分享你的减肥方法

越来越多的人加入减肥行列，减肥也逐渐成为一种生活方式。如果你想把减肥当作一种生活方式来减肥，当然需要一些减肥秘诀。

1、正常吃早餐

2、多喝温水

人体不能缺水。每天最好喝一升左右的水。每天坚持喝8杯温水，不仅可以让我们有饱腹感，还可以减少吃饭的欲望。它还可以冲走体内多余的脂肪，使新陈代谢顺利进行。这样，人自然就能减肥了。

3.控制热量摄入

摄入的热量多于消耗的热量是体重增加的主要原因。因此，想要减肥，就必须控制热量的摄入。注意食物中的热量以及每天消耗的热量。

4. 吃到8分钟饱为止

晚餐吃八分饱是最佳食量。当吃完饭后胃不饱，但进食欲望已降低时，就该停止进食了。这样的话，我们吃完饭差不多8分钟就饱了。不仅晚餐，午餐也要八分钟饱。这样既可以防止身体摄入过多的能量，又可以保证胃肠道的正常运作。可以帮助减肥。

5、多吃清肠食物

清肠食物，可以选择一些可以生吃的蔬菜，比如胡萝卜、黄瓜、青椒切成细条，饿了的时候可以当零食吃。您还可以用芹菜、花椰菜和西兰花制作沙拉。这些食物含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，帮助我们的身体排除体内的毒素和废物。

猪肉脂肪含量高，所以最好选择鸡肉。与猪、牛等牲畜肉相比，鸡肉的脂肪含量明显较低，而且更加嫩滑、鲜美。吃肉时，最好不要吃油炸肉。烧烤或煮肉是最好的选择。这种嫩度可以更好地保存食物的营养，为减肥者提供蛋白质和营养。

如果你想在冬天结束前减肥，那你就得抓紧时间了。学会这几个小窍门，正确轻松减肥，你不想也瘦不下来。