肚皮舞抖肚子能减肥吗（肚皮舞抖腹发力点）

现在很多女孩都流行跳舞来减肥。跳舞不仅是一项有趣的运动，而且还有燃烧脂肪的作用。肚皮舞不同于其他运动。在燃烧热量的同时，还能增强女性的性感迷人魅力。也是一种放下心情、修复自我的方式。下面就来看看小编的介绍吧！

澳大利亚弗林德斯大学的学者对肚皮舞者和非肚皮舞者进行了调查分析，了解他们对自己形象的满意度以及对他人眼光的态度。一般来说，肚皮舞者对自己的外表比较自信，对自我客体化的想法和感受较少（自我客体化是一种心理现象，会影响女性的心理健康，导致饮食失调、抑郁等）。非常在意别人对自己的看法。

研究还发现，大多数舞者选择肚皮舞的原因并不是为了增加“性感”。舞者更注重身体各部位动作的优雅、细腻，丰满的身材更加优美。 “无论你高矮胖瘦，你都可以在练习肚皮舞的过程中发现自己无与伦比的魅力。”优秀的肚皮舞老师总是强调自我欣赏和自我发现，这样你的舞蹈动作才能如海浪流水。自由开朗。

肚皮舞作为一门美丽的身体艺术，它通过骨盆、臀部、胸部、手臂的旋转以及令人眼花缭乱的摆臀动作，创造出一种优雅、性感、柔和的舞蹈语言，充分发挥了女性身体的女性美。同时，作为一种全身舞蹈运动，肚皮舞除了可以收紧臀肌、平坦腹部外，还可以调节女性内分泌系统，促进盆腔血液循环，对腹腔、子宫等器官进行内部按摩，对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的辅助治疗作用。每天花一点时间，在家中或在可以充分放松的空间中，随着音乐放松身心。说不定你会有意想不到的瘦身效果！您可以从以下简单的操作开始：

站立，双脚分开与腰同宽，手臂伸展，肘部降低，手腕抬起。将一侧臀部摆动到另一侧，用力均匀，幅度最大，然后向相反方向摆动。一旦你反复练习动作并熟悉了，你就可以轻松地随着音乐的节拍自然地摇摆。

双脚分开与腰同宽站立，双臂向上伸展。稍微弯曲右膝，伸直右腿，以达到“抬起”右髋骨的效果，然后回到弯曲位置，然后在左侧进行相同的动作。刚开始练习时，动作可以放慢，身体的上下变化，使全身以腰腹部为支点跳舞。

水平举起双臂，与肩同高，并尝试将肩膀向后推。保持肘部向下，同时保持手腕抬起，然后右肩向前，左肩向后，然后右肩向后，左肩向前，重复。

弯曲膝盖，挺胸，水平举起手臂，肘部向下，手腕向上。收紧腹部肌肉，先收紧上腹部肌肉，然后收紧下腹部肌肉（这个动作比较困难，可能需要一些练习）。一旦你能顺利地完成这两个动作，你的身体从侧面看就会像波浪一样。好软。

肚皮舞瘦腰七字秘诀

1.波浪——身体像波浪

这个动作以腰腹部为中心，头先向前探，然后颈、胸、腰，仿佛身体穿过了铁环。从侧面看，身体就像波浪一样，呈“S”形。但你需要记住的是一遍又一遍地这样做。

2.像8字形那样摆动——个臀部。

你一定知道臀部向上抬起的感觉。这样左右移动臀部后，用臀部画一个躺着的数字“8”怎么样？运动时注意用力均匀，尽量扩大幅度。

3、摇动——，使腹部的珠子摇动。

双脚分开与肩同宽站立，让臀部轻微地向前、向后、向上和向下摆动。你应该看到你腹部上美丽的珠子因为你的臀部晃动而飞舞，肚子上的小脂肪很好。大象也微微颤抖，它们想告诉你

4、Zhen——听到叮咚的声音了吗？

腹部和胯部的振动是通过稍微弯曲和晃动腿部和膝盖来完成的。这种震动的感觉非常美妙。可以用力跺脚，晃动身体，将注意力集中在腹部。作为意识的中心点移动。

5.扔——，把你的臀部大大地向外扔

你可以一次又一次地用腰部抬起臀部，从半蹲状态到踮起脚尖，身体上下幅度的变化使整个身体以腰腹部为支点翩翩起舞。这时，你可以用上肢来摆动整个身体。

6.尽可能抬起并打开胸部

保持下半身不动，仅将上半身移动到腰部以上。首先，将肩膀向后推，并尝试挺起胸部。然后，左右摇摆身体，就好像你在长高一样，同时肩膀有节奏地向后移动，带动胸部。

7.转动——保持身体重心稳定

肚皮舞的旋转动作是一种全身放松的方式。可以随意转动身体，但要注意动作要轻柔，让身体放松，让上肢带动身体。