怎样才能让大肚子瘦下来，怎么能让大肚子减下去

1、动作一：双腿始终离开地面，上背部始终离开地面，头微微抬起，眼睛与对角线上方45度，下巴微微内收。呼吸均匀，双手交替握住一腿膝盖，重复20秒。

2、动作二：双腿并拢，抬离地面，上背部抬离地面，下巴微微缩回。呼气时，弯曲双腿，双手抱住膝盖。吸气时，慢慢放下双腿并伸直，但不要接触地面。

3.动作3：双手放在臀部后面，伸直双腿并拢，离开地面。弯曲双腿、膝盖和胸部时呼气。吸气时，双腿垂直放下，躯干向后。

4、动作四：双腿尽量伸直，上背部抬离地面。抬起头，稍微收下巴，呼气时抬起一条腿，吸气时放下，呼气时抬起另一条腿。

5、动作五：双腿弯曲，以右腿作为支撑腿，踩在垫子上，左腿交叉在支撑腿上。将左手伸出到身体一侧，并将右肘弯曲到耳朵上。呼气，抬起上背部，用右肘触碰左膝。吸气并返回，重复。

6、动作六：上背部离开地面，头部不要再抬起。将双手伸离地板，呼气时，用一只手触碰同一个脚踝。吸气时，回到中立位置，用另一只手呼气，触摸另一只脚踝。

7、动作7：臀部支撑在坐垫上，躯干稍微向后倾斜，双腿悬垂，全身保持稳定的平衡。双手握拳，呼吸均匀。将鼻子转向两侧。

8、动作八：肘关节位于肩关节正下方，双臂平行。后脑勺、上背部、臀部和脚后跟形成一条直线。收紧腹部，不要塌陷，保持呼吸均匀，保持姿势20秒。