女生怎样瘦腿最快最有效 女生如何瘦腿最快最有效

修长的双腿是完美身材的重要组成部分。如何快速瘦腿成了大家关心的问题。那么今天我们就来学习一下如何快速瘦腿吧。

OL们每天需要长时间坐在办公桌前，由于缺乏运动，腿部很容易变胖。其实，你可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。做法：坐在椅子上，双手握住椅子两侧，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖并保持静止30秒，然后用另一只脚重复该动作。

1、最快的按摩瘦腿方法一定是搭配更好的瘦腿霜。这里给大家推荐一款欧美的叫做英国熔体瘦身霜，是一款专业的局部减脂霜。能有效消除大腿肿胀，加速大腿脂肪消耗，改善大腿粗、大腿酸痛、脚冷、膝盖痛等症状。

2、按摩时应同时按揉，因为轻揉组织可以促进引流功能，所以请注意这一点。按摩时要注意力集中，用力均匀。对太阳穴和腿部施加更大的力；对腹部和腰部用力适当。

3.按摩后，腿部血液循环变得更加顺畅，肌肉得到舒缓，腿部脂肪减少。当你工作学习累了回来时，按下这个按钮，你会立即感到舒服。提醒一下，饭后20分钟内最好不要做，但最好在洗澡后按摩，甚至可以事半功倍。按摩时间是两首歌的时间。

1、穿上高跟鞋，挺直上半身，吸气收缩腹部，将呼吸停在胸前。

2、利用大腿的力量，轻轻抬起大腿，带动小腿向前迈步。记得抬起大腿，这样你的脚步就不会沉重累人，而只是轻盈。

3、踏地时，切记不要用脚后跟或脚趾着地，而是用脚的中部着地。这不仅可以减轻走路时双腿的压力，也是穿高跟鞋必备的礼貌，最大限度地减少脚后跟撞击地面时产生的令人不愉快的噪音。

4、两脚交替迈出时，不必在一条直线上，只要每只脚自然向前迈出即可。

每天睡前蹬100次，有固定节奏。踢完后不要立即放下。保持准备姿势，双腿并拢，伸直至空中。膝盖不要弯曲，脚趾保持伸直，保持3分钟，然后逐渐放下。做完以上动作后，你的整条腿会感觉有点酸痛、麻木。这个时候，记得按摩腿部！避免肌肉腿！