panda 这篇文章就给大家科普一下，每天晚上走路是否可以帮助减肥，以及每天晚上走路是否有助于减肥。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。
1.步行也是一种锻炼方式。任何运动至少可以帮助我们燃烧多余的卡路里。不能说对减肥有绝对的效果，但绝对有帮助。但如果你想减肥仅仅靠每晚散步可能并不令人满意。
2、首先，步行的方式有很多种。如果只有十、二十分钟，缓慢、走走停停的步行可能达不到锻炼的效果。只能作为一种提高消化速度，消耗一些额外能量的方式。如果想减肥，建议饭后半小时采取行动。每次步行约半小时，速度稍快。这种散步可以作为一种很好的锻炼方式。事实上，散步是一种很好的锻炼方式。我们都喜欢在微信上记录步数。这也是一个好习惯。散步其实可以帮助我们在不经意间消耗多余的热量，而且还可以锻炼身体。走路的姿势基本上是动用全身的骨骼、肌肉和韧带，并不是一个容易的动作，所以身体的很多部位都可以活动。
3. 不过，每天行走的步数越多越好。适当就够了。对于年轻人来说，每天大约10,000步就足够了。对于中老年人来说，5000到7000步就差不多了。对于很多朋友来说，每天走3万到4万步并不是一件好事。过度步行可能对膝关节有害。关节过度磨损更容易引起关节老化和关节炎，尤其是中老年人或患有旧病的人。不过，刚才所说的一万步，在没有其他运动的情况下，至少有六千步是一次性步行的。只有这样，才能达到锻炼的效果。即使我们不刻意走路，我们每天的脚步也包括上下班。吃饭、办事、上厕所等杂事加起来就有两三千步。每天达到五六千步太容易了，但这永远达不到锻炼的效果。
4、步行虽然是一种很好的运动方式，但如果是为了减肥，运动只是一种有效的辅助手段。能否减肥最终取决于每天摄入的总热量是否小于消耗的热量。只有当能量达到负平衡时，才能增加脂肪消耗的比例，达到减肥的目的。运动消耗的热量其实非常有限。即使我们步行一个小时，消耗的热量也只有四五百大卡左右。这个水平几乎相当于一个炸鸡腿、一个汉堡和一块巧克力的热量，所以最好的办法就是闭嘴。另外，我们也不应该因为运动消耗的热量不多就停止这个好习惯。首先，运动可以改善心肺功能，强身健体，保持肌肉含量，增加免疫力。另外，长期锻炼可以提高我们的基础代谢能力和基础代谢。它消耗大量的能量，这对减肥肯定是有利的。
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用户评论
我试过每天晚上都散步来减脂，效果确实不错，感觉我的腿部线条有了一些变化！尤其是坚持几个星期后明显瘦了一公斤左右。不过也不能说100%是因为散步，也要结合饮食控制啦。
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真的要看你的情况啊，运动量、饮食习惯都是很重要的因素。每天晚上散步，如果能保持一定的强度和时间，肯定比坐着不动好很多，会更容易燃烧卡路里，助你减肥成功！
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我觉得男生更适合在早上运动，因为这段时间基础代谢率更高，容易燃烧脂肪。但是晚上散步的好处是放松身心，提升睡眠质量，这也是减肥过程中很重要的啊。
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每天晚上走????♂️不觉得有什么不一样耶？可能我体质比较特殊吧，或者是我歩く速度太慢了…
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我觉得每个人的身体状况不同，适合的运动方式、时间段也不一样。有些男生天生就喜欢晚上运动，坚持下去效果会更好！
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这个标题说的太有针对性了，我感觉女生也会去关注这种信息吧？不是每次运动都必须根据性别来区分吗？
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每天晚上散步对减肥来说效果有限，你要想快速减脂，还是要配合一些强化训练，比如游泳、跑步、俯卧撑等！
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其实我觉得最重要的是坚持，什么运动都不例外。你如果能每天晚上坚持散步，长期下来也能达到瘦身的效果！
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我本身喜欢在傍晚时候去打篮球，感觉晚上运动能够缓解白天压力带来的疲劳感的，而且还能消耗很多热量哦！
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走路确实是一种很基础的减肥方式，但是对燃烧脂肪的效果有限。你可以尝试加入一些有氧运动来提升效率，比如HIIT训练！
有16位网友表示赞同！
我也是男生，每天晚上都坚持散步半小时，感觉腿部线条变明显了，而且心态也放松了很多！
有6位网友表示赞同！
如果只是走走看看夜景然后回家睡觉，我觉得效果肯定不会太理想。你要把散步当成运动来认真对待，才能达到减肥的效果！
有15位网友表示赞同！
别忘了饮食也很重要啊！如果你想有效减脂，既要坚持锻炼，也要注意控制饮食摄入，避免暴饮暴食！
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我感觉晚上散步可以帮助睡眠，而且散步也是一种很好的放松方式，对于缓解压力也有好处。不过减肥效果就有点仁者见仁智者见智了！
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我是男生，因为工作原因每天都会走很多路，偶尔也会选择跑步来达到锻鍊的目的，我觉得运动要循序渐进，找到适合自己的方式才能坚持下去！每天晚上走路确实能消耗一部分热量，但想要明显减肥效果还是要配合其他运动和饮食控制！
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我本身就很自律，每天都坚持锻炼和健康饮食，晚上散步只是我的一种放松方式，主要是我喜欢夜の景色。其实每个人的情况都不一样，要找到适合自己的方法才是最重要的！????
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每天晚上步行确实能减少压力缓解疲劳感，但是不能完全依靠它来减肥哦! 建议结合其他运动和健康的饮食习惯！
有13位网友表示赞同！
我平时喜欢骑自行车????♀️到户外散步，晚上也会选择沿着河道散步，感觉心情都会变得很平和。走路虽然能消耗一部分热量，但想有效减脂可需要多一些锻炼和调整饮食！
有9位网友表示赞同！