真胖和虚胖的区别图片

据说胖人十有九是胖子。很多人以为自己胖了，其实只是胖而已。它和体内肌肉含量较高的真正脂肪有很大的区别！

想知道您属于哪种类型的肥胖吗？今天就跟随小伟了解更多吧！

我们常说的浮肿其实是由于内脏脂肪和皮下脂肪堆积造成的。通常，减掉脂肪后，身体会恢复到正常体型。

一般来说，我们常说的“强壮”是指体内的肌肉含量和脂肪含量比较高。简单理解就是“肌肉+浮肿=真脂肪”。

还有一个很简单的区分方法：

那就是捏自己的肉。如果肉质软弱、有下垂的迹象，说明你基本上是浮肿的；

反之，如果肉质比较紧实，则属于真胖的人。

大多数人其实都属于“浮肿”的范畴。

浮肿和肥胖主要是由于生命周期或生活方式不协调，导致一些代谢紊乱造成的。例如：

大多数浮肿和肥胖的人只是书呆子。他们不是不运动，而是能动就不动！

完全秉承“能坐的绝不站，能躺的绝不靠”的精神。

在这样的情况下，肌肉质量标准远低于正常人，基础代谢也会比同等体重的锻炼者低很多。

2、生活不规律

比如饮食、睡眠不规律等，长期保持一些不良的生活习惯，使身体处于亚健康状态；

导致基础代谢功能下降，身体素质通常较差，容易生病。

3、潜在疾病

包括内分泌失调、代谢功能障碍，甚至一些器官功能，如心脏功能或肾功能不好，都可能导致浮肿。

如果你身体浮肿、发胖，而且下肢或者脸部还出现水肿，这些都是病理情况，应该及时去医院检查。

浮肿脂肪和真正的脂肪都是肥胖。

但浮肿比肥胖更不健康。

1. 体重指数（BMI）

BMI=体重（公斤）/身高（平方米）。

超重是危险的；肥胖是高风险。

找到腰部最细的部位，用卷尺水平绕一圈，测量腰围。

测量时一定要脱掉或拉起衬衫，站直，缓慢呼吸，不要屏住呼吸。测量可以重复两到三次以确保准确性。

过度肥胖会导致：

特别是腹部肥胖的人面临更高的风险。

1.每天快走6000步

这里的步行并不是日常的散步，而是适度的运动强度。

中等强度运动（目标心率）=运动时心率应达到最大心率（最大心率=220-年龄）的60%~70%。您可以佩戴心率测量手表进行实时监测。

注意，每周至少有5天必须达到这个标准~

2.多吃蔬菜和土豆

还要注意的是，要选择健康的烹饪方法：白水煮是最好的方法，少油少盐。如果您觉得味道平淡，请尝试无盐或低盐蘸酱。

还需要特别注意的是：虽然肥胖者比真正的肥胖者更容易减肥，但体重反弹的可能性也更大！

所以一定要坚持“管住嘴，迈开腿”的减肥原则~

您的减肥类型和方法是什么？

如果您觉得内容有用，

关于真脂肪和浮肿脂肪的区别以及你是真胖还是浮肿的图片介绍到此结束。希望对大家有所帮助。