panda 本文将为您讲述懒人除脂机的副作用，以及商场千元除脂机对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。
除了商场出售外，少数健身房也有类似的设备。
大多数商家都会说：“每天只需XX分钟全身振动，每周XX次，就能帮助减肥、燃烧脂肪。”一些商家甚至用这种装置来“提高灵活性、增强血液流动、减轻运动后的肌肉酸痛”。 ”
这样的宣传无疑是营销和炒作。从目前的研究和科学证据来看，很少有证据证明除脂机有一定的效果，但这并不意味着除脂机没有用处。
该机器背后的理论是，站立或坐在上面会迫使肌肉被动工作，从而引发减肥。
当机器振动时，它会将能量传递给身体，使身体每秒振动30-50次。
为了在这种振动下保持平衡，肌肉会在这个过程中不由自主地收缩和放松，每秒收缩的次数不确定。
目前缺乏权威研究来证明除脂机是否具有与积极参加其他运动如步行、骑自行车、游泳等相同的健康益处。
而如果只是坐着或站着减肥机，除非配合额外的运动，否则减肥效果会很差。
在一项研究中，对61 名肥胖或超重的成年人（其中大部分是女性）进行了研究。
第三组是节食+骑车/跑步/游泳/其他运动活动组；
节食+除脂机不是站在除脂机上，而是在除脂机上进行深蹲、弓步、俯卧撑等运动。
每组都遵循为期六个月的计划，在此期间测量参与者的体重并通过CT 扫描测量腹部脂肪量。
总体来说，减脂机组减重比例最高，平均减重11%，节食+运动组减重6.9%。
此外，使用除脂机的小组比其他三组减少了更多的腹部脂肪。
这个结果看似令人兴奋，但这项研究的样本量较小，并没有太大的参考价值。并且请注意，实验中的人并没有站在除脂机上，所以这并不意味着你可以简单地依靠除脂机来减肥。减肥的主要方式仍然是健康饮食+合理运动。
梅奥诊所的Edward R. Laskowski 博士也解释了这一点：
Edward R. Laskowski 博士不建议使用脂肪机作为减肥或保持健康体重的主要方法。
Artesis 大学研究员Dirk Vissers 表示：
有人认为除脂机适合懒人减肥，认为是捷径。但实际上，在练习的时候，最初的监督和指导是非常有必要的。如果只是停留在上面而不采取任何行动，那是没有效果的。 ”
除脂机的潜在好处之一是它可以帮助中老年人增加肌肉力量，增强平衡能力，并有助于保护骨骼。
其他企业声称的好处通常被夸大了。
其实，最好在使用前咨询一下医疗专业人士，但这并不符合国情。
现在已知的是，以下人群绝对不应该使用它。
患有心脏病的人，尤其是使用心脏起搏器的人；
患有癫痫或痴呆症的人不宜使用振动机器；
患有严重糖尿病的人不宜使用振动机。
患有肾结石、胆结石、膀胱结石等结石疾病的患者；
患有类风湿性关节炎的人（振动会导致关节受损）；
振动会阻碍溃疡、手术部位和开放性伤口的愈合，因此有伤口的人也应该注意；
注意每天使用除脂剂的时间不要超过30分钟。过度使用可能会导致听力丧失、视力模糊、背痛和软骨损伤。
纽约州立大学石溪分校的克林顿·鲁宾教授表示：“长期使用除脂机也会导致大脑损伤。”他警告说，具有轻微振动的脂肪去除机是有益的，但不能特别频繁地使用。偶尔使用不太可能导致这些并发症。”
mayoclinic.org.Edward R.Laskowski. 全身振动是减肥和改善健康的好方法吗？
webmd.com.JenniferWarner.CanVibrationPlatesShakeoffWeight？
livestrong.com.M.GIDEONHOYLE.振动机器对减肥有好处吗？
healthyliving.azcentral.com.FitnessVibrationPlate危险。
livestrong.com.振动训练的风险
livestrong.com.FitnessVibrationPlateDangers
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