睡前吃什么有助于减肥？早晨吃什么最好减肥

如果睡前非常饿该怎么办？是该乱吃夜宵还是对抗饥饿？其实很简单。如果睡前很饿，可以吃9种减肥食物，而不是发胖、变瘦。让我们来看看。

1.排毒绿色果蔬汁

有时候你感觉到的饥饿并不是真的饿，而是因为你体内的细胞缺水，所以你的大脑被误导，发出了错误的信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，不仅能及时补充水分，还能缓解饥饿感。它还可以释放果糖，帮助放松神经，促进睡眠。

牛奶中含有一种色氨酸，可以使人平静。晚上喝牛奶不会导致体重增加。要知道，睡眠质量与身体肥胖程度密切相关。每晚睡前喝一杯温牛奶，可以帮助改善睡眠质量，也可以让你在睡眠中的排毒和新陈代谢正常进行，增加减肥的动力。

3、全麦南瓜粥

现代营养研究发现，南瓜热量最低，即使睡前吃也不会导致体重增加。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅有很好的饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠时排毒。

做法：先将红豆用水浸泡30分钟，洗净，放入砂锅中，加水，煮30分钟，加入陈皮，煮沸后关火。

晚上吃香蕉不会导致肥胖。它可以稳定血清素并去除黑色素。香蕉含有镁，有助于放松肌肉，有助于睡眠时放松。香蕉还含有大量纤维。多吃可以帮助清理肠胃，疏通体内毒素。你还担心自己不会“毒轻”吗？

晚上如果饿了，可以吃点土豆充饥。土豆有去除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱导睡眠有关。睡前可以烤一些土豆。

7. 番石榴配希腊酸奶

原料：2/3杯希腊酸奶，1/4个石榴。

做法：将以上材料混合，搅拌均匀。

减肥原理：番石榴一直是一种热量很低的减肥水果。它含有大量的膳食纤维，很容易让人产生饱腹感。同时可以排出体内积累的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢。它是减肥食品的领导者。酸奶总是具有排毒和清洁肠道的作用。两者结合可以减肥！

做法：先将燕麦、大米洗净，放入锅中，加水，用大火煮沸，然后用小火煮。

一碗160kcal的鱼片粥大多是在街上吃到的，有草鱼或者大鱼。这两种鱼都是低脂肪鱼，且含有不饱和脂肪，胆固醇含量低，对心脏有益。而4块鱼片只有80kcal，比4块肥牛肉（200kcal）要低很多。谷物中含有糖分，对大脑有稳定作用，所以喝粥水可以使人放松，有助于入睡。