panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于什么运动可以瘦肚子？做这5个练习，给自己一个减肥的机会和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享什么运动可以瘦肚子？做这5个练习，给自己一个减肥的机会以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
哪些运动可以瘦肚子？
1.仰卧起坐
众所周知，仰卧起坐是减少腹部脂肪的最佳方法。具体方法是仰卧在床上，伸直双腿，双手交叉于脑后，上半身坐起。注意运用腹部力量。通过做仰卧起坐可以伸展腹部，随着时间的推移开始燃烧腹部脂肪。如果每天坚持做50个左右的仰卧起坐，坚持一个月后腹部脂肪就会明显减少。
2. 将双腿抬高
通过做高抬腿练习，可以锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，收紧皮肤，减少腹部脂肪。具体方法是保持正确的站立姿势，尽量保持上半身挺直，然后尽可能用膝盖将双腿抬至胸前，左右腿交替抬高，坚持做50高每天都会抬腿。大约一个月后就能看到效果，而且还可以有效防止小肚腩的形成。
3、肚皮舞
长期跳肚皮舞可以帮助锻炼腰部和腹部肌肉的力量，从而增加身体的灵活性。另外，它还可以更好地燃烧体内大量多余的脂肪。具体方法是双手举起，利用腰腹之力，扭胯。注意保持身体其他部位不动，每天跳一小时肚皮舞，对瘦肚子效果显着。
4.空中骑行
做空中自行车时，主要靠腰腹部发力，会慢慢燃烧脂肪。具体方法是平躺在床上，抬起双腿使上半身紧贴床面，弯曲双腿做骑自行车的动作。每天坚持做100次，瘦肚子的效果会非常好。需要注意的是，运动时，脚背要伸直，速度要慢。
5、拍拍肚子
拍腹运动可以帮助减掉腹部多余的脂肪。具体方法是挺胸抬头站立。首先调整呼吸，身体慢慢放松，手指并拢微弯手背，轻轻拍打腹部。通过拍打腹部，可以有效促进血液循环。它还可以消耗腹部脂肪，避免脂肪堆积。
温馨提示
久坐、暴饮暴食、不良的生活习惯是造成腹部脂肪的直接原因，所以生活中减少久坐时间，适当运动，每晚睡前按摩腹部，有利于促进胃肠道蠕动，消除粪便，并减少腹部脂肪。
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用户评论
标题很吸引人，马上点进来看了！ 5种运动都很有针对性，特别是平板支撑，以前一直做不好，现在终于找到正确方法了！
有9位网友表示赞同！
瘦肚子一直是我的心病，看到这篇文章感觉看到了希望！ 准备明天就试试这5种运动，希望能快点看到效果！
有5位网友表示赞同！
收藏了！ 这5种运动我之前都听说过，但一直没坚持，这次一定要认真练起来！
有18位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点过于理论化了， 实际操作起来还是有些难度， 希望能有更详细的视频教程！
有11位网友表示赞同！
看了这篇文章，终于知道怎么瘦肚子了！ 以前总是乱练，效果不明显， 现在找到了方法， 相信一定能成功！
有12位网友表示赞同！
这些运动看起来很累啊， 我平时比较懒， 不知道能不能坚持下来。 不过为了瘦肚子， 还是要努力试试！
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作者说的挺有道理的， 但我觉得瘦肚子除了运动还要控制饮食， 两者缺一不可！
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文章写的很好， 内容很干货， 但我有点担心， 如果每天都做这5种运动， 会不会太辛苦了？
有16位网友表示赞同！
我试着做了几天， 感觉效果还不错， 肚子明显小了一圈！ 打算继续坚持下去， 希望能够早日瘦出马甲线！
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这5种运动都比较简单， 但要坚持下来确实不容易， 我容易三天打鱼两天晒网， 希望这次能坚持住！
有19位网友表示赞同！
这篇文章的排版很舒服， 图文并茂， 看起来很清晰， 而且内容很实用！
有9位网友表示赞同！
文章的标题很吸引人， 但实际内容有点过于笼统， 没有具体的动作指导， 感觉有点不够详细。
有13位网友表示赞同！
我一直想瘦肚子， 终于找到了一些靠谱的运动方法， 感觉很鸡血， 准备明天就开练！
有5位网友表示赞同！
这5种运动我之前都尝试过， 但效果不太明显， 可能是我的方法不对吧， 准备再试一试， 希望能看到效果。
有12位网友表示赞同！
瘦肚子真的很难， 我已经试过很多方法了， 希望这5种运动能帮助我实现目标！
有20位网友表示赞同！
感觉这5种运动强度有点高， 对于我这种运动小白来说， 可能不太适合， 不过我会根据自己的情况调整一下， 慢慢尝试。
有9位网友表示赞同！
这篇文章写的很实用， 我已经收藏了， 打算每天都做这5种运动， 希望能够瘦出腹肌！
有14位网友表示赞同！
瘦肚子是每个女生都梦寐以求的目标， 看了这篇文章， 我感觉找到了方法， 一定要坚持下去！
有18位网友表示赞同！
这篇文章的标题太吸引人了， 点进来一看， 内容也很丰富， 值得收藏！
有19位网友表示赞同！
这5种运动都比较基础， 但想要看到效果， 还是要坚持训练， 不能三天打鱼两天晒网！
有11位网友表示赞同！