《健康喝水时间表》教你正确喝水，躺着减肥

大家好，如果您还对《健康喝水时间表》教你正确喝水，躺着减肥不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享《健康喝水时间表》教你正确喝水，躺着减肥的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

什么时间喝

是不是更有利于减肥呢？

听K姐给你讲讲

健康饮水时间表

根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天应该喝1500~1700ml的水，大约是6~8杯。

但什么时候应该喝水既健康又有助于减肥呢？就收这个《健康喝水时间表》吧！

健康饮水时间表

时间：7:00

（以起床时间为准）早上起床后喝200毫升左右的温水。不仅可以补充夜间流失的水分，还能清理肠道垃圾。

时间：9:00

到公司签到后，记得喝一杯水，补充在赶工中流失的水分，为早晨补充能量~

时间：11:00

午餐前喝一杯水，可以补充流失的水分，增加饱腹感，抑制食欲。

时间：14:00

午休起床后及时补充水分，以提神醒脑。

时间：17:00

这个时候是胃感到饥饿的时候，所以要多补充水分，抑制食欲，防止脂肪久坐。

时间：20:00

晚上喝一杯水，有助于降低血液粘度，缓解夜间身体水分流失。

饮用水的好处

1、多喝水可以促进新陈代谢，及时排出体内毒素。

2、预防便秘和胃肠功能紊乱。

3、促进体内血液循环，有利于脂肪分解，防止脂肪堆积导致肥胖。

4、有利于排尿，废物随尿液及时排出体外。

5、喝水会使人产生饱腹感，减少其他食物的摄入，抑制食欲，达到减肥的目的。

水喝得越多越好吗？

理论上来说，在身体能够承受的范围内，喝水越多，减肥效果就越好。

但为了避免水中毒，不建议每小时喝超过1000毫升水（约两瓶矿泉水），每天喝水也不要超过4000毫升（约8瓶矿泉水）。水）！

肾排水功能不好的人不建议多喝水。

ps：临床上发生水中毒的情况很少见。只要身体能够耐受，适量多喝水就不会造成水中毒。

水是生命之源

掌握健康饮水时间

减肥不经意间就瘦下来了

吨吨吨~