能力。
4、黑米
黑米具有滋阴补肾作用，同时也能达到益气活血和补脾胃功效，比较适合肾气不足者。
温馨提示
肾气不足不仅仅让身体承受着各种不适，而且也会连累多个器官，因此应积极补肾气，在中医指导下辨证使用中药材，不能随意用药。同时应做好生活干预，保持规律作息，做到劳逸结合，不能让自己过度劳累；控制不良行为的次数，不能放纵自己；每天有足够睡眠，减少熬夜；每天有30分钟以上的运动，不能长时间坐着或躺着。
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用户评论
我男朋友最近老说腰酸背痛，感觉确实跟精力有关。我就想试着给他准备一下这几种便宜的食物试试吧！
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我的 dad 就是典型的肾气不足，一直都是吃补药，结果还很贵。看了这个文章，想着试试这些食物再看看效果吧，说不定真的管用！
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听起来挺不错的，我以前就发现有些男性朋友的确容易出现精力不济的情况，或许是生活习惯和饮食方面的问题吧。
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这都是些常见食物啊？感觉标题有点耸人听，肾气不足要看医生才能确定原因。还是要好好检查身体为好！
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我老公一直说晚上容易疲劳，有时候甚至影响了工作。最近就想要给他改善一下饮食习惯，看起来这4种廉价食物或许是个不错的选择！希望能让他恢复些精力啊～
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我一直以为补肾都是靠一些昂贵的药材才有效，没想到这些身近的食物也能帮助啊！感觉这个方法太赞了，赶紧分享给我的男同事们看看！
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标题说的很有吸引力，想了解一下这几种廉价食物具体怎么吃更对身体有益！
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我爸爸以前就喜欢多吃这些类型的食物，觉得它能补气强身。现在看来确实有一定道理啊，很多养生知识还真是藏在民间经验里。
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不过，每个人体质不同吧？会不会有些人吃这些食物反而起不到效果呢？希望可以给出更具体的指导意见！
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我朋友就是肾气不足的典型，经常说腰酸腿软，而且精力也很低。看看能不能让他试试这四种食物看效果。
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这篇文章说得挺有道理的，看来不是只有药物才能补肾，日常生活中的饮食也是很重要的一环！
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其实很多男性朋友都存在着肾气不足的问题，只是没有引起足够的重视。希望多关注自己身体健康状况，及时进行调理。
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我感觉文章里的说法有点过于简化了， 肾气不足是一个复杂的问题，需要结合个人情况综合治疗。
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看了这篇文章以后，我才意识到原来补肾不仅仅是在吃药补充物质，还有很多食物可以起到辅助的作用！
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我老公总是跟我抱怨腰酸背痛，看起来真的是很明显肾气不足的现象呀。要好好给他改善一下饮食习惯了，买点这些食材来尝试一下效果吧！
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感觉文章描述得还蛮通俗易懂的， 即使没有太多医学背景的人也能理解一些对身体的重要性。
有17位网友表示赞同！
不过，每个人的体质不同，吃什么样的食物的效果也不一样。最好咨询医生或专业人士的意见，以便选择适合自己的方法进行调理
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这篇文章很有帮助啊！最近我的男朋友也经常说没有精神，看来可以试试给多加点这些廉价食物了!
有15位网友表示赞同！