封闭式减肥训练营有用吗？看到这个问题我实在太亲切了！作为一个专职教练，我走访了很多大大小小的训练营，今天就跟大家好好唠唠。

长篇大论的话写出来看着也很累，今天简单明了地来给大家分析一下。

首先我们要搞清楚一个更重要的问题，自己适不适合去参加封闭减肥营。顾名思义封闭式减肥，就是要在一段时间内（至少28天）集中训练，这就要求学员有相对自由的时间。然后是经济预算，以1个月的营期为例，按行业均价在4k来算，那么就需要一笔充足的流动资金。

如果这两个条件都ok的话可以把减肥营列入备选清单，不行的话可能短期内就要选择健身房等其他减肥方式了。

然后讲讲减肥营怎样帮人减肥？

1.克服懒惰：懒惰是人的天性，想要减肥就不能犯懒。在减肥营，有教练带领和督促，每天都称重记录，这比一个人练习要好多了。

2.饮食会进行控制：大部分胖子都是吃出来的，训练营的饮食属于清淡的家常菜，低热量摄入，但高热量输出，你不瘦谁瘦？

3.封闭式：大部分营地选址相对比较偏僻的，想吃个外卖或者烧烤简直不太可能啊，哈哈哈。

4.帮你养成比较好的生活习惯：每天基本都是早睡早起，28天帮你形成一个习惯。

5.氛围好：身边都是跟自己差不多的小伙伴，一个人难坚持的事和一群人一起做就会轻松很多。大家目标都比较一致就是快速减肥，这也比在健身房自己运动更有动力。

有时候教练会组织大家放松放松，舒缓一下训练的疲劳，这种愉快的气氛对个人心态是蛮有促进作用的，长期的训练更容易坚持到底。

这个就是大部分训练营都在运行的模式，是有一定科学性的，但不同是，不同水平的训练营存在的差异还是比较大的，特别是以下两点。

1、课程水平不一样

健过身的人都知道，想要有效减肥需要有氧+无氧组合着进行。有氧能够快速掉秤，燃烧脂肪，无氧能够塑形，让身体线条更好。

减肥营的学员大体重人较多，肯定要先减肥，再塑形，如果没有后面的塑形，那么皮肤就松松垮垮的，很难看。

但一般的训练营，课程以有氧为主，只是让你快速减肥，至于瘦下来要怎么塑形，基本不care，所以皮肤就很松弛，像下面这样：

我实地考察过很多训练营，很多学员平时主要就是跑步，上器械，然后上一些团课比如杠铃操、踏板操啦，但好一点的训练营除了设施设备更好外，课程也更丰富，而且大部分寓教于乐，让你快乐减肥。

2、安全系数不一样

这个我一定谈谈，可能很多人不以为然。之前有一些新闻比如某女生在训练营猝死的事，让整个减肥行业蒙羞，甚至走下坡路。

而之所以会发生这种痛心的事，就是有的训练营训练方式不科学，教练不专业导致的。

要知道大体重的人群存在着一些特定疾病，比如高血压、糖尿病、通风、脂肪肝、心律不齐等等，如果不依据他们的身体情况制定训练和饮食计划，而是一刀切地让他像个正常人训练，肯定不行，很容易损伤。

但是，市面上大部分训练营根本不会安排你体测、体检，当然我也见过一些训练营比较专业，不仅安排入营体检、体测还有身体指标分析。

甚至有的训练营还专门进行FMS测试，就是功能性运动能力排查，以此让教练了解你的身体到底适合做什么运动或动作，防止运动受伤。

通过排查出适合的、不适合的运动，从而实现1v1定制课程，在确保安全前提下，最大化实现减肥效果。

整体来说，这两点就是衡量一个减肥营水平高低的根本，至于环境饮食啦，基本上掏多少钱就享受什么样的服务，这个看个人的预算来定，跟训练效果关系不大。

所以封闭减肥训练营有用吗？我告诉大家答案是肯定的。前提是一定要擦亮眼睛，在自己的经济范围内，找到专业靠谱的品牌，让每一分钱都发挥价值。选择的过程不要嫌麻烦，这也是为了后面更顺利。

如果大家还有其他想了解的可以在评论区留言，我会尽我所能提供帮助。