21天终极瘦身法图片（21天减肥法减肥原理）

看到很多姐妹21天减肥，看着断食之类的事情感觉很痛苦。减肥之后，我才看到了强大的21天。现在我打算利用改善后的21天继续塑身行动。我相信我会坚持下去。看来效果确实很显着啊~~

【传闻中的21天减肥法，到底有效吗？ 】营养师有话要说：这个计划包括营养均衡的膳食、定期锻炼，还强调日常生活中的行为改变。通过21天调整饮食和运动，形成健康的生活习惯，你获得的不仅仅是体重的改变，更是让你受益终生的健康生活方式。

【21天减肥法小贴士：】21天减肥法是一种非常严格的节食减肥方法。如果使用它，每周可以轻松减掉0.9-1.4公斤。这种减肥方法的具体要求是一日两餐，食物的选择必须在规定的范围内。 21天减肥法的食物选择范围广泛，用户不仅可以享受美味，还可以达到减肥的目的。每餐包括以下内容： 100克瘦肉或家禽或鱼或海鲜；一小盘卷心菜；半片薄吐司；一个苹果或橙子。您可以添加无热量的调味品，例如柠檬汁或醋，以及中等量的盐或胡椒。喝适量的咖啡或茶。以上食物不能用其他食物代替。这种饮食的热量为1045千焦耳，全天热量为2090千焦耳。

【21天减肥法持续21天：】第3天：禁食疗法（注：完全禁食，仅饮水，排毒阶段） b中间8天：蔬菜水果膳食，不宜过多。 （注：禁食主食、脂肪和甜食，消脂阶段）c 10天后：可以正常进食（注：食量60%饱，睡前5小时不能吃东西？（21天后严格执行，可以正常饮食）体重减轻15斤左右。如果不到21天就达到理想体重，可以提前结束并恢复正常饮食，但记住不要再吃得过多，可以通过均衡饮食来维持体重，如果反弹，则可以重新开始。 2个月后。

21天减肥方法案例一：

经过21天的努力和坚持，我终于减掉了19斤脂肪！现在94斤，162CM。姐妹们，只要努力，减肥没那么难，没有做不到的。

第一阶段只喝开水，不喝其他东西。我担心喝茶会刺激胃肠道，喝蜂蜜水会影响减肥效果。因为我下定决心21天无论如何都不作弊，并且要最严格的执行21次方法，所以前三天每天喝大量的水后还是感觉口渴，还有微微的苦涩。在我嘴里。一般来说，前三天是比较容易坚持的。减掉了6 磅。

第二阶段，每天早上、午餐、晚餐各一小盘水煮蔬菜，上午、下午各一份水果。减掉了7 磅。

第三阶段，晚上尽量少吃，用水果代替。 （很辛苦，第二阶段感觉有点厌食，对食物的欲望不强。）不过，我还是觉得这21天收获很多。至少它改变了我的饮食习惯。我在这个阶段减掉了6磅。

21天减肥法案例二：

前三天我减掉了6磅。前三天并不是特别困难。第一天我很放松，没有吃任何东西。我喝了8杯绿茶（mm，你可以根据自己的喜好选择玫瑰花、菊花、绿茶）。决明子、乌龙茶等，都是不错的减肥茶~~）。

第二天早上，我没有太大反应。下午，看到室友津津有味地嚼着鸡腿，我就受不了了。但我坚持了下来，照常喝了8杯绿茶。

第三天，我明显感觉很虚弱。我的宿舍在六楼，显然走不动了，所以我选择睡觉，照常喝了8杯水。晚上，室友吃了瓜子和片。我告诉自己，一定要坚持到最后一天！ ……呵呵，三天就这样过去了！我有点高兴，但是减掉6斤之后，我觉得还是值得的。

中间8天我瘦了8斤。其实我已经期待第四天很久了。由于我已经三天没有吃饭了，当我看到一个苹果时，我兴奋得就像在沙漠里找到了生命之源一样。那天吃了3个苹果，早上一个，下午一个，晚上一个（晚上五点吃的，保证睡前不吃任何东西，也不喝水睡前2小时~~）一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！

第五天、第六天，和第四天一样吃了苹果餐~~第七天、第八天、第九天，吃了三天黄瓜，每天加一个西红柿（补充VC）。第十天和第十一天，早上吃了一个西红柿，中午和晚上吃了两个黄瓜。中间的八天就这样结束了。

接下来的10天里我减掉了5磅，最后的8天过得非常顺利和轻松。我的饮食没有什么特别需要注意的。每天三餐都按时吃，饭菜吃饱了60%，睡觉前5个小时没有吃任何东西。当然，这期间我还是每天喝8杯水，每天睡前喝一粒芦荟粉！因为我严格遵循21天的减肥方法，没有任何作弊，所以我的体重从21天前的108变成了88。哈哈，开心！现在我的身材很好，没有肚子，整个人看起来很匀称，脸上的赘肉也没有了！对了，这段时间我没有运动！羡慕吧？别犹豫，21天后，美丽也属于你！

减肥之路虽然艰难，但只要你坚持努力，美丽终将属于你。

大量女生靠减肥餐成功减掉80多斤！相当于失去了一个唐嫣！