胖人学什么舞蹈减肥

1、在很多人的印象中，学跳舞的人，尤其是女生，身材都是苗条的。毕竟跳舞需要大量的锻炼。但不可避免的是，舞者中仍然存在“胖子”，而且他们并不是少数。为什么是这样？

2、首先，因为跳舞运动量大，消耗的能量也多，所以跳舞后你会感觉很饿，一般都会吃得比较多。在这个过程中，你仍然在移动。所以体重增加的可能性较小。但一旦运动量减少，胃部不知不觉就被拉长了，食欲却并没有减少。在这种情况下，体重增加是不可避免的。

3、其次，很多人本来就容易肥胖。如果继续跳舞，锻炼到一定程度，就可以继续保持身材。一旦停止或大幅减少运动，体重就很容易反弹，尤其是在不注意饮食的情况下。会更加明显，这也是为什么很多舞蹈老师每次寒假开学看到自己的学生都会感到难过。

4、哪种舞蹈减肥效果更快、更有效？很多人认为嘻哈、拉丁、爵士这些看起来运动量很大的音乐一定是最适合减肥的。事实上，情况并非如此。从专业的角度来看，爵士舞和拉丁舞只是非常有动感，也就是说，它们呈现的视觉效果是始终处于运动状态。很多人认为这种舞蹈比其他舞蹈类型消耗更多的能量。事实上，情况并非如此。

5、特别是对于中国古典舞来说，简单地认为力度大消耗的能量就多，这是有失偏颇的。中国古典舞给人一种美好的感觉，没有街舞拉丁那样的视觉呈现。舞蹈如此激烈，但中国古典舞中所蕴含的跳跃、翻转、造型等动作看似温和或静止，但身体和肌肉仍然处于用力状态，能量消耗也是持续的。

6.所以，总的来说，舞蹈只是视觉呈现上不同，但对于减肥的效果是一样的。关键在于坚持、良好的饮食习惯、坚持不懈的运动消耗，才能达到预期的减肥效果。虽然很多人说只需要节食而不运动就可以减肥，但是这种减肥方法对身体也有明显的危害，并且不能长期练习。很有可能，减肥一段时间后，你会突然进入暴饮暴食的状态。在暴饮暴食的状态下，体重会迅速反弹。

7、如果你真的想减肥，学习跳舞并坚持下去确实是一个不错的选择。一方面，跳舞对于提升气质很有帮助。另一方面，也可以在专业知识方面为自己加分。为什么不一石三鸟呢？