panda 大家好，解锁三月健康之选：高效清脂菜谱，助你甩掉赘肉、苗条升级相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于解锁三月健康之选：高效清脂菜谱，助你甩掉赘肉、苗条升级和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
眼下春天，芦笋刚上市，价格真的不便宜，35块钱一斤，不过再贵也值，还是建议有条件的女生可以多吃点，毕竟这个长假大伙在家里宅着，一定长了不少的肉，眼下是时候减一减了，马上天气变暖和了。又到了要露肉的季节了，此时不减肥，更待何时呢？
【凉拌芦笋】
食材：芦笋，蒜末，小米椒，生抽，蚝油，陈醋，热油
做法：
1、 新鲜的芦笋一把，把根部粗的部分，用刮刀刮掉外皮，清洗干净，再切成长段。
2、锅中加入适量的水，放少量的食用油，把水烧开之后，倒入芦笋焯水，再次煮开之后，把芦笋捞出来立即过凉水，控干水分。
3、准备一个小碗，加入蒜末，小米辣，浇入热油，再放一勺生抽，一勺蚝油，一点陈醋搅拌均匀，调成调味汁。
4、把调好的调味汁浇在芦笋上面，搅拌均匀。
5、可以开吃了，特别简单的一道时令菜，女生经常吃，越吃越瘦。
【小贴士】
1、芦笋中含有草酸，不论是小炒还是凉拌，烹饪之前都必须焯水，否则食用之后会影响身体健康。
2、挑选芦笋时，要选整体颜色比较鲜亮，不萎缩的那种，芦笋整体的长度在20厘米左右最好，这样的的芦笋吃起来最嫩，最美味。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇，这道菜真的太棒了！吃了几天感觉肚子都小了一圈，而且皮肤也变好了，真的太惊喜了！
有20位网友表示赞同！
我一直都特别容易长肉，试过很多方法都没什么效果，没想到这道菜竟然真的能帮我减掉肚子上的肉！
有7位网友表示赞同！
我原本以为减肥很难，没想到这道菜真的能做到“越吃越苗条”！太神奇了！
有19位网友表示赞同！
现在每天都坚持吃这道菜，感觉整个人都轻盈了不少，而且精神也好了很多，真的强烈推荐！
有15位网友表示赞同！
这道菜真的太美味了！而且还能帮助减肥，简直是减肥人士的福音！
有7位网友表示赞同！
以前我总是担心减肥会吃不饱，现在有了这道菜，再也不用担心了，既能吃饱还能瘦！
有11位网友表示赞同！
这道菜的口感真的太好了，吃起来一点都不觉得是在减肥，反而感觉自己在享受美食！
有8位网友表示赞同！
我朋友也推荐我吃这道菜，说效果特别好，我试了之后发现真的跟她说的一样！
有15位网友表示赞同！
我已经坚持吃了一个月了，体重明显下降，而且身材也比之前更好了，真的太开心了！
有14位网友表示赞同！
这道菜不仅能减肥，还能调理身体，真的太完美了！
有19位网友表示赞同！
我以前一直都是易胖体质，试过很多减肥方法都没什么效果，没想到这道菜竟然真的能帮我瘦下来！
有20位网友表示赞同！
现在终于找到了一款既美味又能减肥的菜肴，简直是太幸福了！
有20位网友表示赞同！
这道菜真的太适合我这种爱吃又怕胖的人了，简直是减肥界的宝藏！
有6位网友表示赞同！
我感觉这道菜帮我解除了很多减肥的烦恼，现在终于可以放心地享受美食了！
有17位网友表示赞同！
我强烈推荐所有想要减肥的女生都试试这道菜，真的超级有效！
有12位网友表示赞同！
这道菜真的是我减肥路上的好帮手，现在我已经成功瘦了10斤！
有14位网友表示赞同！
以前我总是为减肥而烦恼，现在有了这道菜，我终于找到了减肥的乐趣！
有7位网友表示赞同！
这道菜真的太神奇了，竟然可以帮助我轻松瘦身，简直是减肥神器！
有10位网友表示赞同！
自从吃了这道菜，我的生活质量提高了不少，因为终于可以穿回以前喜欢的衣服了！
有5位网友表示赞同！
这道菜真的太棒了，不仅能减肥，还能提升幸福感，简直是减肥必备！
有16位网友表示赞同！