个性化标准：176cm男士体重理想范围与避免“油腻”的5大特质

身高，是一个人气质的重要组成部分，尤其对于男性来说，主流审美对于高个子的男生，往往更欣赏也更加包容;也正是因为如此，不少男性朋友对自己的身高很是在意。

今年27岁的小刘就是如此，身高176cm的他，每每看着地铁里一米八的壮汉，总是非常的羡慕，甚至觉得自己在国内属于“矮子”，甚至变得越来越自卑。可能不少类似的朋友，都会有这样的心理情况出现，但如果看了国内真实的身高数据，想必大家的观点会有不小的改善。

男性身高176cm，到底算高还算矮?不妨看看真实大众数据

根据最新的我国人口普查中国成年男性身高标准的数据，国人男性的平均身高在170cm左右。也就是说，处于176cm的男性朋友，其实身高远超平均线，属于非常正常的身高，根本没有什么必要自卑。

可能有些朋友不同意，觉得平均身高里有“水分”，里面包含了很多年纪较大的老人。那么，我们不妨再来看一组数据：

在《2022年中国居民身高体重健康数据报告》中，特意针对18岁到44岁的青壮年进行了身高统计。

而结果表明，18到44岁的青壮年男性平均身高在174cm。因此，在中国男性范围内，176cm的男性朋友，甚至属于身高偏高的那一类，值得高兴。

不过，“纵向发育”的同时，“横向发育”也要控制住。如果有着高大的身材，但却拖着超重的身体，不仅仅是气质，健康也会受到威胁。“又高又胖”，可比单纯的肥胖要更危险。

身材“又高又胖”，身体可能会有这些负担

首先，骨骼要承受的压力会更大

高个子的人天生骨架大，骨骼重量也会更大，所以下半身所承受的压力也要比常人更多。

如果在个子高的同时又很胖，大量脂肪在地心引力的作用下进一步加剧腿部骨骼和膝盖的压力，非常容易产生疾病，例如骨质疏松，膝盖炎等等。

心脏负担更重

高个子的人血液循环效率会比矮个人的人更低，所以身体对能量的消耗也会更多，心脏负担较重。

而肥胖的身材，意味着血脂更高，粘稠且含有大量脂肪粒子的血液，势必会进一步增加心脏的压力，对血管造成刺激。研究团队表明，高大且肥胖的男性，血液凝块的概率会比普通人高出12%左右。

可能会增加癌症风险

美国癌症研究所曾经在《癌症流行病学》期刊上发表研究称，通过对涉及28万例直肠癌患者和14万例肠道腺瘤患者的对比观察发现：

身材“又高又胖”的人，患上结直肠癌的病变的风险增加24%左右，腺瘤风险增加5%左右。

由此可见，即便是身材高出国内平均水平，高个子的朋友也不能太过放松警惕：高个子伴随着肥胖，带来的结果往往会更凶险，以健康的身高为参考，积极调整。

身高176cm左右，体重控制在多少合适?

通常情况下，身高和体重的关系，会根据体脂率的关系来计算，最简单的方法是体重=身高-参数105。

因此，身高176cm的朋友，体重控制在70kg左右比较理想，当然这并不是绝对的数据，在标准体重左右±10斤，都是很正常的体重范围。谨防“又高又胖”带来的风险，通过饮食，运动等方式控制体重，才能更加有利于健康。

身高和体重，是审美最重要的两个依据，但绝对不是仅有的两个，对于男性朋友来说。想要不成为“油腻男”，这些指标不妨也参考一下。

油腻男的3个“参考指标”，自查看看是否符合

这3个指标分别如下：

①你是否挺着个“大肚子”?

②是否洗完澡后，身上仍然有难闻的气味?

③头发掉落是否严重?

大肚子指的自然就是啤酒肚，啤酒肚说明腹部脂肪淤积过多，饮食可能存在重油重盐的情况，不利于健康;

洗完澡后，身上依旧有难闻的气味，则说明皮肤代谢能力比较差。而皮肤和肝肾的健康相关。如果长期出现类似的情况，有空去医院检查一下肝肾指标比较保险。

而脱发的情况，是很多人判断“油腻男”的重要标准：留着一头地中海发型，的确很难给人留下好印象。在健康层面上，如果在40岁以下就有了明显的脱发情况，更要注意在日常作息上的合理安排，保证充足的放松和休息，或能缓解情况。

总而言之，油腻男并非是攻击别人相貌的说法，从健康的角度来说，“油腻男”的特征反而是身体的一面镜子，符合的项目越多，越要关注自己的身体。

对于身高和体重的标准亦是如此，身高越高，越要对体重进行控制，匀称的身材，饱满的生理状态，才是真正的健康。

参考资料：

[1]身高1米75的男性，体重多少算标准?用这个公式一算便知·家庭医生杂志.2019-06-23

[2]“油腻”的中年男人，可能全身上下都是病·上观新闻.2020-12-26