panda 月令营第一期队员
我的网名：......
大家可以叫我：柱子
我真的是大帅哥
奥，对了，我说的是曾经......
2017年8月9日，正式加入减肥月令营
我的早餐是这样的
主要会选择粥，酸奶，鸡蛋，肉夹馍。
刚开始会选择油炸的食物，比如油饼，油条。但是，后来基本都戒掉了。
我的午餐是这样的
午餐主要会选择：各种各样的蔬菜，一般会荤素搭配。还有一小份米饭。
或者是小份的刀削面（这个情况比较少）
我的晚餐是这样的
我的晚餐：以菜为主，主食很少。
而且菜的选择，尽量是蔬菜，肉类较少。
我的运动是这样的
天气好的时候，我都会出来打球。一般是2个小时以上。
一个月的体重变化
我已经从以前的170斤降到了160斤！！！
经验小总结
我以前饭量很大的，现在的饭量基本每天摄入在2000卡左右。还且很均衡，增加更多的蔬菜！
对于一个典型的山西人，我对面食有绝对的热爱，这一点我有所改变，开始吃米饭了，而且不会太多。
在运动方面，天气好的时候，几乎每天会坚持打2-3h篮球。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇！一个月减了十一斤，太厉害了！分享一下你的减肥秘诀呗！
有11位网友表示赞同！
十一斤！这也太神奇了吧！告诉我你是怎么做到的！
有11位网友表示赞同！
逆袭成功！太励志了！我要向你学习！
有18位网友表示赞同！
一个月减十一斤，我真是佩服你！
有12位网友表示赞同！
减重成功，恭喜恭喜！分享你的减肥经验吧！
有16位网友表示赞同！
十一斤，我的目标！求分享你的方法！
有15位网友表示赞同！
厉害了！十一斤，真的太不可思议了！
有7位网友表示赞同！
太棒了！一个月减十一斤，简直是减肥届的奇迹！
有8位网友表示赞同！
你成功逆袭了！这简直是减肥的榜样！
有17位网友表示赞同！
一个月减十一斤，真的让人佩服你的毅力！
有11位网友表示赞同！
求分享！到底是怎么做到的？
有12位网友表示赞同！
十一斤，太令人羡慕了！
有16位网友表示赞同！
你的减肥经历太鼓舞人心了！
有6位网友表示赞同！
一个月减十一斤，这简直是减肥的最佳案例！
有19位网友表示赞同！
这简直是减肥的奇迹！
有15位网友表示赞同！
求分享你的减肥食谱！
有9位网友表示赞同！
你的减肥方法一定很有效！
有11位网友表示赞同！
太励志了！我也要努力减肥！
有16位网友表示赞同！
你简直是减肥届的偶像！
有14位网友表示赞同！
加油！继续保持！
有10位网友表示赞同！