女性减肥食谱推荐

1、坚果对人体的健康作用众所周知。坚果除了补脑、补充营养外，还是调节雌激素的重要食物。坚果富含omega-3脂肪酸，可以改善雌激素缺乏引起的焦虑症状，缓解身心压力。控制激素分泌的脑下垂体对压力非常敏感，因此适量吃坚果也有助于平衡雌激素分泌。

2、洋葱中含量丰富的槲皮素，是一种类似黄铜的物质，可以降低血液中的脂质，保护血管弹性，降低血管张力，具有一定的“血管清洁”作用。另外，洋葱中含有花青素，尤其是紫皮洋葱，是一种植物化学物质，其抗氧化能力比维生素C、维生素E强数十倍，可以清除自由基，增强抵抗力。此外，它还有利于皮肤美白、增加皮肤光滑度

3、虾肉肥美、鲜嫩、鲜美。无鱼腥味，无骨刺。它适合各个年龄段，很受欢迎。虾还富含钾、碘、镁等矿物质成分。其肉质如鱼般柔软，易于消化。是老年人的良好营养食品，对健康极为有益。对于身体虚弱、病后需要恢复体力的人来说，虾也是极好的食物。可以补充营养、维护血管、增强抵抗力、保护心血管系统。

4、羊奶果中含有丰富的胡萝卜元素，而胡萝卜元素可以净化血液，帮助血液排毒，更快的排出体内的一些毒素，改善气色，淡化皱纹，让皮肤更加细腻，可以达到效果具有美容养颜、补充营养、延缓衰老等功效。