正规减肥机构有哪些（减肥机构）

这篇文章随后发布在公众号上，引发了一些网络讨论。

大家都在讨论这个减肥方法是否可靠，是否可以实施。我看了一下发现

原来还有那么多人不知道可以去医院减肥！

下面我将原文内容进行整理，并添加一些我的分析和建议给大家。

适合普通人减肥的饮食方法主要有以下三种。

每周正常饮食5天，禁食2天，一个月平均减重2.5公斤。

这种方法虽然减重较少，但没有副作用。它还可以改变人体的新陈代谢，“重启”一些身体功能，让身体变得更健康。

缺点：需要一定的营养知识，操作不当可能会造成营养不良。

断食日并不是完全不能吃东西，而是需要保证一定的蛋白质、维生素和矿物质的摄入。而且两个禁食日不能连续。

在保持均衡饮食的同时，每天减少300-500卡路里的热量，或者不计算卡路里，将每天的食物摄入量减少1/4-1/3。这将导致每月平均体重减轻1-2公斤。

这种方法的优点是营养均衡、操作简单、有利于长期坚持。缺点是减肥速度较慢。

这也是我最常向普通人推荐的方法，也是膳食指南中推荐的方法。据我实际观察，这种方法结合适当的运动，可以达到每周1公斤左右的健康减肥效果。

用高蛋白、低脂肪的食物代替一天一顿或一顿半餐。一个月可以减掉5公斤，3-4个月可以减掉15-25公斤。

这是一种高效的短期减肥方法，但是这种饮食不符合我们的习惯，不利于长期坚持，而且可能对身体有害，所以这是一种【临床】减肥方法。通常我不会建议没有营养基础的人自己尝试。建议您先去医院营养科挂号，在专业医生的指导下进行。

使用这种方法时，可以选择市场上一些常规的代餐食品。在我看来，很多代餐粉、代餐奶昔只是添加了其他营养素的蛋白粉，可以用这种方法。

肥胖已成为中国人严重的健康问题。现在各大人民医院都开设了营养科，甚至专门的代谢减肥门诊。比如我所在的成都市，成都市第三人民医院就有专门的代谢减肥门诊。华西医院有减肥代谢手术（可进行胃切除手术）

在医院可以减肥，但很多人不知道这一点。有些人在社会上寻找所谓的减肥机构，花了很多钱，但效果并不好。关键是，很多不科学的减肥方法也可能有害健康。

所以，如果你需要减肥的话，可以直接去当地的大医院看看有没有相关的项目，并挂号减肥，还是比较靠谱的。