panda 大家好，如果您还对告别身材烦恼！5招瘦身轻松燃脂不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享告别身材烦恼！5招瘦身轻松燃脂的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
没动力坚持运动的你，怎么才能轻松减去身上的赘肉呢？
不想运动的你，饮食是决定身材胖瘦的重要一环。怎么吃，决定了你的体重跟身材。
5个日常关于饮食的小方法，加速身体燃脂，让你拥有好习惯，恢复苗条身材！
1、坚持多喝水，不喝任何饮品
想要甩掉身上多余的赘肉，那么你要戒掉各种饮料，包括啤酒、可乐、奶茶等，选择没有热量的凉白开、柠檬水或者茶水，才是刮脂减肥的首选。每天喝足8杯水，平均1小时喝一杯，睡前1小时减少喝水量。
2、坚持自己做饭，不叫外卖跟聚餐
上班族都习惯了叫外卖，外卖养活了你，更养胖了你的身材。且不说外卖的卫生无法保证，外卖的热量也是你无法掌控的，为了口感，重口味、高油脂是外卖餐食的特征，一顿外卖的热量相当于你自己做2餐减脂餐的热量的。
所以，为了有一个好身材，少吃外卖，同时减少聚餐应酬的次数。上班做到自己带餐食，节省钱又健康。自己带饭，除了可以控制脂肪跟热量，还可以保证荤素搭配得当。
3、坚持饭后站立30分钟，不要饭后休息
饭后躺着午休、坐着看剧是很多人的日常，缺乏运动的你肚腩日益凸显。那怎么才能减少大象腿、肚腩出现的几率呢？
重点在于饭后30分钟，这个时间是肠胃消化的黄金时间，如果你饭后能站立或者散步30分钟，可以加速肠胃的消化，减少肚腩堆积的几率，同时有助于瘦腿。
4、三餐原则，蔬果占七成，肉类、主食占三分即可
减脂餐怎么吃才最健康？说得太复杂很多人基本记不得，你只需记住正餐中，蔬果占7分，肉跟主食占三成的搭配，对身体是最健康，最无负担的搭配。
三分肉七分菜，可以保证身体的高纤维，预防便秘。既满足了对肉的欲望，同时减少热量超标的几率。当然，所有的食材都必须秉持低油脂、低盐的清淡口味，否则食材烹饪后热量飙升，那么这样的原则就没有任何意义了哦！
5、坚持8点后不再进食，减少睡前热量囤积
很多人都有晚上吃宵夜的习惯，吃宵夜的人发胖的几率为90%以上。太晚进食不但妨碍了身体的正常休息，还会让你热量转化为脂肪囤积。
减肥的人，晚餐最好是提前一点，8点后就要避免进食，可以给身体充足的消耗时间。由于晚上的运动活力系数减少了，晚餐避免大鱼大肉，更不能吃得太饱。
晚上一般保证六分饱不饿即可。如果晚上怕饿，那就早点睡，规律的作息跟早睡可以帮助身体养成一个易瘦体质哦！
这5个饮食方法，只需坚持3个月，就帮你减去小肚腩、啤酒肚、水桶腰！
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用户评论
真的太需要了！我最近一直在努力减肥，但效果不明显，这篇文章简直是及时雨！我已经迫不及待地想要尝试这5个饮食方法了，希望能够帮我摆脱肥肉，拥有理想身材！
有14位网友表示赞同！
肥肉藏不住了，哈哈哈，太形象了！这篇文章的内容很实用，我之前也试过很多减肥方法，但总是坚持不下去。这5个饮食方法看起来比较容易坚持，希望能够帮助我成功瘦下来。
有10位网友表示赞同！
感觉这些饮食方法挺靠谱的，我已经收藏了，准备明天就开始实施！不过，还是希望作者能够提供一些具体的食谱，这样更容易操作。
有8位网友表示赞同！
减肥之路真的很难，我尝试了很多方法，效果都不理想。希望能坚持下去，瘦成一道闪电！
有11位网友表示赞同！
这篇文章提到的5个饮食方法，感觉有点太理论化了，能不能分享一些具体的例子，比如具体的食谱、食材选择等等，这样更容易理解和操作。
有6位网友表示赞同！
我之前一直以为只有运动才能减肥，没想到饮食也很重要！这篇文章让我对减肥有了新的认识，我会认真学习这5个饮食方法。
有8位网友表示赞同！
感觉这5个饮食方法有点太基础了，我已经尝试过了，效果不是特别明显。希望作者能够分享一些更有效、更科学的减肥方法。
有10位网友表示赞同！
减肥真的太难了，我总是忍不住吃东西，导致体重一直上不去。这篇文章让我意识到，控制饮食才是减肥的关键！
有5位网友表示赞同！
我一直在寻找靠谱的减肥方法，这篇文章的5个饮食方法看起来很有道理，希望能够帮助我瘦下来！
有13位网友表示赞同！
我最近开始控制饮食，但是很难坚持，总是在晚上忍不住吃东西。希望这篇文章的饮食方法能够帮助我克服这个难题。
有13位网友表示赞同！
肥肉藏不住了，哈哈，太形象了！我最近一直在努力减肥，但效果不明显，这篇文章简直是及时雨！我已经迫不及待地想要尝试这5个饮食方法了，希望能够帮我摆脱肥肉，拥有理想身材！
有17位网友表示赞同！
这篇文章很有用，我之前一直不知道应该怎么控制饮食，现在终于找到了方向！我会认真学习这5个饮食方法，并坚持下去。
有10位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有点过于理想化了，现实生活中很难做到完全按照这5个饮食方法来。
有7位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！我一直想要减掉肚子上的肥肉，这5个饮食方法真的太实用了！我已经迫不及待地想要尝试了！
有10位网友表示赞同！
我感觉这篇文章的标题有点夸张，肥肉怎么可能藏不住呢？不过，这5个饮食方法确实挺靠谱的，可以尝试一下。
有12位网友表示赞同！
这篇文章的内容太简单了，我已经知道这5个饮食方法了，希望作者能够分享一些更深入、更具体的知识。
有16位网友表示赞同！
我已经收藏了这篇文章，准备认真学习这5个饮食方法！希望能够帮我摆脱肥肉，拥有健康的身体！
有15位网友表示赞同！
我之前一直以为只有运动才能减肥，没想到饮食也起着至关重要的作用！这篇文章让我对减肥有了新的认识，我会认真学习这5个饮食方法。
有11位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！我已经开始尝试这5个饮食方法了，感觉效果还不错，希望能坚持下去，早日瘦下来！
有13位网友表示赞同！
减肥是一个长期坚持的过程，我不能指望一蹴而就，我会认真学习这5个饮食方法，并持之以恒地努力下去！
有15位网友表示赞同！